街舞的起源與發(fā)展

　　HIP--HOP是各種街舞的總稱(chēng)，包含了機械舞、霹靂舞等。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動(dòng)作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主，這些流行的街舞多半發(fā)源于美國紐約的布魯克林區，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂(lè )，形成各種派系，也很自然地在他們所跳的舞蹈上發(fā)展出不一樣的

　　1992年初期，出現了一種"原地性的HIP---HOP"，它沒(méi)有那些大幅度的動(dòng)作和腳步移動(dòng)，更沒(méi)有霹靂舞中那些在地上類(lèi)似體操的動(dòng)作。它的獨有風(fēng)格在于注重身體的協(xié)調性，重視身體上半身的律動(dòng)及增加了許多頭部、手部的動(dòng)作。我們在邁克·杰克遜、瑪麗亞·凱利、后街男孩的MTV中都可看到這種新風(fēng)格的舞蹈。

　　在專(zhuān)業(yè)健美操運動(dòng)員的日常訓練中，常用這種HIP--HOP來(lái)訓練運動(dòng)員的協(xié)調性、表現力等綜合素質(zhì)，有時(shí)也會(huì )做表演之用。在街舞的外在表現時(shí)尚，運動(dòng)強度適中，所以它進(jìn)入健身房便成為可能。不過(guò)健身房的街舞在動(dòng)作的選擇上更注重其安全性、鍛煉價(jià)值、健康向上及個(gè)性表現力，所以練習者在消耗脂肪的同時(shí)，也緩解了精神壓力。我個(gè)人認為健身房里的HIP--HOP對于調節練習者的心理所起的作用更為突出。因此，有人稱(chēng)之為"是惟一讓人帶著(zhù)笑容進(jìn)行訓練的運動(dòng)"。

　　街舞的種類(lèi)

　　Hip hop

　　是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著(zhù)幅度大而簡(jiǎn)單的舞步，能夠表現出復雜的舞感。因為容易學(xué)習，跳起來(lái)也相當好看，所以很受大眾喜愛(ài)

　　Poping

　　機械舞，運用身體各部位的肌肉和關(guān)節，隨著(zhù)音樂(lè )的節拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng )造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類(lèi)型

　　Breaking

　　霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類(lèi)型：用手、頭、身體在地上旋轉，稱(chēng)為大地板;用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動(dòng)作，加上刁鉆的倒立，稱(chēng)為小地板。當然，跳舞的同時(shí)也可以隨意去搭配你所想表現的動(dòng)作

　　Free style

　　這是一種出神入化的舞步，它將各種類(lèi)型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒(méi)有舞蹈風(fēng)格的限定，脫離一般舞蹈的規范，可以說(shuō)是一種個(gè)性化的街舞

　　House

　　隨著(zhù)House音樂(lè )，運用復雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來(lái)既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野

　　街舞入門(mén)

　　服飾提示

　　大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動(dòng)鞋等都可以是你的選擇，不過(guò)要提醒你，在追求時(shí)尚，個(gè)性化的同時(shí)，不要忽視的美觀(guān)，如果不適合你，看上去只是"怪"而不美。

　　HIP--HOP入門(mén)

　　可選擇一些HIP--HOP音樂(lè )適應一下節奏特點(diǎn)，并隨著(zhù)HIP---HOP節奏隨意舞動(dòng)幾下。在跟教練學(xué)習時(shí)，按著(zhù)教練分解動(dòng)作的程序進(jìn)行，比如先學(xué)好下肢動(dòng)作，再逐漸加上上肢、頭部等動(dòng)作，先慢后快不要急于求成。

　　HIP--HOP的健身價(jià)值

　　動(dòng)作爆發(fā)力強，多以繞環(huán)和小關(guān)節的運動(dòng)為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調能力，并且使身體不常運動(dòng)到的小關(guān)節和小肌肉群得以充分鍛煉。加之運動(dòng)強度適中，具備有氧運動(dòng)的效果，使練習者在提高主肺功能的同時(shí)，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動(dòng)基礎，選擇不同節奏的音樂(lè )來(lái)調整運動(dòng)的強度。

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