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街舞動(dòng)作三角撐的練習技巧
我最近在練習街舞的三角撐，練的非常的吃力，我為了練習街舞三角撐。我每天都有練習啞鈴�？梢允前l(fā)現這樣，練了一段時(shí)間還是沒(méi)有效果，還是做不起來(lái)。因為練習了很久所以比較的郁悶。于是找了老師問(wèn)問(wèn)，他給了我很好的建議，在這里我想和大家分享一下，希望能給正在練習三角撐的朋友一點(diǎn)幫助。
三角撐需要手臂力量和腰部力量。三角撐要利用雙手和頭形成合力，其余部位都不著(zhù)地將力量都放在雙手和頭部，所以要求你要有一定得頭部力量。老師讓我多做俯臥撐來(lái)練習我的支撐力。老師認為舉啞鈴對練這個(gè)效果不是很明顯，因為舉啞鈴屬于提升(拉)用力，而三角撐則需要的是支撐(壓)用力。肌肉的運動(dòng)模式不一樣。就好比倒立很厲害的人，引體向上卻不一定做得好。
力量有了，還有一點(diǎn)重要的就是技巧了。練習的時(shí)候要伏下去，找準位置撐住，腳都不忙起來(lái)，但要放松，讓身體的重量大部分都壓在你的支撐臂上，然后頭下去，輔助穩定，腳慢慢起來(lái)，不用太高，能離地就行。就這樣堅持練習，以后把腳抬高，并腿，盤(pán)腿，換頭定，都是輕而易舉的。一開(kāi)始你可以利用墻來(lái)配合練習，練多了就慢慢游感覺(jué)了。
最后想說(shuō)的是在練習街舞動(dòng)作的時(shí)候，遇到自己不會(huì )的就要虛心的去請教。這樣，會(huì )讓自己少走很多彎路。還有三角撐的練習，最重要的還是要先練好基本功，把手臂力量、腰部力量和頭部力量練好。有了基礎才可以慢慢的進(jìn)步。
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