花式籃球技巧大全

　　花式籃球運動(dòng)是一種不同于傳統籃球的以實(shí)戰和花式籃球表演為主要表現形式的一種運動(dòng)項目,它將傳統籃球的技術(shù)、技巧同表演結合到一起,具有靈活多樣的運動(dòng)形式、融合獨特的街頭文化、表現鮮明的時(shí)尚特征、突出的個(gè)性特征等,以下是小編為大家整理的關(guān)于花式籃球技巧大全，歡迎閱讀!

　　花式籃球技巧大全：

　　轉球技巧：

　　手指轉球

　　剛開(kāi)始可以坐在床上練(好處：球掉了兩腿回當著(zhù)球不會(huì )跑得很遠;不用彎腰就能夠著(zhù)球;球不會(huì )砸在地上惹得樓下的老太太生氣。)。

　　剛開(kāi)始的時(shí)候，球一上手就會(huì )滾掉，主要原因就是手指不會(huì )用力，要想有一個(gè)平穩轉動(dòng)的籃球首先要有一個(gè)穩固的支點(diǎn)，因為剛開(kāi)始受用不上力，手指就跟著(zhù)球亂擺。

　　用兩只手同時(shí)使球轉起來(lái)容易把握轉心球落到手指上，手指千萬(wàn)不要動(dòng)搖，若有些偏可以通過(guò)調節手的位置來(lái)保持平衡，幅度不要太大。還是一句話(huà)，熟能生巧。不要怕掉，掉得越多說(shuō)明你離成功越近!熟了之后還可以用手指拍球的左下側使球保持轉速。

　　手指拍球

　　要想把球的頻率拍得很快就要讓手指充滿(mǎn)力量，因為手指排球的原理就是兩手距離很近并且手臂擺的幅度不能大。這樣手是用不上力的，只能靠手指的伸縮頻率了，手指要是沒(méi)力，就沒(méi)什么用了。

　　大家在剛開(kāi)始練習的時(shí)候會(huì )很不習慣手指用力，收會(huì )情不自禁的擺起來(lái)，聯(lián)手距離也不會(huì )保持好。為了克制這個(gè)現象，大家可以找個(gè)繩套套在手上，使兩手只能保持一定的距離(大概10厘米左右)，這樣手再拍時(shí)收由于另一只手的作用力就不會(huì )擺起來(lái)，或分開(kāi)很大距離。套在一起手是用不上力的，為了讓球拍起來(lái)手指就會(huì )“自盡其責”的動(dòng)起來(lái)了。

　　剛開(kāi)始一定很費力，因為兩只手都會(huì )有巷兩邊擺的趨勢，得用很大力才能克制住，但是拍長(cháng)了，再去掉套子，兩手就會(huì )很輕松，由于習慣了兩手也不會(huì )左右擺了。但是手指力量還得強調，沒(méi)力量就拍不快，雖然動(dòng)作對了，也起不到預想的效果。

　　手臂轉球

　　一般人們是從右手轉到左手，把球放到右手上，在抬高手。讓球順胳膊滑下來(lái)，這時(shí)候主要是讓胸把球轉到左臂，主要靠胸肌的上半部，這樣球才走的平穩。到左臂上再讓左臂稍微下垂，球會(huì )順勢滾下去。

　　剛開(kāi)始練的時(shí)候可以一圈一圈轉，熟了就可以從左手到右手連續轉(手心向外指尖并到一起)。再熟練就可以讓右手把球轉起來(lái)再到胳膊上，這樣效果會(huì )好看。稍微熟練了就可以從頭后面用脖子轉了，剛開(kāi)始一定是會(huì )掉的，要多練，先從胳膊上轉一圈，再在球快要到右臂根時(shí)順勢低頭，只是手臂和脖子要在同一水平面上。讓球自己過(guò)去在抬起頭來(lái)。

　　過(guò)人技巧：

　　蝴蝶穿花

　　步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

　　步驟二：左手往地運球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開(kāi)跳起。

　　步驟三：左腳先著(zhù)地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。

　　步驟四：右手把球從地運起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著(zhù)對方。

　　步驟五：再來(lái)也是一樣的換手運球過(guò)人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。

　　步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車(chē)”，左腳緊接著(zhù)踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

　　步驟七：突然急停后撤跳投。

　　投石問(wèn)路

　　籃球規則里規定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問(wèn)路，它的過(guò)程是運球——假跳投——再運球，其實(shí)質(zhì)就是換手運球。

　　步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。

　　步驟二：右腳著(zhù)地后，踩住剎車(chē)，低頭，眼睛看著(zhù)對方的腳跟處。

　　步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

　　步驟四：左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。

　　步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。

　　步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分

　　籃球突破過(guò)人技巧：

　　突破過(guò)人最簡(jiǎn)單、最基礎的一招：還沒(méi)運球或別人傳球給你的時(shí)候，雙手握緊球，右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步，同時(shí)雙手將球往相同方向擺去，動(dòng)作要連貫。

　　當你迅速踏出一只腳之后，對方如果站立不動(dòng)，你則快速向那個(gè)方向運球突破;如果你迅速踏出一只腳之后，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上)，迅速從那個(gè)方向運球突破。

　　晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習慣性的那只手運球，我是用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上，那是屬于提球犯規的)右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動(dòng)，于此同時(shí)，肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好，關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng)，這樣的話(huà)，給對方造成一個(gè)視覺(jué)效果就是：你已經(jīng)向右上方突破。

　　其實(shí)不一定，因為你是有心里準備的，你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破，而對方?jīng)]有心理準備，則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜，一時(shí)間無(wú)法轉向左方移動(dòng)。這樣，你就立馬能夠突破他的防線(xiàn)了。

　　這一招要練好的話(huà)，關(guān)鍵在于你的肩膀晃動(dòng)，只要你練得好，在節奏比較快的時(shí)候，就能像艾弗森那樣把人晃倒~

　　突破時(shí)最實(shí)用的招數：胯下運球。

　　運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出)，對方的重心勢必向那個(gè)方向移動(dòng)，此時(shí)你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手)，球到達右手(或左手)后，左腳(或右腳)立即變向，往右上方(或左上)移動(dòng)，并低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無(wú)法攔截你，擋住了他的去向，你已經(jīng)與他在于同一水平線(xiàn)，他自然就無(wú)法繼續對你施加防守了。

　　從上面那一招改變而來(lái)的，難度比較大的胯下二次運球：

　　運球至對方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運向右手，同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側突破，當對方的重心向右移動(dòng)之后，你右手立馬變向，將球從胯下運向左手，并迅速往左上方運球突破。

　　變向運球：運球至對方跟前，右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般)，從胸前向左方推動(dòng)，同時(shí)上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動(dòng)作，如果對方被你騙了，重心左移，那么，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向將球勾回右腳這一邊，并迅速從右上方突破上籃。

　　V型運球：

　　運球至對手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行V型運球，在運球的同時(shí)，需要做到：球若從左手運向右手，則上半身向右傾斜;從右手至左手，則向左傾斜，重復兩次以上，對手必定會(huì )判斷錯誤而向某方向前傾，此時(shí)，你立即從相反方向運球突破。

　　三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：

　　左手運球，跑至對手跟前(越貼近越好)，在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時(shí)候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候，向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫，用起來(lái)效果不錯。

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