啦啦操小常識

　　相信大家在日常生活中都有見(jiàn)過(guò)啦啦操，那么你知道啦啦操有哪些常用的小常識嗎？下面小編收集整理了啦啦操小常識，希望對你有所幫助！

　　啦啦操小常識

　　啦啦操也是一項普及性極強，集體操、舞 蹈、音樂(lè )、健身、娛樂(lè )于一體的體育項目。啦啦操多元化的表演讓人目不暇接，啦啦操隊隊員不僅團結協(xié)作、奮發(fā)向上、自信熱情，更有著(zhù)張揚熱烈、朝氣蓬勃的精神力量。

　　啦啦操于二十世紀80年代傳入我國，由于其運動(dòng)形式隨意簡(jiǎn)單，運動(dòng)氣氛輕松活躍，運動(dòng)強度與時(shí)間可根據不同的人靈活設計，人們逐漸認識到啦啦操運動(dòng)的強大生命力，因此深受廣大群眾的青睞。

　　啦啦操項目在美國一直媲美籃球、足球和排球的大項目，在美國的學(xué)校中都有技術(shù)水平非常高的啦啦操隊，也是美國大學(xué)中的大社團。近年來(lái)啦啦操在中國發(fā)展速度非�？�。啦啦操除了在技術(shù)特點(diǎn)上有別于健美操外，在組織歸屬上也有所不同。我們所熟知的健美操項目隸屬于體操運動(dòng)管理中心，通常與體操和藝術(shù)體操一起，分屬健美操藝術(shù)體操分會(huì )。

　　而啦啦操作為一個(gè)獨立的項目在2013年5月ICU(國際啦啦操聯(lián)合會(huì ))正式被國際單項聯(lián)盟協(xié)會(huì )認可，成為世界上唯一的啦啦操單項。在我國的發(fā)展也相當迅速，國家體育總局體操管理中心已成功舉辦多屆國家級比賽，形成了三大比賽系統，分別是全國啦啦操聯(lián)賽和總決賽，全國啦啦操公開(kāi)賽和全國啦啦操錦標賽。啦啦操已經(jīng)不像健美操一樣依附于體操，而是和體操平級的一個(gè)項目。

　　隨著(zhù)啦啦操在中國的發(fā)展壯大，經(jīng)報請國家體育總局同意，啦啦操運動(dòng)員技術(shù)等級標準也正式啟動(dòng)，其中4—13歲可申報紅、橙、黃、綠、青、藍、紫星級運動(dòng)員;14—35歲則可申報一星級運動(dòng)員至五星級運動(dòng)員。此標準是中國體育界公認的行業(yè)標準。

　　啦啦操里的高難度技巧“旋轉”

　　想把“旋轉”練好，注意訓練以下幾個(gè)方面：

　　一、半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點(diǎn)。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì )減小，我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì )變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉“二位轉”，想轉個(gè)八九圈那簡(jiǎn)直比登天還難。

　　從舞蹈上講，用力一大就會(huì )從面部表現出來(lái)，舞蹈講究的是美.在完成動(dòng)作之前和之中，不應表現出任何不安來(lái)，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說(shuō)如果把一切力量都放在這個(gè)“圈”上，那么跳完一部作品又要費多大勁呢?怎么能有更多的精力去表現作品中的人物思想感情呢?

　　二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著(zhù)的，那么想轉好也是很難的。例如在“二位轉”、“旁腿轉”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會(huì )被分解.也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。

　　三、在起法兒時(shí)，“蹲”也是非常重要的，我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，也就不會(huì )有好的轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　四、練習“旋轉”的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題。只有把“暈”解決掉，才能在轉的過(guò)程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門(mén)就是“盯著(zhù)看一點(diǎn)”，這是很關(guān)鍵的。所謂“盯著(zhù)看一點(diǎn)”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉時(shí)，必須用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放。即使整個(gè)身體先轉，也要把頭部.特別是雙眼要留在后面，以便繼續“盯著(zhù)看一點(diǎn)”，直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達到最大極限時(shí)，也就是當身體要進(jìn)行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過(guò)去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放，這就是我們通常所說(shuō)的“留頭甩頭”，可以說(shuō)它是避免舞者頭暈最好的方法。

　　五、“開(kāi)”也是“轉”的一個(gè)重要因素。這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉”時(shí)，無(wú)論是起法兒，還是旋轉過(guò)程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節、胯關(guān)節的開(kāi)度.如果都是“關(guān)”的。即使能轉，舞姿也不會(huì )好看。

