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打籃球遠投時(shí)如何使上勁
籃球是體育課上最受男生歡迎的運動(dòng)項目了,但是遠投使不上勁卻是大家經(jīng)常遇到的問(wèn)題,那么籃球遠投怎么能使上勁呢?下面小編為您介紹打籃球遠投時(shí)如何使上勁,看看吧。
1、投籃的動(dòng)作有單手和雙手,不論采用哪種方式,都要嚴格地按規范化動(dòng)作去做。培養和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件,這就應加大規范化投籃動(dòng)作的練習,最終達到動(dòng)力定型。最好能有你順手的姿勢,因為各人的身體因素不同,你要去練一套適合你自己的姿勢,我一般是在額頭上方投,左手扶球右手按球的下方,然后把球推出手掌到指頭,接著(zhù)用指頭撥動(dòng)球!
2、力度要你自己感覺(jué)了,因為這個(gè)是沒(méi)法去說(shuō)的,根據不同位置按照你的經(jīng)驗用力。幅度一般投在球框之上,讓球從拋物線(xiàn)最高點(diǎn)掉下時(shí)直接入框,動(dòng)作瀟灑命中又高。要常常練撥球,這樣可以加強手感。至于小前鋒,你要有身高,彈跳要很好,防守也很重要。
3、身體訓練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎,對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員,運動(dòng)量增大時(shí),命中率就明顯下降。因此,應把投籃與身體訓練結合起來(lái),在一定強度下限時(shí)限數投籃訓練,以便在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
4、選擇良好的投籃時(shí)機、果斷出手,要善于捕捉投籃的時(shí)機。投籃者要觀(guān)察防守隊員的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干擾投籃時(shí),或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí),投籃者創(chuàng )造了投籃機會(huì ),果斷出手。利用全隊戰術(shù)創(chuàng )造出來(lái)的機會(huì )或利用攻防雙方出現暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。
5、比賽中,?吹接行┩痘@者,在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí),仍能將球投進(jìn),這說(shuō)明投籃者身體協(xié)調性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對穩定的,投籃者的時(shí)空感強、手感好、自信心強,使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和,動(dòng)作自然、連貫、流暢。
6、據科學(xué)和實(shí)踐證明,球的出手角度影響著(zhù)球的飛行路線(xiàn),球的飛行路線(xiàn)一般有低弧線(xiàn)、中弧線(xiàn)和高弧線(xiàn)三種,一般以中弧線(xiàn)為最佳。但由于投籃距離的遠近,隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同,因而在投籃時(shí),球的飛行路線(xiàn)也就有所不同,在訓練中要根據實(shí)際情況來(lái)定。
7、雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動(dòng)作方法,適用于力量較小的隊員及中遠距離投籃。兩肘自然下垂,用力均勻,手腕外翻手指撥球,蹬地伸踝、膝、髖。
8、原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作方法:翻腕持球于肩上,目視球籃,大臂與肩關(guān)節平行,大小臂成90度,肘關(guān)節內收。投籃時(shí),蹬腿發(fā)力,身體隨之向上方伸展,抬肘時(shí)向投籃方向伸臂,用手腕前屈和手指撥球,使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手后,手臂要自然隨球送出,腳跟提起。
9、行進(jìn)間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動(dòng)作超過(guò)對方,適用于突破上籃。第二步用力蹬地向前方起跳,投籃出手前保持單手托球利于穩定性,用指腕上挑力量向前旋轉投出。
10、命中率不光跟身體、腿有關(guān)系,而且跟投完藍后身體、胳臂、眼睛的保持動(dòng)作有關(guān)系,通過(guò)比賽,看實(shí)例,一般選手投完藍,眼神還是保持注視著(zhù)籃框不變、胳臂伸直、保持壓腕動(dòng)作不變,直到球落入籃框為止,很少球剛出手,就馬上去做別的動(dòng)作的。
11、兩個(gè)字,多投。其實(shí)投籃姿勢沒(méi)多大重要,只要自己覺(jué)得投的舒服就好了,馬里昂得投籃姿勢標準嗎?還不是這么出名!只要多多練習就好了。
12、投三分最重要的是手型和手腕的力度。投籃時(shí)手的動(dòng)作一定要注意,前臂與后臂成90度角,也就是手肘的位置,還有手肘的方向,它應該和你的籃筐之間成直線(xiàn)。
13、需要注意的就是手腕的力量,力道小的投籃者,在剛開(kāi)始手腕力量不足的時(shí)候可以借用一點(diǎn)兒手臂的力量來(lái)投球。當然,最重要的一點(diǎn)就是堅持,只有不懈地努力訓練,才能達到好的效果。
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