爵士舞的腳步訓練方法

　　爵士舞的舞步顧名思義它是腳上的東西，所以說(shuō)腳上功夫我們還是要重視的。下面是小編分享的爵士舞的腳步訓練方法，一起來(lái)看一下吧。

　　一、練習腳上的力量

　　腳踝是一個(gè)非常重要的環(huán)節，很多人跳出來(lái)的東西是飄的就是因為腳尖沒(méi)有力量，簡(jiǎn)單的練習是跟著(zhù)音樂(lè )拍子踮腳、站穩，記住在踮腳的時(shí)候要很用力的把整個(gè)身體都抬起來(lái)，最重要的是要在踮起來(lái)的時(shí)候穩住，這個(gè)就是很難受的時(shí)候了，一般練習為兩首歌，要知道基本上大多的腳步動(dòng)作都是用腳尖著(zhù)地的，這樣看著(zhù)才輕， 因為所有看著(zhù)輕松的動(dòng)作都是要很用力的。

　　練好之后就在動(dòng)作里面把腳尖的力量帶進(jìn)去做你以前習慣的動(dòng)作，每一次抬腳著(zhù)地都是用腳尖把力緩下來(lái)的，就像汽車(chē)的減震器一樣 這樣身體就不會(huì )產(chǎn)生共振，整個(gè)形體就會(huì )站的穩 動(dòng)作出來(lái)之后才扎實(shí)!

　　二、膝蓋

　　膝蓋是指小腿向后踢的力量，其實(shí)這個(gè)練習方法很簡(jiǎn)單，不要看的很輕松，不信你練習的時(shí)候就知道累了，把小腿向后勾然后停住再放下，你會(huì )知道穩住的時(shí)候是多么的痛苦，要求后大腿和小腿一同用力把勾住的那個(gè)動(dòng)作穩住。

　　很多舞步動(dòng)作做出來(lái)不協(xié)調或者小氣就是因為這個(gè)沒(méi)有練好，這個(gè)基礎能夠同時(shí)增強律動(dòng)控制。在走步的時(shí)候可以把這個(gè)基礎加進(jìn)去，這個(gè)細節就顯得尤為的重要了，感覺(jué)整個(gè)腳步動(dòng)作和下盤(pán)的感覺(jué)都拉開(kāi)了，而且大氣，因為向后踢的動(dòng)作已經(jīng)拉開(kāi)了就顯得小腿向后的時(shí)候很高，非常有彈性。

　　三、韌帶

　　平時(shí)我們壓韌帶的時(shí)候一直都是在堅持，但是在堅持的同時(shí)你們知道嗎，你們在動(dòng)作中用過(guò)嗎。簡(jiǎn)單以下盤(pán)的腳步拉伸來(lái)說(shuō)，又有誰(shuí)能夠意識到出腿的時(shí)候要把胯拉開(kāi)，也就是每個(gè)腳步的拉伸動(dòng)作要感覺(jué)不能在拉了，這樣韌帶會(huì )有點(diǎn)小疼，但是這樣效果也就達到了，形體自然就膨脹了。爵士舞要能開(kāi)的時(shí)候就可以開(kāi) 收的時(shí)候也可以收，在上身也是同樣的道理。

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