關(guān)于民族健身操的練習藝術(shù)分析

　　民族健身操作為近年來(lái)興起的一項體育活動(dòng)，受到了人們的一致歡迎。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于民族健身操的練習藝術(shù)分析，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　民族健身操與民族舞蹈有一種天然的聯(lián)系，二者相互影響、相互促進(jìn)、共同發(fā)展。具體來(lái)說(shuō)，民族健身操是從民族舞蹈中分離出來(lái)的，它吸收和借鑒了民族舞蹈中的一些經(jīng)典的操化動(dòng)作，并在民族音樂(lè )的伴奏下展現出來(lái)，具有流暢大方、節拍鮮明、活力十足等特點(diǎn)，符合古典美和現代美的雙重審美要求。民族健身操作為民族舞和健身操的結合體，具有動(dòng)作美、協(xié)調美、韻律美等突出特點(diǎn)，深受廣大青年群體喜愛(ài)。它一方面具有體育運動(dòng)的一般特點(diǎn)，另一方面也保留了民族舞蹈的優(yōu)點(diǎn)和特征，非常適合普通人群學(xué)習，是一種很好的體育鍛煉方式，對于提升身體健康具有十分重要的作用。

　　民族健身操的練習藝術(shù)分析

　　民族健身操是近年來(lái)才提出的一個(gè)新名詞，它在動(dòng)作創(chuàng )編中充分保留了民族文化內涵和和精華，民族特征鮮明。在伴奏音樂(lè )選擇上，練習者習慣選擇一些耳熟能詳，民族特征明顯的經(jīng)典音樂(lè )作為伴奏配合練習。音樂(lè )的選擇直接影響著(zhù)民族健身操的最終練習成效，是練習者最關(guān)心的重點(diǎn)內容。同時(shí)，練習者還需注意的一點(diǎn)是，在進(jìn)行動(dòng)作設計和編排時(shí)，練習者必須既要體現出其健身操的民族性特點(diǎn)，又要注重傳承民族舞蹈的藝術(shù)特征，傳承優(yōu)秀民族文化，又力求動(dòng)作清晰明了，使其具有健身健心的特點(diǎn)，便于其學(xué)習和練習。民族健身操符合有氧運動(dòng)的特征，能夠起到起到塑造形體、增進(jìn)健康，愉悅身心的積極作用。

　　目前，民族健身操作為一種全民性的健身運動(dòng)，受到了眾多學(xué)習者的一致好評和青睞。與其他類(lèi)型的運動(dòng)，如健美操、藝術(shù)體操、民族舞等相比，民族健美操的姿態(tài)和動(dòng)作要求存在一定的差異，它在動(dòng)作舒展、幅度大的基礎上， 不受屈臂、屈腿、塌腰等技術(shù)要求的限制。同時(shí)，民族健身操在造型、藝術(shù)表現、連接、隊形等編排成套動(dòng)作因素的美的表現形式上有所不同。

　　要想掌握民族健身操的練習藝術(shù)，更好地體會(huì )其藝術(shù)魅力，增強其藝術(shù)修養，練習者可以從以下幾方面進(jìn)行準備：

　�、龠x擇一些適合其自身練習特點(diǎn)的民族健身操。

　　對于練習者，尤其是年輕練習者而言，節奏明快、快速多變、動(dòng)作幅度大的民族健身操可以有效地展現青年人的青春活力，富有時(shí)代氣息，能更好發(fā)展其協(xié)調性和節奏感。同時(shí)，一套好的練習動(dòng)作絕對不是簡(jiǎn)單動(dòng)作的羅列，而是動(dòng)作間有機聯(lián)系、和諧共存的達到完整統一的立體藝術(shù)。練習者只有選擇著(zhù)這種民族健身操才能進(jìn)一步激發(fā)其學(xué)習和練習熱情，增強其學(xué)習效果，最終實(shí)現身心的和諧統一。

　�、诿鞔_民族健身操的練習目標和任務(wù)。

　　對民族健身操練習者而言，明確的練習目標和任務(wù)可以使其更好地進(jìn)行相關(guān)動(dòng)作練習，提升其技術(shù)技能和肢體協(xié)調能力。民族健美操可以全面發(fā)展人的身體素質(zhì)，提升神經(jīng)系統的靈活性和均衡性，加強其動(dòng)作記憶和再現力。在完成民族健身操動(dòng)作時(shí)，練習者必須具備柔韌、協(xié)調、靈敏、力量、速度等方面的能力，才能夠完成好民族健身操的動(dòng)作。體態(tài)優(yōu)美、身形健美既是美的體現，也是機體功能完善的反映。因此，在日常練習過(guò)程中，練習者必須嚴格要求自己，養成端正的姿態(tài)，以?xún)?yōu)美的形態(tài)完成整套練習動(dòng)作。

