馬術(shù)運動(dòng)前的注意事項有哪些

　　馬術(shù)運動(dòng)是體育運動(dòng)的一類(lèi)。在馬上進(jìn)行的各種競技運動(dòng)的總稱(chēng)。包括賽馬、盛裝舞步賽、超越障礙賽、三日賽、馬上斬劈、馬上射擊、馬上技巧等項。下面小編為您收集整理了馬術(shù)運動(dòng)前的注意事項，希望對您有幫助！

　　注意事項一：運動(dòng)前的準備工作

　　1.容易掉落的物品妥善保存，比如手機、相機、錢(qián)包等隨身物品 。

　　2.必須按照規定著(zhù)裝(請勿穿鞋跟太長(cháng)、露腳趾的鞋等。牛仔褲平底鞋最佳)方可騎馬。

　　3.精神或身體狀態(tài)不佳，如高血壓、冠心病患者，以及喝酒后，請勿騎馬。

　　4.騎馬前先要扣緊肚帶，防止馬鞍滾轉(這點(diǎn)要非常注意，以保安全) 。

　　5.上下馬時(shí)，請不要走馬屁股后面，以免被馬后腳踢到。

　　6.上下馬時(shí)，必須縮短韁繩確實(shí)抓緊，不可松懈，以免馬匹緊張脫韁而跑。

　　7.下馬時(shí)，請必須先將兩腳脫離腳蹬再下馬，尤其是左腳，以防騎手被馬兒拖著(zhù)跑。

　　8.騎馬的姿式是握緊馬韁，兩腳前掌踩緊馬蹬、蹬力相同，臀部不要坐得太實(shí)，身體隨馬的步伐搖動(dòng)。

　　9.操縱方法是兩手緊提馬韁，左轉向左拉，右轉向右拉，需停下時(shí)雙手同時(shí)勒緊韁繩。

　　10.騎馬時(shí)候不要在馬上打傘，防止驚了馬。

　　11.請勿緊跟著(zhù)一匹馬的后方騎乘，以免遭前方馬兒踢傷，至少保持一匹馬身的距離;同時(shí)嚴禁與他人競馬。

　　12.騎乘時(shí)兩匹馬交匯時(shí)，請提早轉向，請勿靠的太近，甚至碰觸擦身而過(guò)，以免騎手的腳或膝蓋互相撞到，或是馬兒互踢。

　　13.騎手在馬背上需要馬鞭時(shí)，遞馬鞭者請將馬鞭拿在背后靠近，確實(shí)抓住韁繩，穩定馬匹后，在緩慢遞交。尤其不可以將馬鞭丟給騎在馬上的騎手。

　　14.馬匹失控奔跑時(shí)，請確實(shí)抓住韁繩，慢慢拉緊，切勿尖叫，切勿跳馬，同時(shí)發(fā)出“吁……”，馬兒就會(huì )慢下來(lái)。

　　15.有馬匹失控奔跑時(shí)，其它騎手應立刻停止騎乘，縮短韁繩立定站好，避免馬兒跟著(zhù)跑起來(lái)。

　　16.摔馬時(shí)，請盡可能抱住馬頸，抓緊韁繩，待摔到地面時(shí)再松手，摔到地面后，不要急著(zhù)移動(dòng)身體或站起來(lái)，以免被馬兒踩到。如果沒(méi)有受傷應立刻再上馬，就算只是慢步也好，這樣才不會(huì )累積摔馬的恐怖印象。

　　17.非經(jīng)許可，不可私自到野外跑馬，沒(méi)有教練在場(chǎng)時(shí)，請勿嘗試跳越障礙，以免發(fā)生危險。

　　18.野外騎乘，最好結伴而行，保持間距成一路縱隊。領(lǐng)頭的馬不要隨意快步或跑步，跟隨的馬也不要隨意超越。

　　注意事項二：馬術(shù)運動(dòng)的穿著(zhù)

　　1、最簡(jiǎn)易的馬術(shù)裝備

　　入門(mén)款馬褲一條。第一次騎馬，入門(mén)裝備推薦推薦理由，頭盔和馬護腿一般馬場(chǎng)都可以借用，只要沒(méi)有潔癖，同學(xué)們可以將就著(zhù)用馬場(chǎng)的。如果只是體驗，偶爾的騎馬可以用普通運動(dòng)鞋代替(最好是皮質(zhì)的，馬兒會(huì )感覺(jué)更舒服)。

