健身的一些誤區

　　隨著(zhù)課余生活的日漸豐富，當今社會(huì )強調的不止是心里快樂(lè )，也要身體快樂(lè )。因此一陣陣的健身風(fēng)刮了起來(lái)。小編今天想和大家談?wù)剮讉�(gè)在健身中的誤區。

　　1.沒(méi)有訓練計劃，每次都使用同樣的器械，重量。不嘗試新動(dòng)作，害怕上重量。

　　小編碰到一些人，每天重復著(zhù)同樣的動(dòng)作，強度也基本不變，請問(wèn)，你這樣練一個(gè)月會(huì )有什么效果嗎?因此得適當的加強度，加重量，讓肌肉越來(lái)越強健。

　　2.只想讓自己的身體有點(diǎn)線(xiàn)條，卻不想練成施瓦辛格。

　　這樣的人也不在少數，有初級健身者來(lái)和小編說(shuō)，我不想練成施瓦辛格。拜托，同學(xué)，給你練一輩子也練不成他那樣的。你信不?人家是需要長(cháng)年累月的使用蛋白粉以及整體泡在健身房里，再加上科學(xué)的訓練才成那樣的。

　　3.有些女生說(shuō)，“我只想有腹肌，不要其他的。我不吃飯來(lái)減肥，不練重量因為怕有肌肉太難看。不跑步，是因為怕腿上長(cháng)肌肉，怕腿粗。今天運動(dòng)了好久，可以大吃一頓了。只想瘦xxx部位.....在健身房主要是看帥哥玩手機。都練了好幾個(gè)月了，怎么沒(méi)效果...參與劇烈運動(dòng)不穿運動(dòng)衣，運動(dòng)鞋...”

　　在此，小編想說(shuō)，可愛(ài)的女生們，如果你們有這些想法，那還不如去跳廣場(chǎng)舞好了，健身房是用來(lái)對于全身心各方面的鍛煉，并不是你們嘴里所謂的只練腿，只練腹肌，只練手臂...

　　4.男生：我想瘦肚子，所以只練腹肌。強調自己要練某塊肌肉：胸縫，肱二頭肌，股二頭肌，肱三頭，股三頭。所以在訓練之前不熱身，不做有氧，不拉伸。

　　小編想說(shuō)，在訓練之前，熱身運動(dòng)是非常重要滴，不然肌肉無(wú)法舒展開(kāi)，降低鍛煉效果，或者容易拉傷

　　5.最后，重中之重，堅持，堅持，堅持。重要的事情要說(shuō)三遍，千萬(wàn)不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)似的鍛煉，不然過(guò)兩天又回到原樣，等于沒(méi)練。

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