爵士舞基本功的練習方法

　　學(xué)習任何舞蹈都要練好基本功，下面小編來(lái)給大家介紹爵士舞基本功的練習方法，希望對大家有幫助！

　　爵士舞基本功練習—身體柔韌性

　　身體是柔韌性對所有舞蹈來(lái)說(shuō)都是基本的要求，不論是跳的什么舞蹈，要想跳得柔美好看，都需要身體具備柔韌性，在爵士舞的基本功練習中，一定要在身體肌肉和暖了后才可以進(jìn)行伸直運動(dòng)，否則的話(huà)容易拉傷肌肉，在做拉傷運動(dòng)的時(shí)候已身體感覺(jué)到拉伸力即可，不可在痛楚情況下長(cháng)時(shí)間的堅持，這樣反倒容易拉傷肌肉韌帶

　　爵士舞基本功練習—身體協(xié)調性

　　對于一位初學(xué)者的話(huà)，爵士舞蹈老師建議首先最好是將身體不同部位的練習分開(kāi)來(lái)做，然后孰能生巧的將各個(gè)不同身體的動(dòng)作組合起來(lái)，身體的部位包括頭部、手、腳、四肢、軀干都要隨著(zhù)不同的音樂(lè )節奏配合運動(dòng)，協(xié)調性的練習是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，慢慢的過(guò)程中，身體個(gè)部位才會(huì )更加的默契。

　　爵士舞基本功練習—關(guān)節的拉伸

　　爵士舞練習中，關(guān)節的活動(dòng)拉伸非常重要，它可以提升身體的柔韌性，干脆而且有力量，這其中各個(gè)部位的練習有所不同，胸部的左右關(guān)節練習要求肩是平的不能出現唯松和向下，肩部的練習是按照一定的方向前4后4的訓練，然后兩個(gè)肩膀同時(shí)前后訓練，頭部的練習前后左右

　　爵士舞基本功練習—運動(dòng)前的身體熱身

　　拉伸熱身，一只手伸直到肘部位置，然后身體轉向后面，壓肘關(guān)節時(shí)候，手彎曲向后，左腿、右腿雙手緊扣向上方向延伸，用耳朵靠近肩膀，順馬步下蹲，壓左右側腿的韌帶，膝蓋的方向朝兩側而不是前面，雙手按膝，分別壓背、肩、左肩

　　爵士舞基本功練習—耐力的訓練

　　爵士舞中有許多爆發(fā)性的動(dòng)作，所以對肌肉的瞬間力量要求比較高，而且往往在舞蹈練習的過(guò)程中，對于一個(gè)動(dòng)作都需要做長(cháng)久多次的練習，舞蹈老師建議如果平時(shí)在練習基本功的時(shí)候方法不可行的話(huà)很容易造成膝蓋、下肢關(guān)節韌帶和肌肉的創(chuàng )傷，每個(gè)舞蹈都有自己的特征，爵士舞的特點(diǎn)就是每個(gè)動(dòng)作組合的時(shí)間不長(cháng)，但是組與組直接的間歇空隙時(shí)間同樣很短，頻率相對較高，激烈的運動(dòng)如果心肺功能不夠強大的人容易感覺(jué)到眩暈和疲憊

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