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如何預防疲勞駕駛-有效預防疲勞駕駛的方法
長(cháng)時(shí)間連續行車(chē),駕駛員往往容易產(chǎn)生駕駛疲勞。此時(shí)如果繼續駕駛,就會(huì )很容易引發(fā)交通事故。下面，小編為大家講講有效預防疲勞駕駛的方法，希望對大家有所幫助!
疲勞駕駛的危害
一、疲勞駕駛極易引起交通事故駕駛疲勞，是指駕駛人在長(cháng)時(shí)間連續行車(chē)后，產(chǎn)生生理機能和心理機能的失調，而在客觀(guān)上出現駕駛技能下降的現象。駕駛人睡眠質(zhì)量差或不足，長(cháng)時(shí)間駕駛車(chē)輛，容易出現疲勞。駕駛疲勞會(huì )影響到駕駛人的注意、感覺(jué)、知覺(jué)、思維、判斷、意志、決定和運動(dòng)等諸方面。
疲勞后繼續駕駛車(chē)輛，會(huì )感到困倦瞌睡，四肢無(wú)力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失，出現動(dòng)作遲誤或過(guò)早，操作停頓或修正時(shí)間不當等不安全因素，極易發(fā)生道路交通事故。因此，疲勞后嚴禁駕駛車(chē)輛。
二、夏季行車(chē)容易導致疲勞在夏季炎熱天氣或駕駛室內溫度過(guò)熱的環(huán)境下駕駛車(chē)輛，溫度高、空氣流通差，駕駛人很容易疲勞，往往會(huì )感到精神疲倦，視線(xiàn)逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午后行車(chē)極易瞌睡，甚至會(huì )出現駕駛人瞬間失去記憶的現象，勉強駕駛會(huì )導致交通事故發(fā)生。
夏季炎熱天氣行車(chē)，應盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現疲勞時(shí)應及時(shí)停車(chē)休息，不得勉強駕駛車(chē)輛。
三、疲勞駕駛是這樣形成的引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛人的疲勞主要是神經(jīng)和感覺(jué)器官的疲勞，以及因長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。
駕駛人長(cháng)時(shí)間坐在固定的座位上，動(dòng)作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判斷車(chē)外刺激信息，精神狀態(tài)高度緊張，從而出現眼睛模糊、腰酸背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現象。
運行條件 長(cháng)時(shí)間、長(cháng)距離行車(chē);車(chē)速過(guò)快或過(guò)慢;過(guò)于限制到達目的地的時(shí)間。 身體條件 體力、耐久力差;視、聽(tīng)能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病;服用駕駛車(chē)輛忌用的藥物;女性生理特殊時(shí)期(經(jīng)期、孕期)。 駕駛經(jīng)歷 技術(shù)水平低、操作生疏;駕駛時(shí)間短、經(jīng)驗少;安全意識差。
四、高速行車(chē)容易導致疲勞駕駛，駕駛車(chē)輛時(shí)，隨著(zhù)速度的提高或持續高速行車(chē)，駕駛人會(huì )出現不同程度的駕駛疲勞現象。駕駛車(chē)輛高速行駛時(shí)，駕駛人的注意力十分集中，始終處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著(zhù)速度的不斷提高和駕駛時(shí)間的延長(cháng)，駕駛人會(huì )逐漸出現疲勞感覺(jué)。
在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩定，行車(chē)中的噪聲和振動(dòng)頻率小，易使駕駛人產(chǎn)生單調感而困倦瞌睡，出現“高速公路催眠現象”。由此可見(jiàn)，駕駛車(chē)輛高速行駛，容易導致駕駛疲勞。