　�、哿私夂驼莆彰褡褰∩聿俚奈幕�背景和動(dòng)作特征。

　　隨著(zhù)我國社會(huì )經(jīng)濟的不斷發(fā)展成熟，科學(xué)知識的更新速度也逐漸加快。民族舞健身操練習者要想更好地發(fā)揮出運動(dòng)練習的功效，提升其整套練習動(dòng)作的協(xié)調性和流暢性，就必須進(jìn)一步了解和掌握民族舞健美操的文化背景和形成發(fā)展階段，以明確其各練習動(dòng)作背后的深層社會(huì )含義，掌握其審美和動(dòng)作特征。在日常練習環(huán)節，練習者可以自學(xué)或向專(zhuān)業(yè)指導人員尋求指導和幫助，加強民族舞基礎功的練習以及柔韌性和靈敏度和協(xié)調性的訓練，掌握動(dòng)作要領(lǐng)。專(zhuān)業(yè)民族舞難度大，技術(shù)復雜，普通人掌握學(xué)習難度大。因此，練習者應該從自身的練習和學(xué)習實(shí)際出發(fā)，擺正心態(tài)，盡可能地補充民族舞蹈方面的知識，增強自信心。

　�、茏プ「髅褡逦杞∶啦俚木毩曋攸c(diǎn)。

　　民族舞蹈具有深刻的民族特征，不同民族的舞蹈風(fēng)格和動(dòng)作特點(diǎn)都不盡相同。民族舞健美操也是如此，各民族的健美的風(fēng)格差異較大。在進(jìn)行練習時(shí)，練習者必須要抓住各民族舞健美操的主要特點(diǎn)，明確其練習重點(diǎn)，并制定相應的練習策略。如在學(xué)習藏族風(fēng)格健身操時(shí)，練習者首先要了解藏族的文化背景，生活的地理位置和環(huán)境，了解藏族的飲食習慣和民族服飾，生活習俗，藏族的宗教信仰，只有了解了藏族的悠久的文化歷史傳統，生活習慣風(fēng)俗、宗教信仰等具有獨特的民族特點(diǎn)，練習者才能在具體的練習中領(lǐng)會(huì )其獨特的民族風(fēng)格，把握民族健身操的藝術(shù)特征。如弓腰、曲背、松�サ榷�作本身來(lái)自于勞動(dòng)，反映出了勞動(dòng)者在勞動(dòng)過(guò)程中身體各部分協(xié)調的美。在練習過(guò)程中，練習者可以按照分離式學(xué)習的方法進(jìn)行動(dòng)作練習，如先學(xué)習基本的手型和手位，再學(xué)習基本腳位、體態(tài)和基本動(dòng)作，最后進(jìn)行組合練習。

　�、萋�(tīng)懂音樂(lè )，保持動(dòng)作與音樂(lè )節奏的一致性。

　　對民族舞健美操練習者，尤其是初學(xué)者而言，聽(tīng)懂音樂(lè )對于練好民族舞健美操至關(guān)重要。因此，練習者首先要聽(tīng)懂音樂(lè )，提高其對民族音樂(lè )的認識。民族健身操的練習離不開(kāi)音樂(lè )，練習者需要聽(tīng)清樂(lè )句、樂(lè )段的組成，以及音樂(lè )的起伏變化，并將其結合在健美操套路的練習中，實(shí)現音樂(lè )為民族舞健美操聯(lián)系服務(wù)這一目標。此外，練習者還要保持動(dòng)作的民族特點(diǎn)，做到音樂(lè )與動(dòng)作吻合。

　　此外，在學(xué)習套路前，練習者可以先觀(guān)摩專(zhuān)業(yè)人員示范或欣賞錄像視頻，再自行練習和鍛煉。在練習時(shí)，練習者應力求準確、熟練、輕松、和優(yōu)美展現出整套動(dòng)作，端正其練習態(tài)度。

　�、拚莆彰褡逦杞∶啦俚募夹g(shù)動(dòng)作規律，進(jìn)行循序漸進(jìn)式學(xué)習。

　　根據民族舞健美操的基本規律，可將其練習分為泛化、分化、自動(dòng)化三個(gè)階段。在初級學(xué)習階段，練習者往往無(wú)法順利地完成要求動(dòng)作，協(xié)調性和連貫性較差，動(dòng)作不標準。此時(shí)，練習者不應急于求成，而應樹(shù)立起學(xué)習信心，在專(zhuān)業(yè)指導人員的引導和帶領(lǐng)下進(jìn)行練習，連續完成單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、直至成套動(dòng)作。而到了中期練習階段，練習者可以獨立完成一些規定動(dòng)作，并觀(guān)察他人的動(dòng)作示范，找出其自身存在的問(wèn)題和缺陷，不斷改進(jìn)和提升其技術(shù)動(dòng)作。到了自動(dòng)化練習階段，練習者的動(dòng)作已經(jīng)趨于成熟，應注意其練習環(huán)境和氛圍，在優(yōu)美音樂(lè )的伴隨下學(xué)會(huì )用動(dòng)作，充分地表達內心的情緒和感受。

　　總之，民族舞健美操作為一種新型鍛煉方式，較好地適應了現代人的實(shí)際鍛煉需求，是一種高效的體能鍛煉方式，受到了練習者的普遍歡迎。本文主要介紹了民族舞健美操的形成和發(fā)展，并著(zhù)重分析了其練習藝術(shù)，提出了科學(xué)的練習方法和注意內容，以期為練習者提供良好參考。

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