足球顛球訓練的方法

　　導語(yǔ)：大家知道足球顛球訓練嗎?比賽目的是盡量將足球射入對方的球門(mén)內，每射入一球就可以得到一分，當比賽完畢后，得分最多的一隊則勝出。如果在比賽規定時(shí)間內得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時(shí)再賽或互射點(diǎn)球（十二碼）。以下是小編為大家精心整理的足球顛球訓練的方法，歡迎大家參考！

　　1.踢用細繩系著(zhù)的毽子

　　讓朋友一手握著(zhù)繩子的一端，或者系在固定的東西上，用兩腳面交替踢系著(zhù)毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，是為了發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射。

　　2、踢毽子練習

　　在能熟練踢用繩系著(zhù)的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。

　　3、踢沙包練習

　　在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調運動(dòng)能力。

　　4、顛手球練習

　　在熟練掌握踢沙包的基礎上，改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統協(xié)調控球能力，為接著(zhù)顛足球練習建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。

　　參照以上幾點(diǎn)結合自己的生活實(shí)際進(jìn)行訓練，并且持之以恒，一定會(huì )讓自己的顛球技術(shù)達到巔峰的境界。

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