五、駕駛人應對疲勞的辦法疲勞，一般可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復時(shí)間來(lái)看，可分為急性疲勞、慢性疲勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由于日常勞動(dòng)所引起的暫時(shí)疲勞，經(jīng)過(guò)短期的休息，疲勞就會(huì )消失，正常駕駛疲勞就屬于這一種。慢性疲勞是由于長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)而引起的，這種疲勞使勞動(dòng)質(zhì)量下降，影響身心健康，短暫休息不能消失。
過(guò)度疲勞是由于多次疲勞和連續疲勞積聚形成，可能突然以某種病態(tài)表現出來(lái)，這種不能用短時(shí)間的睡眠來(lái)恢復，需要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間休養和十分充足的睡眠進(jìn)行恢復，否則這種過(guò)度疲勞會(huì )發(fā)展成慢性疲勞。駕駛人在出現過(guò)度疲勞和慢性疲勞時(shí)，都不宜駕駛車(chē)輛。
六、疲勞駕駛帶來(lái)的危害駕駛人疲勞時(shí)判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛人處于輕微疲勞時(shí)，會(huì )出現換檔不及時(shí)、不準確;駕駛人處于中度疲勞時(shí)，操作動(dòng)作呆滯，有時(shí)甚至會(huì )忘記操作;駕駛人處于重度疲勞時(shí)，往往會(huì )下意識操作或出現短時(shí)間睡眠現象，嚴重時(shí)會(huì )失去對車(chē)輛的控制能力。
駕駛人疲勞時(shí)，會(huì )出現視線(xiàn)模糊、腰酸背疼、動(dòng)作呆板、手腳發(fā)脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。如果仍勉強駕駛車(chē)輛，則可能導致交通事故的發(fā)生。
七、高速公路行車(chē)防范疲勞的`辦法高速公路路面寬闊、固定參照物少、車(chē)流速度高;既無(wú)交通信號燈控制和道路平面交叉，又無(wú)行人、非機動(dòng)車(chē)和其他低速機動(dòng)車(chē)干擾，所有車(chē)輛都保持較高的速度各行其道有序的行進(jìn)。在高速公路行車(chē)，駕駛人的精力始終處于高度緊張的狀態(tài)，體力消耗增大，而且會(huì )不知不覺(jué)地提高車(chē)速，甚至喪失制動(dòng)減速意識。
在這種環(huán)境下長(cháng)時(shí)間駕駛車(chē)輛會(huì )感到單調、枯燥，既容易產(chǎn)生松懈或疲勞。因此，駕駛人沒(méi)有休息好或感到有點(diǎn)疲勞時(shí)，不要駕車(chē)進(jìn)入高速公路。在高速公路上行車(chē)時(shí)，最好在1個(gè)半小時(shí)到2小時(shí)到就近的服務(wù)區休息一下;若感覺(jué)有點(diǎn)疲倦或有睡意時(shí)不要在繼續駕駛，最好立即休息。
有效預防疲勞駕駛的方2
1、建議司機在行車(chē)時(shí)吃點(diǎn)有刺激性的東西,如辣椒、喉寶、或是抽煙,這些辛辣的食物可以有效的刺激人味覺(jué),使人不那么疲勞,基本上一直吃的話(huà),都不會(huì )睡著(zhù)。
2、在出發(fā)之前,最好隨身攜帶一保溫杯,在休息區用開(kāi)水沖茶、沖咖啡。 茶、咖啡能夠提神,暫時(shí)緩解疲勞。
3、在司機比較疲勞時(shí),盡量能停下來(lái)休息幾分鐘或是下車(chē)活動(dòng)一會(huì )呼吸新鮮空氣,能快速緩解疲勞。寧可休息一會(huì )也不要強撐,因為人在犯困的情況下,人的意識比較模糊,有可能你已經(jīng)睡著(zhù)了,可是自己卻不知道,從而造成交通事故。
4、建議司機朋友們可以先提前了解交通狀況,盡量選在不堵車(chē)的時(shí)間和路段行車(chē),這樣可以有效減短行車(chē)時(shí)間。
5、如果有人和你一起出行,在你比較困的時(shí)候,你可以找人陪你說(shuō)說(shuō)話(huà),很多在外出行飛行師還有火車(chē)司機也是采用這種方式來(lái)緩解疲勞的,這樣聊著(zhù)聊著(zhù)時(shí)間也就過(guò)了。
6、在司機行車(chē)的前一天,一定要放松心情好好的休息一下,為第二天的長(cháng)途行車(chē)做好準備。
疲勞駕駛是拿自己的生命在開(kāi)玩笑。請各位車(chē)主在開(kāi)車(chē)過(guò)程中一定要做到遵守交通規則，安全開(kāi)車(chē)，文明駕駛，如果出現駕車(chē)疲勞的時(shí)候，一定要找地方休息。
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