跳繩健身好與壞有哪些

　　跳繩不僅可以在家運動(dòng)，而且也不用花費太多的金錢(qián)去健身，那么關(guān)于跳繩的好處與壞處有哪些，下文是小編收集整理的相關(guān)知識，望對大家有幫助!

　　健身知識介紹 跳繩的好處和壞處

　　1.跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動(dòng)。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動(dòng)，而且對女性尤為適宜。從運動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂是一項耗時(shí)少、耗能大的有氧運動(dòng)。

　　2.跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統的功能。經(jīng)國內外專(zhuān)家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

　　3.跳繩的減肥作用也是十分顯著(zhù)的，它可以結實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩定身體的重心。

　　4.跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

　　5.跳繩時(shí)的全身運動(dòng)及手握繩對拇指穴位的刺激，會(huì )大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

　　6.研究證實(shí)，跳繩是全身運動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長(cháng)期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節炎、神經(jīng)痛等癥狀。

　　7.同時(shí)醫學(xué)專(zhuān)家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養準確性、靈活性、協(xié)調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

　　8.跳繩可以預防諸如糖尿病、關(guān)節炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

　　9.對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

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