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競走和普通走路的區別
普通走路就是我們平常的走路了，速度不快，步伐也沒(méi)有太大的要求。而我們的競走，不敢是在速度上，還是步伐的大小，跟普通走路都是不同的。究竟有哪些不同呢?下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看競走和普通走路的區別。
普通走步的速度，每小時(shí)約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走男子競走，也要比普通走快一倍以上。競走規則要求，支撐腿必須伸直，從單腳支撐過(guò)渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開(kāi)地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會(huì )出現騰空現象，這是走和跑的根本區別。
競走的速度取決于步頻和步長(cháng)。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優(yōu)秀的競走運動(dòng)員每分鐘超過(guò)二百步。
普通走的步長(cháng)一般是七十到八十厘米，競走的步長(cháng)可達九十到一百一十厘米，身材高大的運動(dòng)員的一步是一百二十厘米左右。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些。因此，這就加大了肌肉緊張和放松交替工作的困難程度，需要在訓練中很好地解決。
步長(cháng)和步頻是相互制約的。加大步長(cháng)相對地會(huì )影響步頻，加快步頻也會(huì )影響步長(cháng)。一般應保證一定步長(cháng)的前提下提高步頻。過(guò)分加大步長(cháng)，會(huì )給有關(guān)肌肉加重負擔和增加緊張程度，過(guò)多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利于步頻的加快。加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經(jīng)系統的作用，其潛在力是比較大的。
競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時(shí)間長(cháng)得多。要想加快競走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時(shí)間，但縮短雙腳支撐時(shí)間是主要的，而縮短單腳支撐時(shí)間其效果是不明顯的。
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