籃球技巧知識大全

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　　籃球技巧知識 篇1

　　球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的:

　　1.投籃方式

　　第一 從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應該是一個(gè)連貫協(xié)調的過(guò)程。

　　第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì )使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì )產(chǎn)生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(cháng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(cháng))，這樣有利于控制球的運動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開(kāi)始時(shí)不要過(guò)多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節奏。每次投籃要重復同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì )因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

　　2.怎樣才能提高投籃命中率

　　籃球是一項技術(shù)綜合性較強的運動(dòng)項目，投籃得分的多少，決定著(zhù)比賽的勝負。那么，如何創(chuàng )造更多的得分機會(huì )，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓練中的一些方法：

　　一、加強規范化投籃動(dòng)作的練習。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動(dòng)作去做。培養和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動(dòng)作的練習，最終達到動(dòng)力定型。

　　二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來(lái)，在一定強度下限時(shí)限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

　　三、選擇良好的投籃時(shí)機、果斷出手。良好的投籃時(shí)機，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機會(huì )是靠個(gè)人和全隊配合來(lái)創(chuàng )造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機。投籃者要觀(guān)察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng )造了投籃機會(huì )，果斷出手。利用全隊戰術(shù)創(chuàng )造出來(lái)的機會(huì )或利用攻防雙方出現暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。

　　四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著(zhù)重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀(guān)能動(dòng)性。在平時(shí)應對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表?yè)P，培養投籃者的自信心。

　　五、加強全身協(xié)調性和出手動(dòng)作穩定性的訓練。比賽中，�？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說(shuō)明投籃者身體協(xié)調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時(shí)空感強、手感好、自信心強，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。

　　六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線(xiàn)。據科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著(zhù)球的飛行路線(xiàn)，球的飛行路線(xiàn)一般有低弧線(xiàn)、中弧線(xiàn)和高弧線(xiàn)三種，一般以中弧線(xiàn)為最佳。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線(xiàn)也就有所不同，在訓練中要根據實(shí)際情況來(lái)定。同時(shí)，穩定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì )自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場(chǎng)地、觀(guān)眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。

　　3.單手原地投籃

　　單手原地投籃，特別是對青少年來(lái)說(shuō)，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

　　雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開(kāi)始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開(kāi)球體的部位。

　　4.如何跳投

　　跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì )因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動(dòng)作會(huì )影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：

　　雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的'后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

　　5.傳球的幾種方法

　　采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況。方式雖然不同，但有幾點(diǎn)是一致的：

　　所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(kāi)(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

　　籃球中有以下幾種主要的傳球方式：

　　胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開(kāi)，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時(shí)，向前跨出一步，球出手時(shí)手指向上、向前推。

　　擊地傳球(雙手) 擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊友張開(kāi)的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時(shí)手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達接球隊友的腰部位置。

　　低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時(shí)，向傳球方向邁一步，做隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

　　頭上傳球(雙手) 我們經(jīng)�？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠處前場(chǎng)處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊員，并且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發(fā)力。(同樣要做好隨球動(dòng)作)

　　6.如何運球

　　運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

　　在不能傳球給隊友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻;帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時(shí)控制住球;自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。 然而不要過(guò)多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過(guò)多的運球，會(huì )使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動(dòng)所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學(xué)會(huì )怎樣運球，更應該學(xué)會(huì )什么時(shí)候運球(什么時(shí)候該傳球)。

　　應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開(kāi)始先學(xué)習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運球技術(shù)。走動(dòng)中的運球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

　　運球是應該抬頭，時(shí)刻觀(guān)察場(chǎng)上情況。如果運球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

　　控制性運球

　　運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　快速運球

　　在你要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)當然要快速運球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。

　　變速運球

　　運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以 采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

　　7.如何控球

　　控球面對防守時(shí)最怕被拍，背對防守時(shí)最怕被掏。 面對防守時(shí)，對方有兩種搶斷法:

　　1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長(cháng)伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

　　2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線(xiàn)上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來(lái)時(shí)猛一右側身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線(xiàn)上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說(shuō)不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。 背對防守時(shí),對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動(dòng)去擠他,一旦擠住他,他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了。這一著(zhù)在打快攻一對一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長(cháng)長(cháng)的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉身過(guò)人。

　　8.如何才能搶斷成功

　　搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一，搶斷可以?shī)Z走對手的進(jìn)攻機會(huì )，可以帶動(dòng)一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會(huì )極度懊喪。

　　如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會(huì )對你有所幫助。

　　第一，要對他進(jìn)行緊逼。每個(gè)球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著(zhù)你，同時(shí)也背對著(zhù)籃筐。

　　第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動(dòng)。同時(shí)，還應張開(kāi)雙臂，手掌攤開(kāi)并要放松，這樣一旦有機會(huì )便可以出手斷球。