　　但去馬場(chǎng)最不能省的是自帶馬褲，如果穿牛仔褲或者非棉質(zhì)的其他褲子，會(huì )讓馬兒感覺(jué)非常不舒服;而穿普通的寬松棉質(zhì)褲子，騎行一個(gè)小時(shí)候，自己會(huì )被摩擦的非常不舒服。這條馬褲我自己有一條，平時(shí)穿著(zhù)也可以，搭配長(cháng)筒靴子(不一定是馬靴)，也可以。

　　2、最亮的搭配裝備

　　馬術(shù)帽+POLO+馬術(shù)襪+馬褲。推薦理由是戴上馬術(shù)帽，穿著(zhù)馬術(shù)POLO，加上馬術(shù)襪，會(huì )讓MM成為馬場(chǎng)最時(shí)尚最亮麗的風(fēng)景線(xiàn)。

　　3、最科學(xué)的騎士裝備

　　頭盔+馬褲+中筒馬靴+手套。推薦理由是穿上馬靴，整個(gè)人顯得更加專(zhuān)業(yè)，推薦中筒而不是長(cháng)筒馬靴，主要是可以平時(shí)穿著(zhù)，搭配瘦身褲或者牛仔褲很帥氣。

　　4、最無(wú)敵的完全裝備

　　頭盔+POLO+防護背心+馬褲+馬術(shù)襪+長(cháng)筒馬靴+手套+騎士頭盔包。推薦理由是剽悍的裝備，在馬場(chǎng)認識的一個(gè)常常騎馬的記者姑娘是這么穿的。

　　馬術(shù)運動(dòng)帶來(lái)的好處

　　增強溝通能力與質(zhì)量

　　在成為一位合格騎士的過(guò)程當中除了身體的力行之外，最重要的是本身與教練之間的良好溝通，還有與馬匹無(wú)形的接觸溝通。

　　人與教練之間的溝通因為有共通的語(yǔ)言而顯得容易，但是人與動(dòng)物之間的溝通可就不是隨便一蹴可及的。

　　對于不會(huì )言語(yǔ)而又如此龐大的動(dòng)物，你需要學(xué)習如何讓它覺(jué)得有安全感，必須了解它是否正處于緊張與不安，必須學(xué)會(huì )看懂它表情與身體每一吋所傳達出的訊息，才能夠進(jìn)一步與它自然而安全無(wú)虞的相處。

　　在這過(guò)程當中（不止是騎在馬背上），你都必須讓自己用“心”去傳達語(yǔ)言，也因此自然更加強了在人與人之間用語(yǔ)言溝通時(shí)的心意與內涵，讓溝通不只是語(yǔ)言的型態(tài)……許多的家長(cháng)愿意將正值青春叛逆期的子女送去學(xué)習馬術(shù)運動(dòng)，這一個(gè)理由占了相當大的因素。

　　學(xué)習瞬間的判斷能力與克服恐懼的壓力

　　有一句話(huà)叫做“恐懼是人生當中成功唯一的絆腳石”，我想這句話(huà)并不是要告訴大家不要恐懼，而是希望大家深入的了解事態(tài)的風(fēng)險與恐懼真正的樣貌，進(jìn)而得到克服恐懼的理由與勇氣。

　　對于一個(gè)未曾騎過(guò)馬的人來(lái)說(shuō)，上馬的時(shí)候就開(kāi)始恐懼，馬忽然走兩步會(huì )恐懼，當馬不動(dòng)了會(huì )更恐懼甚至崩潰大哭，因為他無(wú)法預測馬的下一步動(dòng)作，因為不了解而產(chǎn)生恐懼，因為恐懼而產(chǎn)生莫大無(wú)法排除的壓力，這就是普遍存在于每個(gè)人心中的恐懼雛型，現在我們轉個(gè)彎用一位受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練的馬術(shù)選手來(lái)談這個(gè)原因。

　　以馬術(shù)障礙選手來(lái)說(shuō)，他必須具備超快的判斷能力，敏銳的肢體語(yǔ)言以及沉著(zhù)和勇氣……，在分秒必爭不容許絲毫的躊躇的比賽當中，選手必須再最短的時(shí)間判斷出每一道障礙的方向以及高度和距離，幾乎是在同一時(shí)間內運用最純熟精確的肢體語(yǔ)言將指令傳達給馬匹，接下來(lái)便是必須克服在每一道障礙起跳時(shí)的一剎那馬匹是否會(huì )拒跳的心里恐懼與障礙，完成十幾道障礙的完美超越，也只是在短短的3-5分鐘而已，臺下看似簡(jiǎn)單精采的短暫演出，卻是選手們不斷的內外兼修數年才能夠得到的珍貴掌聲。

