籃球過(guò)人的技巧
引導語(yǔ)：突破過(guò)人是持球隊員運用腳步動(dòng)作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時(shí)機，合理地運用突破過(guò)人技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創(chuàng )造更多的攻擊機會(huì )，增加對手的犯規,而且平常要注意體能訓練!
一、在接到球時(shí)，第一步不是想著(zhù)投籃，而是把球側著(zhù)對方，身體也得側著(zhù)，閱讀防守者。做出三威脅姿勢，讓對手看不出你是傳球,突破或投籃。
二、制訂因材施教的高效計劃：制訂一套科學(xué)、高效的輔導計劃，能充分挖掘隊員的學(xué)習潛能，提高隊員對學(xué)習的興趣，最大限度地調動(dòng)學(xué)習的主動(dòng)性，體現隊員的主體地位和主體作用，最有效地提高隊員的學(xué)習成績(jì)!
三、 細致嚴格的教學(xué)管理：為保證教師教學(xué)的責任心，授課的顯著(zhù)效果，我們特設教研組長(cháng)對教學(xué)進(jìn)行嚴格地全程監控，及時(shí)對教學(xué)過(guò)程中的問(wèn)題做出快速、有效地解決，提供最大地幫助!特設班主任監督任課教師教學(xué)，督促隊員學(xué)習，解決隊員學(xué)習以外的其他問(wèn)題，保證隊員健康成長(cháng)，積極學(xué)習，快樂(lè )地進(jìn)步!
四、 每月診斷檢測、總結，保證顯著(zhù)效果：為及時(shí)掌握隊員的學(xué)習情況，對學(xué)習計劃做出針對性地優(yōu)化調整，每月定期對隊員進(jìn)行診斷檢測，并以此來(lái)考察教學(xué)效果，每月對隊員的學(xué)習情況做出總結，讓隊員學(xué)得明白，知道自己的強科弱項，以此再戰，取得更大地進(jìn)步!
五、運球時(shí)，隨意將球運向一邊，防守隊員和你移動(dòng)的時(shí)候，立馬體前變向，換手到另一邊，加速，上籃。(需要很好的球性，要多加練習。)過(guò)人的時(shí)候 一定要有速度 最好是助跑的時(shí)候多用點(diǎn)力氣 。
六、蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩。注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng )造更好的突破時(shí)機過(guò)人分為幾種，常見(jiàn)的有交叉步突破、同側步突破(也稱(chēng)順步突破)、轉身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊員側面突破的同時(shí)用靠近防守隊員一側的腳跨步到防守隊員的身后，達到用腿將防守隊員捌在身后的目的。同側步突破是在突破的過(guò)程中突然降低重心用速度從防守隊員身側強行切入，然后擺脫。
轉身突破則是利用身體的轉動(dòng)將腿捌在對方身后以達到突破擺脫的目的。除了步伐外，眼神也很重要，艾弗森一對一時(shí)，經(jīng)常盯著(zhù)對手看，這是一種心理戰，有時(shí)讓對手恐慌，有時(shí)對手會(huì )不適應，導致注意力的下降。當然，你必須先學(xué)會(huì )基本的crossover和保持冷靜的能力(冷靜很重要，過(guò)人之后，是傳?是投?何時(shí)小跳步，何時(shí)假動(dòng)作?有時(shí)，這只能靠自己理會(huì )，重要的是要多練，看視頻，也要結合訓練，切莫動(dòng)作出不來(lái)。)所以，球商很重要。 總之，突破的關(guān)鍵在于腳步，最終結果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒(méi)有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了!補充三步上籃，一大，二小，三起跳�？傊\球要快，要靈活，腳步要穩，反應快，速度也要快，這樣就可以輕松避開(kāi)防守人員.
