健身教練培訓 運動(dòng)醫學(xué)常識

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         運動(dòng)醫學(xué)(Sports Medicine)是醫學(xué)與體育運動(dòng)相結合的一門(mén)基礎和臨床多學(xué)科綜合性應用醫學(xué)學(xué)科，研究和體育運動(dòng)有關(guān)的

　　醫學(xué)問(wèn)題，包括參加運動(dòng)訓練和缺乏運動(dòng)對健康和病人身體的影響，防治運動(dòng)傷病，運動(dòng)在疾病防治和康復中的作用等，以促進(jìn)

　　生長(cháng)發(fā)育，增強體質(zhì)，提高運動(dòng)能力和技術(shù)水平。主要是研究運動(dòng)、訓練、體育和缺乏運動(dòng)對健康和病人身體機能的影響，其成

　　果用于傷病防治、治療和康復。

　　常見(jiàn)的運動(dòng)損傷及基本處理

　　A、擦傷一即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需消毒后涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng )面較臟或有滲血時(shí)，應清創(chuàng )后再涂上紅藥水或紫藥水。

　　B、肌肉拉傷一指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持20-30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌在損傷后即可對傷部進(jìn)行搓揉及熱敷。肌肉拉傷的恢復期中，肢體的體位應保持在使受傷肌肉拉伸的位置。

　　C、挫傷一由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀藥劑外

　　用，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后予以冷敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并加包扎。

　　D、扭傷一由于關(guān)節部位突然過(guò)猛扭轉，引起附在關(guān)節外面的韌帶及肌腱損傷所致。多發(fā)生在踝節、膝關(guān)節、腕關(guān)節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

　　1、急性腰扭傷受傷后應仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷。

　　2、關(guān)節扭傷踝關(guān)節、膝關(guān)節、腕關(guān)節扭傷時(shí)，在受傷現場(chǎng)應根據RICE原則進(jìn)行創(chuàng )傷的處理。傷后將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷，并對踝關(guān)節用繃帶進(jìn)行加壓包扎。

　　E、脫臼一即關(guān)節脫位。一旦發(fā)生脫臼，應保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。應在脫臼以后盡快在醫院專(zhuān)科進(jìn)行關(guān)節復位。

　　F、骨折一常見(jiàn)骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通，稱(chēng)為閉舍性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通，稱(chēng)為開(kāi)放性骨折。受傷現場(chǎng)處理開(kāi)放性骨折時(shí)，不可復位，以免引起感染，在用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，用平木板固定送醫院處理。對于閉合性骨折，骨折后肢體不穩定，容易移動(dòng)，會(huì )加重傷者的損傷和疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節固定起來(lái)。如一時(shí)找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需要臥在門(mén)板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì )引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱�；杳哉邞�俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發(fā)生晃動(dòng)。

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