- 相關(guān)推薦
名模如何修煉挺拔身姿
是不是很羨慕模特的完美身材，那么大家知道名模如何修煉挺拔身姿呢?下面一起來(lái)看看!
貼墻：
這是模特兒入門(mén)的第一堂課，是最基礎也是最重要的一堂課，對于我們的幫助非常大，因為模特兒通常都比較高，個(gè)子高就容易有駝背的毛病，而“貼墻”動(dòng)作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成抬頭挺胸的習慣，正確的體態(tài)可是模特兒必備的條件喔!
剛入行時(shí)，每天都要練習“貼墻”，而且老師規定我們每次至少要貼15分鐘，一個(gè)看似平凡無(wú)奇的“貼墻”動(dòng)作，其實(shí)每次做完后，我都是滿(mǎn)身大汗。也許你會(huì )覺(jué)得我形容得太過(guò)夸張，但是當你正確去執行“貼墻”這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì )發(fā)現自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿這些有被運動(dòng)到的地方，就會(huì )有酸痛的感覺(jué)，這就表示我們完成了漂亮又標準的“貼墻”動(dòng)作。
來(lái)，跟著(zhù)我一起練習“貼墻”這個(gè)動(dòng)作吧!
1. 首先要找一面墻，整個(gè)人背對著(zhù)墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏，這時(shí)候你的整個(gè)腿部，包括下半身，也就跟著(zhù)緊緊貼在墻壁上。
2. 再來(lái)就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開(kāi)墻面。
3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著(zhù)小腹，接著(zhù)再按照順序把整個(gè)上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時(shí)候要特別注意的一點(diǎn)就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。
4. 完成這些動(dòng)作之后，就維持不變，經(jīng)過(guò)15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習這個(gè)動(dòng)作。
【名模如何修煉挺拔身姿】相關(guān)文章：
如何修煉演講功底08-26
如何開(kāi)始去做一名模特09-23
如何修煉梅花樁08-25
公司領(lǐng)導如何修煉“底氣”？06-04
名模透露模特減肥方法09-09
肚皮舞打造女性完美身姿06-17
太極拳修煉06-15
青青修煉手冊簡(jiǎn)譜10-28
俄羅斯留學(xué)修煉指南10-12