　　成功的果實(shí)來(lái)自于不斷修習而得的準確判斷力以及強大的抗壓性格，而這一切都是在學(xué)習騎馬的過(guò)程當中一點(diǎn)一滴累積而成……

　　學(xué)習高明的"掌握"能力

　　你一直都在掌握著(zhù)你的生活，還是始終被生活掌握著(zhù)你 ? ，在現實(shí)的人生當中有許多人選擇了逆勢而為卻不自知，而極少數人了解到順勢操作才能夠輕易運籌帷幄，以最小的力量達到最大的效益。

　　在這里我想套一句鐘教練經(jīng)常告誡我們的話(huà)，他總是說(shuō) : "一匹馬的體重隨便都超過(guò)5-600公斤，你才幾兩重....如果你不懂得怎么順著(zhù)它的力量正確的操控，想跟它來(lái)硬的，門(mén)都沒(méi)有! "，是的，我相信這句話(huà)只要是騎過(guò)馬的人都能夠深深的體會(huì )，學(xué)習掌握不同馬匹的狀態(tài)，進(jìn)而正確使用力量與技巧駕馭馬匹，在馬術(shù)運動(dòng)中是一大課題。在現實(shí)生活當中又何嘗不是如此呢？

　　學(xué)習接受挫敗培養優(yōu)質(zhì)EQ

　　就某種阿Q的說(shuō)法，成功其實(shí)沒(méi)有什么了不起……因為一個(gè)成功只是無(wú)數挫敗所堆積起的一個(gè)頂點(diǎn)而已，如果成功與挫敗的比例為1:10，那么你真的需要先學(xué)習如何渡過(guò)挫敗低潮，不會(huì )一時(shí)想不開(kāi)……才有成功可言吧！

　　以個(gè)人的觀(guān)察，經(jīng)�？梢园l(fā)現騎馬的人通常都有一種罕見(jiàn)的病狀，我稱(chēng)之為~"下馬癥候群"，也就是說(shuō)，許多人通常在騎完馬之后，常常會(huì )出現垂頭喪氣，喃喃自語(yǔ)，比手畫(huà)腳，然后不斷的詢(xún)問(wèn)著(zhù)每個(gè)人我剛剛的手部動(dòng)作怎么了? 腳部動(dòng)作如何如何.......這樣的一種癥狀，其實(shí)說(shuō)穿了只是因為每位騎馬的人都在無(wú)形當中被激發(fā)了潛藏的進(jìn)步欲望，但馬匹又不是"機車(chē)"，它是活的動(dòng)物，當然每天的狀態(tài)都不一樣，所以騎士們在騎乘過(guò)程中通常都會(huì )嘗到許多挫敗感，但也因為不斷的挫敗感以及旺盛的進(jìn)步欲望，造就了每一位都能夠發(fā)展出屬于自己的一套EQ哲學(xué)讓自己不斷的自我成長(cháng)。

　　超越六度空間的全新視野

　　全世界有80%以上的人一生當中絕大部分都是以150 - 200 公分的視角在看這個(gè)世界，這樣的習性演化出了一些索然無(wú)味的生活元素，包括差不多高度的桌子椅子，差不多大小的鈔票，差不多空間的車(chē)子，還有每天在差不多陳設的辦公室上班，差不多的在30歲結婚，甚至差不多都生1個(gè)小孩。

　　我并非試圖想要告訴你騎馬有多神奇能夠增長(cháng)你多少宏觀(guān)的視野，但以我的親身體驗來(lái)說(shuō)，它至少給了我個(gè)人許多超角度的啟發(fā)，想象一下騎在馬上癲波時(shí)地平在線(xiàn)是什么樣的景象，你一定無(wú)法想象當馬匹超越150公分障礙時(shí)的瞬間高度與速度所造成眼前所有景物全部呈現殘影的畫(huà)面，當人與馬匹滯留在空中的一秒，地球彷佛靜止運轉的一秒，這樣的感覺(jué)絕對前所未有，這種身體與靈魂的瞬間脫離，絕對超脫生活的慣性。

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