　　六、在“二位轉”、“揮鞭轉”、“旁腿轉”時(shí)還要特別注意保持“空點(diǎn)轉”的完美。即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。無(wú)論哪個(gè)部位失控下垂，旋轉中的身體都會(huì )不自覺(jué)地往那兒跑，相反哪個(gè)部位過(guò)于緊張，旋轉中的身體就會(huì )往相反的那側跑。所以身體每個(gè)部位都要協(xié)調好，這樣腳尖才能固定在一個(gè)點(diǎn)上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標準，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動(dòng)不動(dòng)。

　　七、手臂在旋轉時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著(zhù)整個(gè)身體的旋轉動(dòng)勢而動(dòng)。才能即美化旋轉本身，又不至于使它失去平衡〔A、每個(gè)動(dòng)作完成之后都要有個(gè)結尾，“旋轉”也不能例外.旋轉完一定要能平穩的停住.身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們在訓練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓練還是表演，都要養成一個(gè)好的習慣.把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。

　　總之，技巧的練習應該堅持不懈，在練習的過(guò)程中，如果發(fā)現某個(gè)轉中有不足，就要把它挑出來(lái)單獨練。解決一個(gè)問(wèn)題之后再去發(fā)現另外的問(wèn)題，這樣常此以往就會(huì )在技巧上有長(cháng)足的進(jìn)步。

　　拓展閱讀：

　　啦啦操簡(jiǎn)介

　　啦啦操來(lái)源于早期部落社會(huì )的儀式。其中cheer的部分，有振奮精神，提振士氣的意思。為激勵外出打仗或打獵的戰士們，他們通常會(huì )舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來(lái)鼓勵戰士，希望能凱旋。

　　啦啦操并不同與健美操，它是單項體育運動(dòng)，同足球、籃球、排球等項目一樣具備獨立體育運動(dòng)特征，起源于美國，遍布美國的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑、摔跤等比賽現場(chǎng)，已經(jīng)有100多年的歷史。它從最初的美式足球吶喊助威的活動(dòng)發(fā)展成為世界范圍內的一項體育運動(dòng)，受到全世界人民的喜愛(ài)。

　　啦啦操發(fā)展歷程

　　啦啦操是一項深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂(lè )、健身、娛樂(lè )于一體的體育項目。 也是一項多人的集體項目。

　　世界啦啦操錦標賽，是全球啦啦隊界的一項重要賽事，每年的4月份，在美國奧蘭多迪斯尼樂(lè )園賽場(chǎng)里，都將迎接全球60多個(gè)組織，20多個(gè)國家的上萬(wàn)名頂尖的啦啦操高手，其中包括了代表中國出征的隊伍。一直以來(lái)是做為球賽或其他一些比賽中場(chǎng)休息時(shí)候做為啦啦隊的表演，后來(lái)就開(kāi)始形成一種項目進(jìn)行比賽。

　　隨著(zhù)人民生活水平的不斷提高，啦啦操所特有的保健、醫療、 健身、健美、娛樂(lè )的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛(ài)好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以競賽、普及為內容的專(zhuān)題節目，其收視頻率遠遠超過(guò)其他節目。

　　由于啦啦操比賽可在體育館和舞臺上舉行，加之啦啦操運動(dòng)時(shí)場(chǎng)地運用集中的特點(diǎn)，給企業(yè)結合比賽進(jìn)行廣告宣傳創(chuàng )造了機會(huì )。啦啦操項目受到越來(lái)越多的企業(yè)的青睞。

　　啦啦操常用手型技巧

　　啦啦操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪斯科、武術(shù)中吸收和發(fā)展的。手型是手臂動(dòng)作的延伸和表現，運用得好，會(huì )使啦啦操動(dòng)作更加豐富多彩，生動(dòng)活潑，更具有感染力。

　�。�1）并攏式：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關(guān)節貼于食指旁。

　�。�2）分開(kāi)式：五指用力伸直，充分張開(kāi)。

　�。�3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍?xún)仁�，拇指內扣�?/p>

　�。�4）拳式：握拳，拇指在外，指關(guān)節彎曲，緊貼于食指和中指。

　�。�5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。

　�。�6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無(wú)名指、中指自掌指關(guān)節處依次屈，拇指稍?xún)瓤邸?/p>

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