養發(fā)護發(fā)的常見(jiàn)食物

　　導語(yǔ)：大家都知道很多食物對養發(fā)有很大的幫助，下面就由小編為大家帶來(lái)養發(fā)護發(fā)的常見(jiàn)食物，希望對大家有所幫助！

　　杏仁堅固秀發(fā)

　　研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì )造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。

　　而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　貝類(lèi)促進(jìn)細胞再生

　　貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長(cháng)都至關(guān)重要。

　　牛排養發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。

　　同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　豆類(lèi)補充高蛋白

　　豆類(lèi)尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補給頭發(fā)的養分。

　　雞蛋補充多元營(yíng)養

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　柑橘促進(jìn)膠原合成

　　柑橘類(lèi)水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(cháng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的作用。

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(cháng)也因此得到更大的動(dòng)力。

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