健身運動(dòng)小常識

　　21世紀，經(jīng)濟發(fā)展速度越來(lái)越快，經(jīng)濟基礎逐漸雄厚，在強大經(jīng)濟力量的推動(dòng)下，人們的健身意識越來(lái)越高，很多人紛紛加入了健身運動(dòng)的行列。其實(shí)深入分析，人們健身運動(dòng)時(shí)需要掌握的健身知識有很多，關(guān)于健身運動(dòng)小常識，你知道哪些呢?

　　(1)健身時(shí)間的選擇

　　相關(guān)運動(dòng)學(xué)家建議，日出之后日落之前是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)期，這時(shí)周?chē)�環(huán)境中的氧氣濃度相對較高，人們在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行健身鍛煉，能夠充分補充人體所消耗掉的氧分。但現實(shí)生活中，人們因為工作、生活等各方面的原因，無(wú)法嚴格按照科學(xué)的時(shí)間段健身，在此建議大家可根據自己的實(shí)際情況，盡可能往科學(xué)健身的方向靠攏。

　　(2)健身項目的選擇

　　現實(shí)生活中，人們因為工作、生活等方面的原因，常常選擇30分鐘左右的時(shí)間，單純進(jìn)行有氧運動(dòng)，或者單純進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)有助于減脂、瘦身，無(wú)氧運動(dòng)有助于增肌，人們要想在減脂的同時(shí)保證肌肉的彈性，不松弛，應該匹配之相應的無(wú)氧運動(dòng)。據科學(xué)數據統計顯示，20分鐘左右的無(wú)氧加之45分鐘左右的有氧，是較為科學(xué)的運動(dòng)方式。

　　(3)運動(dòng)注意事項

　　對于劇烈運動(dòng)的人而言，運動(dòng)結束后不能馬上休息。如果運動(dòng)之后馬上休息，流進(jìn)肌肉的血液不能及時(shí)通過(guò)肌肉流進(jìn)心臟，會(huì )使運動(dòng)者腦部出現暫時(shí)性缺血現象，從而引發(fā)心慌氣短，甚至休克昏倒的嚴重結果。

　　其實(shí)，關(guān)于健身運動(dòng)的小常識還有很多，這里不再一一贅述，愿每位健身運動(dòng)者在日常鍛煉中，能處處留心，多多注意，在維持健康的同時(shí)，盡量避免受傷。

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