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街舞基礎訓練之身體協(xié)調
街舞少不了舞步，走出新手的B-girl就知道，舞步對一個(gè)B-girl很有效果，
看很多單個(gè)動(dòng)作的視頻也看的出來(lái)，一種舞步接一個(gè)動(dòng)作再接技巧就很好看。
有點(diǎn)成就的B-girl就會(huì )明白舞步少了，B-girl就會(huì )遜色，沒(méi)動(dòng)感�？傊璨绞侨敝豢傻�。
練習舞步當然需要身體的協(xié)調能力，不協(xié)調走出的舞步就不好看，不順暢。身體的協(xié)調能力代表人體不同部位協(xié)同配合完成身體活動(dòng)的能力，是肌肉神經(jīng)系統、時(shí)間感覺(jué)、空間感覺(jué)、以及環(huán)境觀(guān)察與適應調整能力的綜合表現。因此，一個(gè)人的智力、心理特徵、基本 運動(dòng)素質(zhì)、以及觀(guān)察是否敏銳等，都顯著(zhù)影響協(xié)調能力的整體表現。
一般來(lái)說(shuō)，漸進(jìn)式的協(xié)同練習(由單一肌群或關(guān)節的活動(dòng)，演進(jìn)到多肌群或多關(guān)節參與的活動(dòng))、對稱(chēng)性的變換練習(交替采用左右手、身體方向的變 換、肢體配合的變換、活動(dòng)速率的變換、力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協(xié)調能力的有效方法。
在這我教大家些身體協(xié)調的訓練，有助大家的街舞進(jìn)展。
(建議打打羽毛球，這樣有利于協(xié)調性和靈敏度的訓練。)
在進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓練的過(guò)程中，要注意結合柔韌素質(zhì)和協(xié)調性的練習。因為羽毛球運動(dòng)是上下肢同時(shí)運動(dòng)的一個(gè)項目，完成各種擊球動(dòng)作需要全身的協(xié)調配合，配合的好壞將直接影響擊球動(dòng)作及質(zhì)量。
柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動(dòng)員協(xié)調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長(cháng)韌帶的伸張練習，重點(diǎn)放在肩關(guān)節、膝關(guān)節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環(huán)、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體后屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環(huán)、腰部屈伸，行進(jìn)間正、側、后踢腿，前踢腿胯下?lián)粽�，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動(dòng)等。
柔韌素質(zhì)訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質(zhì)發(fā)展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術(shù)要求為限，不必達到最大程度;
2.處理好柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)的關(guān)系，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量;
3.貫徹循序漸進(jìn)的原則，協(xié)調好拉伸力量的強度、重復次數、練習時(shí)間等有關(guān)因素的關(guān)系，不可用力過(guò)猛;
4.運用主動(dòng)柔韌性訓練與被動(dòng)柔韌性訓練的指標差進(jìn)行檢測;
5.柔韌訓練要堅持不懈，經(jīng)常進(jìn)行;
6.注意柔韌性與溫度、時(shí)間以及疲勞的關(guān)系。 羽毛球運動(dòng)員要打出高水平，必須具備良好的身體素質(zhì)和體力，而良好的身體素質(zhì)和體力，必須經(jīng)過(guò)系統的全面的身體訓練和專(zhuān)項身體訓練才能取得.
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