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男女健身的區別
男女健身的不同之處身體練習是各種體育手段的具體動(dòng)作，主要是健美、健身運動(dòng)及各種類(lèi)型的健美操。 一般情況下，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動(dòng)負荷，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調、勻稱(chēng)、平衡的發(fā)展。有別于男性的線(xiàn)條美，女性必須特別重視胸部、腹部、背部肌肉的練習。
男性健身的重點(diǎn)練習部位：
1.通過(guò)頭后伸、前屈、側向頸屈伸等練習來(lái)發(fā)展頸肌。
2.通過(guò)臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來(lái)發(fā)達胸部肌肉。
3.以寬握頸后(單杠)引體向上的練習來(lái)發(fā)展背闊肌。
4.采用足負重收腹舉腿、仰臥起坐并轉體這些動(dòng)作，以進(jìn)行腹肌練習。
5.采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來(lái)訓練臂部。
6.采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負荷深蹲等方法來(lái)訓練腿部肌肉。
女性健身的重點(diǎn)練習部位：
女性可以將健美操和適當的力量練習結合起來(lái)以達到健美的目的。例如：
1.徒手操突出頸、髖、膝等關(guān)節的訓練。
2.實(shí)心球操則對腕、指、脊柱等關(guān)節的作用次數多些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。
4.力量練習多采用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法來(lái)完成。
總的看來(lái)，只有根據人體的發(fā)展規律，結合自身的特點(diǎn)，采用正確有效的科學(xué)方法，才能塑造自身和諧的形體美。
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