爵士舞如何練習爆發(fā)力

　　在爵士舞成為主流舞蹈的今天，想要學(xué)會(huì )力量型爵士舞，就要先把力量做到位�？偟膩�(lái)說(shuō)力量型爵士舞對手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比較高。那么，爵士舞如何練習力量呢?

　　想要鍛煉手臂力量，可以多做俯臥撐。這里所說(shuō)的俯臥撐，不是我們體育課上的普通俯臥撐，而是夾臂型的俯臥撐，練習的時(shí)候是把手肘貼身，身體跟腋窩夾起來(lái)，這樣才能全部練到手臂力量。最初的時(shí)候，只要做到自己的極限即可，以后再慢慢往上加。提高的話(huà)，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時(shí)拍下手，這對練習爆發(fā)很有效果。

　　想要練習腰部力量，可以多做仰臥起坐。練習的時(shí)候，躺在地上靠自身的力量起來(lái)，不要壓著(zhù)腿練習，這樣效果會(huì )更好。練習仰臥起坐你會(huì )發(fā)現，這比俯臥撐簡(jiǎn)單的多，數量上可以比俯臥撐翻倍來(lái)做。提升的話(huà)，可以手和腳一起起來(lái)，并在起來(lái)之后接觸，有些人剛開(kāi)始做幾個(gè)都有點(diǎn)困難，堅持下去就好了。

　　學(xué)習爵士舞需要爆發(fā)力，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于控制力的問(wèn)題。在跳一支舞時(shí)要做到收放自如，所以光是有爆發(fā)力還是不夠的，我們還要學(xué)習如何去控制自己的力量，如何將爆發(fā)出去的力量收回來(lái)，這個(gè)時(shí)候我們就需要另一種力量——控制力。

　　一支舞如果只是一味的去爆發(fā)而不去控制，就會(huì )導致這支舞的感覺(jué)很散，給人一種不穩定的感覺(jué)。而控制力剛好就是彌補這些問(wèn)題的關(guān)鍵。

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