轉身突破則是利用身體過(guò)人
你可以先練練高運球 低運球 高運球轉低運球 低運球轉高運球 雙手交換低運球等找手感主要是靠著(zhù)變向來(lái)的，體前變向、背后變向、背轉身變向等等等等，你要培養一個(gè)良好的球感，左右手都要熟練!先不斷得運球，包括左右手V字型運球。有持球過(guò)人，有運球過(guò)人。
比如說(shuō)背后運球過(guò)人，先用右手把球拉到臀后，再用右手把球臀后拉到左手，左手住球的同時(shí)，右腳向左前方邁出，擋在防守者的右腿外側，整個(gè)動(dòng)作基本完成。 關(guān)鍵是多練習運球
籃球過(guò)人妙招
基本過(guò)人方法(簡(jiǎn)單易學(xué))：在面對對手時(shí)。身體側對。(與他的距離有1米左右)。這樣防止他有機會(huì )斷球。 接下來(lái)�？茨愕乃枷肓�。如果你要從他的右邊過(guò)。則：第一步。向左邊運球。盡量做出讓他以為你要 從 左邊過(guò)他的樣子。再看他的腳步�？焖俚南蛴疫呥\球。進(jìn)而過(guò)他。(在看他腳步時(shí)就應該知道他的重心是向左還是右。若是他的重心向右。就直接從左邊過(guò)他。)過(guò)他之后盡量在他前面。不要在側面。防止在你上籃時(shí)被冒。 蝴蝶穿花。
步驟一：
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：
左手往地運球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開(kāi)跳起。
步驟三：
左腳先著(zhù)地，右腳往右快速跨出，并同時(shí)跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。
步驟四：
右手把球從地運起的同時(shí)，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著(zhù)對方。
步驟五：
再來(lái)也是一樣的換手運球過(guò)人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落�？吹交@下有人防守，右腳跨進(jìn)同時(shí)踩“剎車(chē)”。
步驟六：
左腳緊接著(zhù)踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：
突然急停后撤跳投。
投石問(wèn)路
籃球規則里規定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問(wèn)路，它的過(guò)程是運球——假跳投——再運球，其實(shí)質(zhì)就是換手運球。
步驟一：
右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。
步驟二：
低頭，眼睛看著(zhù)對方的腳跟處。 步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。 步驟四：左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。 步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。 步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分低空運球，這個(gè)練習可以一個(gè)一個(gè)手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著(zhù)從無(wú)名指,小指拇指練習.雖然這個(gè)有點(diǎn)不好練但是能練好的好會(huì )提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.對墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點(diǎn)或者近一點(diǎn)反正靈活練習就可以了.這個(gè)可以提高上臂和手指的力量.
還可以練習用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準不準無(wú)所謂,因為一般是不會(huì )再打球的時(shí)候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺(jué).這樣可以練習身體左邊和腳步的協(xié)調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經(jīng)不會(huì )那么靈活了所以要練習對突破有很大的幫助練習用左手搶籃球,這樣對實(shí)戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調性.
用左手上籃多帶球跑剛開(kāi)始速度肯定不快那沒(méi)有關(guān)系,但是姿勢一定要做正確跑動(dòng)帶球的運球和腳步要協(xié)調.然后再慢慢的提高速度.還有一個(gè)重點(diǎn)就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時(shí)候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話(huà)對突破也沒(méi)有什么幫助.因為即使過(guò)了人但是腳步不協(xié)調會(huì )讓你沒(méi)有辦法順利上籃和進(jìn)一步過(guò)人.而且自己容易走步.還有多做跳繩,可以提高速度和耐力我沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的去練彈跳和投籃命中率的練習我是在練習控球的時(shí)候順便練的.
彈跳可以通過(guò)練習上籃一起練沒(méi)有球場(chǎng)也可以練只要有那個(gè)動(dòng)作出來(lái)盡量向上跳跳多了彈跳也會(huì )好起來(lái) 還有一個(gè)練習就是，原地胯下運球跳.剛開(kāi)始球會(huì )掉可能跳幾下球就會(huì )沒(méi)掉但是沒(méi)有關(guān)系掉了撿起來(lái)再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個(gè)2或者3組就可以了.這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.
我是沒(méi)有專(zhuān)門(mén)去練投籃.球感練起來(lái)后我的投籃命中率也跟著(zhù)提高了不少.因為只要你投籃的動(dòng)作對了.對球的控制力增強了投籃出手的時(shí)候會(huì )更得心應手.所以你的命中率自然會(huì )高我想你應該不是專(zhuān)業(yè)練籃球的可能也是像我一樣喜歡打籃球的人.應該不用像專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員那樣專(zhuān)門(mén)的去練.其實(shí)只要聽(tīng)停別人的意見(jiàn)結合自己的方法堅持下去不用多久你的球技肯定會(huì )有很大的以上的經(jīng)驗.希望對你有幫助過(guò)人分為幾種，常見(jiàn)的有交叉步突破、同側步突破(也稱(chēng)順步突破)、轉身突破等。
交叉步突破就是在自己從防守隊員側面突破的同時(shí)用靠近防守隊員一側的腳跨步到防守隊員的身后，達到用腿將防守隊員捌在身后的目的。同側步突破是在突破的過(guò)程中突然降低重心用速度從防守隊員身側強行切入，然后擺脫。轉身突破則是利用身體的轉動(dòng)將腿捌在對方身后以達到突破擺脫的目的�？傊�，突破的關(guān)鍵在于腳步，最終結果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒(méi)有艾弗森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了。
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