腰部疾病護理知識

　　你知道腰部疾病有哪些嗎?你知道腰部疾病如何護理嗎?下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的腰部疾病的護理知識，歡迎閱讀。

　　生活中常見(jiàn)的傷腰的習慣：

　　(一)墩地：彎腰、旋轉、用力

　　1.椎體間微動(dòng)——彎曲(前壓、后張)——作用于椎間盤(pán)的力

　　會(huì )大，日積月累，猛的外力作用(相對于長(cháng)把墩布利用杠桿

　　省力)。

　　(二)顛勺：是腰部用力，不是胳膊，旋轉去找條料，是彎著(zhù)腰(習慣性的)。

　　(三)打乒乓球：不是臂運動(dòng)，是腰在運動(dòng)。像周末運動(dòng)員，需要發(fā)力前要先熱身，平時(shí)不活動(dòng)，忽然運動(dòng)，勿時(shí)間長(cháng)。

　　(四)背重物上樓：卸物體時(shí)，分解一下——彎腰——旋轉——用力放下物件。

　　(五)重物放高處：先蹲下，重心下降，抱起物體，緩慢站起，放物體。(飲水機上桶)

　　(六)摔屁墩兒：

　　1.手撐地摔倒：會(huì )分擔摔力。

　　2.肘、腳抬起，骶尾骨著(zhù)地。

　　3.腳抬得更高，重力導致腰椎骨折，創(chuàng )傷后繼續運動(dòng)，病情會(huì )加重，靈活的腰椎、不靈活胸椎交接處易傷。

　　(七)系鞋帶兒：前傾，彎腰，旋轉(左右腳)，用力

　　(八)咳嗽：打噴嚏時(shí)彎腰、用力，腹壓力加沖擊力，導致傷腰，腰椎間盤(pán)突出，直起腰再護腰。

　　(九)單肩包過(guò)重：左肩背時(shí)，左側腰肌格外的收縮，軀干左傾，才能保持平衡，此時(shí)，右側負重是左肩背的包的重量的4倍，左肩10斤=右肩40斤，會(huì )導致腰肌勞損，建議雙肩包、拉推車(chē)、五斤以下的用單肩包。(十)日常生活中：時(shí)間分三三三，24小時(shí)中，8小時(shí)睡、8小時(shí)工作姿勢正確、8小時(shí)看電視。

　　1、廚房：擇菜、洗菜、切菜(寧高勿低，必要時(shí)坐凳子)，腰椎向后彎，直立是100，彎腰時(shí)腰椎承受力150的力量，盛菜時(shí)用大勺，腰椎承受220的力，平時(shí)用的東西，放在與腰平高的位置，否則容易損傷脊椎。彎腰拿東西，兩腳分開(kāi)與肩同寬，曲髖曲膝。

　　2.客廳：電視不低于視線(xiàn)。

　　3.臥室：站時(shí)脊柱100%，側臥脊柱是平躺3倍，平躺脊柱受力最小，床墊質(zhì)地要適宜，不要太軟把人陷進(jìn)去。

　　護腰的小竅門(mén)：

　　平時(shí)良好的姿勢。

　　(一)臥位：應誰(shuí)硬板床，仰臥時(shí)，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側臥時(shí)，屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上或舒適為宜。

　　(二)下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著(zhù)地，然后另一側下肢再移下，手離床頭站起。

　　(三)坐姿：坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要較硬的靠背，椅子腿的高度與人膝到足的高度相等，坐位時(shí)膝部緊靠，若椅面太高，可在足下墊一踏板，從座位上站起時(shí)，一側下肢從椅子側面移向后方，腰部挺直，調整好重心后起立。

　　(四)開(kāi)車(chē)時(shí)：

　　1.支撐：座椅靠后背調成100度，頭枕靠后腦勺，脊柱成直線(xiàn)。

　　2.調座椅前后距離：手腕挎方向盤(pán)頂端。

　　3.右手在方向盤(pán)3點(diǎn)鐘位置，左手9點(diǎn)位置，肩肘放松，自然下垂。

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