　　第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過(guò)，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會(huì )有一瞬間無(wú)法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時(shí)機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來(lái)。

　　需要注意的是，這種動(dòng)作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無(wú)法得到皮球，沒(méi)準你的同伴會(huì )候個(gè)正著(zhù)。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成

　　籃球技巧知識 篇2

　　1.罰球區

　　籃球場(chǎng)上兩個(gè)長(cháng)方形罰球區(通常在各籃筐前，有些在籃筐下)，用端線(xiàn)、罰球線(xiàn)以及兩條連接端線(xiàn)和罰球線(xiàn)的線(xiàn)界定。

　　2.投籃得分

　　這里并不是指足球，而是指籃球。投籃得分是指兩分球和三分球，也包括罰球。

　　3.快攻

　　快攻是一種進(jìn)攻戰略，包括快速將球帶入對方球場(chǎng)，并在對方能夠進(jìn)行防御前搶先找到投籃機會(huì )。

　　4.掩護跑位

　　掩護跑位是最常用的進(jìn)攻型打法。這種打法通常由防御球員掩護進(jìn)攻的'持球隊友，然后另一名空手進(jìn)攻球員從防御球員身后跟上來(lái)作掩護，或在防御球員身后“接球”。

　　5.背籃筐單打

　　背籃筐是指球員在進(jìn)攻時(shí)，盡可能靠近籃筐，用背對籃框之身體保護球。

　　6.全場(chǎng)緊迫盯人

　　全場(chǎng)緊迫盯人是指球隊在整個(gè)球場(chǎng)進(jìn)行防御(而不僅僅進(jìn)行半場(chǎng)防御)

　　7.防守

　　防守對手是防守隊員合理利用腳步移動(dòng)和手臂動(dòng)作，積極搶占有利位置，阻止和破壞對手的進(jìn)攻，以?shī)Z取球為目的所采取的各種專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的總稱(chēng)。 懂籃球的人一定知道籃球有兩種防守方式:一種是盯人防守，另一種則是聯(lián)防。

　　籃球技巧知識 篇3

　　鳴哨是裁判員的有聲語(yǔ)言，裁判員是鳴哨有必須吐氣有力、哨聲響亮、短促、果斷、干脆，只需鳴一次。哨聲是裁判員的基本功，如果一名裁判員在想鳴哨的時(shí)候但是哨聲卻吹不響那么比賽就會(huì )弄的`非常尷尬，哨聲能反映裁判員的宣判的氣質(zhì)，因此裁判員的哨聲顯得尤為重要。

　　(一)鳴哨的方法

　　1、含哨

　　上下門(mén)牙應正中咬住口哨，不要斜的咬住口哨，也不是用上下咀唇唅住口哨

　　2、吹氣

　　吹氣前，舌尖必須頂住哨口，運氣造成足夠的氣壓，吹氣時(shí)，打開(kāi)舌尖，讓肺和口中氣體一下子、暴發(fā)性地涌向口哨內。根據所需的哨音長(cháng)短，然后再用舌尖頂住哨口而結束。

　　3、吐哨

　　鳴哨后必須吐哨，防止含哨向記錄臺報告和口語(yǔ)聯(lián)絡(luò )。有利于在死球期間處理各種情況。

　　(二)臨場(chǎng)運用

　　1、只能吹一聲干脆的哨音，但能吹長(cháng)、短二種哨音。

　�、俣躺谝簦哼\用在違例和犯規的宣判中。

　�、陂L(cháng)哨音：運用在比賽開(kāi)始進(jìn)場(chǎng)時(shí)，比離結束時(shí)或提醒雙方隊員時(shí)，以及裁判員要暫停時(shí)。

　　2、注意問(wèn)題

　�、俜乐锅Q哨中出現：a.重復哨(二聲以上)b.語(yǔ)調哨(哨聲有輕有重有調)c.碎哨(短而碎哨的哨音)d.漏哨(猶豫時(shí)漏的輕聲哨)e.跟哨(鳴哨后另一裁判再跟一聲哨)

