踢足球的注意事項

　　足球是世界上最偉大的運動(dòng)之一，同時(shí)足球也是一種必知的運動(dòng)知識。那么你知道在踢足球時(shí)有哪些注意事項嗎?下面一起跟小編來(lái)了解一下吧。

　　1、飲水

　　在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時(shí)，運動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì )對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運動(dòng)會(huì )使身體有很大的消耗，各部分機能處于相對較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì )使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動(dòng)后先少量飲水，待休息一段時(shí)間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

　　2、洗澡

　　許多運動(dòng)員在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，因為在運動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動(dòng)后，這種情況仍會(huì )持續一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì )使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì )感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴重的還會(huì )誘發(fā)其它疾病，因此應格外注意。運動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。運動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動(dòng)后休息一會(huì )兒(以脈搏恢復到接近正常數為準)再洗澡，最好洗溫水澡。

　　3、吸咽的危害

　　吸咽無(wú)論是對一般人還是足球運動(dòng)員，都是不應倡導的，所不同的是，不提倡一般人吸煙，僅僅為了健康，而對從事足球運動(dòng)鍛煉的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，還有提高運動(dòng)能力和競技水平的因素。吸煙對足球運動(dòng)員競技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運動(dòng)員有氧耐力(一般耐力)的典型指標--最大攝氧量水平下降，造成這一結果的原因主要有兩個(gè)方面。

　　(1)吸煙使肺通氣量減�。鹤畲髷z氧量是由吸入氧、運輸氧和利用氧三方面水平所決定的，肺通氣量是吸入氧的組成部分。由于吸煙會(huì )使呼吸道阻力增加，影響出入肺部的氣量，這就難免命名吸入氧養活而影響最大攝氧量，從而導致運動(dòng)能力的降低。

　　(2)吸煙使血紅蛋白攝氧量養活氧從肺泡彌散至血液后，主要是與紅細胞中的血紅蛋白結合運輸到各器官組織的，由于吸入的煙氣中含有一氧化碳，且它與血紅蛋白的結合能力比氧強若干倍，這樣必然導致血紅蛋白與氧的結合量減少，因此使最大攝入量也隨之受到影響。

　　根據科學(xué)的測定，長(cháng)期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍，如果運動(dòng)前24小時(shí)停止吸煙，呼吸道阻力將會(huì )減小，甚至當天不吸煙也將會(huì )有助于競技能力的恢復。所以，足球運動(dòng)員最好不吸煙。

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