街舞學(xué)習有哪些關(guān)鍵點(diǎn)？

　　1.跑步(沖100米，習慣后慢慢增加到400米，不用太快，我們練的是肺活量，戒煙很重要哦!還有慢跑1500，1天2次，早飯前晚飯后，沒(méi)有肺活量跳的累死你，大口喘氣的樣子 可是很丑的!)

　　2.俯臥撐(開(kāi)始最我多只能做20個(gè)，但是堅持做3組，30秒一組，數量分別是20，15，10個(gè)，每天早上，中午，吃完飯后，睡覺(jué)前4次;當你感覺(jué)做完第1次的20個(gè)后不是那么累就 能慢慢增加數量，注意要有節制，心急吃不了熱豆腐!最好3組做完大臂有種酸疼的感覺(jué).)

　　當身有了初步的保證，開(kāi)始練習了!

　　1.開(kāi)肩，開(kāi)腿，下腰...無(wú)一不是很痛苦的事，最好找專(zhuān)業(yè)老師或者BK達人幫你，否則很容易受傷...

　　2.腳步的感覺(jué)：我個(gè)人建議大家一開(kāi)始別練TOPROCK之類(lèi)的，可以練練C-WALK，那個(gè)對腳步的協(xié)調性很有要求，而且很好看，對你以后創(chuàng )造自己的舞步能打下基礎。

　　3.倒立：很多人都卡在這里，我把這個(gè)詳細講下我練的方法。

　　倒立最難克服的是心理障礙，很多人抱怨倒不起來(lái)，其實(shí)是你們內心的潛在意識害怕!怕摔!只要你們一狠心，一跺腳，手一撐，腳往上那么一帶，腰一用勁，起來(lái)了~~~(如果 確實(shí)克服不了可以先在床上倒，沒(méi)人家里的床是4面不挨墻吧???就在有墻的那面倒立，倒在墻上!完成了第1倒后，下地，找個(gè)墻按著(zhù)那個(gè)感覺(jué)倒!)

　　當你能靠墻倒立后，先就那么一直倒著(zhù)，慢慢增加你倒的時(shí)間，讓身體習慣那種沖血的感覺(jué)，學(xué)會(huì )倒立時(shí)調整呼吸，不然以后離墻倒立會(huì )出現一呼吸就倒的局面。

　　當你能堅持一分半鐘左右就OK了!

　　拉韌帶是每位舞者必須經(jīng)歷的過(guò)程，本文希望對你有幫助。不過(guò)拉韌帶最重要的就是毅力了，所以一定要堅持下去。

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