　�、谔貏e對得分嘗試的隊員犯規的宣判，嚴防長(cháng)哨音，有利于宣判后“算與不算”“罰與不罰”的罰則正確性。

　�。ㄈ�）教學(xué)訓練

　　1、首先挑選一個(gè)好哨子

　　2、體會(huì )與掌握唅哨、吹氣、吐哨等技巧

　　3、練習短哨音和長(cháng)哨音，以及連哨的吹法

　　4、訓練吹氣力度

　　a.不要在室內訓練，要到空擴的地方練，檢驗吹氣力度和聲響。

　　b.邊跑步邊練，加大難度，從實(shí)踐出發(fā)。

　　籃球技巧知識 篇4

　　【變向過(guò)人】

　　斗牛時(shí)進(jìn)攻會(huì )經(jīng)常受到對手的嚴防，這時(shí)就要多運用過(guò)人技巧，比較好用的是變向運球，即通過(guò)胯下運球、背后運球等改變籃球運行方向，眼睛應該死死盯住對方，爭取把對方的'注意力轉移，迷惑對方，找準空擋再上籃。前提是變向要快、穩，以防被對方識破�？柘逻\球、背后運球等基本功要扎實(shí)，不要砸到腳上或離身體太遠，以防丟球或者被對方搶斷。

　　【轉身過(guò)人】

　　斗牛進(jìn)攻時(shí)，經(jīng)常會(huì )用到背打，這時(shí)就要學(xué)會(huì )轉身過(guò)人，特別是到籃下時(shí)，巧妙的使用右轉身或左轉身能甩開(kāi)對方防守，再輕松的上籃得分。如果你身體夠強壯，倚著(zhù)對方挪到籃下3秒區附近時(shí)，右手向前拍一下球后順勢右轉身，注意左腳要站穩，當成中軸完成轉身;同樣的，習慣左轉身的右手把球倒給左手，順勢以右腳為中軸向左轉身過(guò)人。

　　【上籃得分】

　　進(jìn)攻的最終目的是投籃得分，如果你有速度優(yōu)勢，控球又好，可以通過(guò)變向、轉身突到內線(xiàn)上籃得分，上籃時(shí)要看好籃筐位置，盡量打板投籃，這樣比較穩一些。在上籃時(shí)，啟動(dòng)速度要快，如果對方身體很強壯，無(wú)法強突內線(xiàn)，要多用急停、勾手等方式進(jìn)行投籃。

　　【中遠投籃得分】

　　在斗牛對抗中，如果對方防守很?chē)�，上籃進(jìn)攻受阻，可以嘗試進(jìn)行中遠投。在投籃時(shí)，盡量甩開(kāi)對方防守，如果對方進(jìn)盯著(zhù)不放，可以利用腳步進(jìn)行后撤步跳投。此外，如果對方優(yōu)勢較大防守較嚴，自己處于持球的狀態(tài)，而且離著(zhù)籃筐比較遠，失去投籃機會(huì )了，這時(shí)可以先后撤出來(lái)籃球往籃板上一扔，同時(shí)迅速沖過(guò)去搶籃板再上籃。

　　【防守】

　　在斗牛1v1中，如果你并沒(méi)有得分成功或者被對方搶斷，那么你馬上會(huì )轉變角色成為防守的一方。當對方持球進(jìn)攻時(shí)，注意力要特別留意對方的假動(dòng)作，不要被變向和轉身運球晃開(kāi)，既要貼身防守，也要保持一定距離，可以一前一后的挪動(dòng)腳步進(jìn)行防守，一定要張開(kāi)雙手，遮擋對方的視線(xiàn)。

　　籃球技巧知識 篇5

　　1、瞄籃

　　在投籃時(shí)，我們的眼睛應注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠一些。相信大家在看NBA比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些NBA明星無(wú)法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說(shuō)瞄準籃框后沿部分就是錯的，而是弧線(xiàn)、力度、精確度等等問(wèn)題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。

　　2、站位

　　在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問(wèn)題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線(xiàn)中點(diǎn)，稍前于左腳。當然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺(jué)自己站位舒適。站位是要培養自己的穩定性，而穩定性來(lái)源于習慣，習慣來(lái)源于站位的舒適程度。

　　3、持球

　　相信很多朋友都知道，持球的`姿勢關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說(shuō)持球的動(dòng)作姿勢，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會(huì )讓自己感覺(jué)到一些柔和，舒適�？刂魄虻牧Φ纴�(lái)源于我們的手指，不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。

　　4、膝

　　不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們在投籃的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。

　　5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作

　　在我們出手的時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì )使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應該是從我們的指端出手，自然而然的離開(kāi)手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。

　　6、弧線(xiàn)

　　在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線(xiàn)。優(yōu)美的拋物線(xiàn)就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說(shuō)明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線(xiàn)的最高點(diǎn)應在籃圈上大約1米的地方，投得越遠，弧線(xiàn)就相應高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線(xiàn)原理。

　　7、球出手后的眼睛注視目光

　　當我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著(zhù)飛行的籃球運轉，否則影響命中率。

　　8、球的旋轉

　　在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉取決于球離籃圈的距離。罰球線(xiàn)左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒(méi)有適當的后旋，就會(huì )使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內。

　　9、自信心：

　　投籃需要自信，要相信自己的練習效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著(zhù)自信投籃，往往事半功倍。

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