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拓展項目定向越野知識大全
定向越野需要的全部裝備就是一幅地圖和一個(gè)指南針，用它們來(lái)指導你找到要去的地方。它是如此的簡(jiǎn)單，不分年齡，不分性別，幾乎任何人都可以樂(lè )在其中。
它是一項有嚴謹規則的競賽項目，包括中國在內的世界許多國家經(jīng)常性地舉辦定向越野比賽。但是，如果你僅僅是把它當作一種別有情趣的散喂方式，一樣可以情趣盎然。
(一)定向越野溯源
定向越野起源于瑞典。在歐洲北部的斯堪地那維亞半島上，遍布了森林、湖泊、田野和村莊。在那種復雜的地形中辨認方向、選擇前進(jìn)的道路，幾乎可以成為一種專(zhuān)門(mén)的技巧。漸漸地，這種技巧發(fā)展成為一種競技體育運動(dòng)，當地的居民、童子軍和軍隊都成為這項運動(dòng)的先驅者。至今，瑞典依然是定向越野運動(dòng)開(kāi)展最廣泛、水平最高的國家之一。在瑞典，這項運動(dòng)的愛(ài)好者甚至超過(guò)了球迷的人數。
由于定向越野運動(dòng)在野外舉行，而且會(huì )選擇地形復雜的地方舉辦比賽，所以想要觀(guān)賞這一運動(dòng)并不容易，這也就限制了這項運動(dòng)的商業(yè)化。眾所周知，現代運動(dòng)是建立在商業(yè)化基礎之上的，沒(méi)有商業(yè)化的運作很難使一項運動(dòng)得到良好的`發(fā)展。為了解決這種矛盾，1996年一個(gè)全新組織在定向越野的發(fā)源地瑞典出現了，這個(gè)組織就是世界公園定向組織PWT(ParkWorldTour)。這一組織致力于使定向越野運動(dòng)更具觀(guān)賞性，并且有更規范的商業(yè)化操作。PWT世界巡回賽采用累計積分的辦法。每年在世界各地舉辦6站到8站的比賽，比賽的場(chǎng)地則選擇在城市的公園或者大學(xué)校園中進(jìn)行，每場(chǎng)有20多位世界頂尖選手參加，而且每個(gè)選手的比賽線(xiàn)路是相同的，這增加了比賽的規范程度和競爭的激烈性。
早在70年代，定向越野在香港就已經(jīng)開(kāi)展起來(lái)，后來(lái)又成立了香港野外定向總會(huì )"，每年都定期舉行"香港野外定向錦標大賽"。從80年代初開(kāi)始，這一運動(dòng)逐漸傳人沖國內地，尤其在各大學(xué)開(kāi)展得非常紅火。98年P(guān)WT進(jìn)入中國后，這一運動(dòng)在中國發(fā)展更為迅速。我國已經(jīng)多次有選手參加世界比賽。隨著(zhù)定向越野運動(dòng)也越來(lái)越被人們廣泛了解，它開(kāi)始成為一種為大眾接受的休閑運動(dòng)。這種既有競技的緊張刺激。又能充分享受自然的運動(dòng)。正是人們放松休閑的最好方式。
(二)定向越野玩法
一個(gè)標準的定向越野比賽包括有一個(gè)開(kāi)始點(diǎn)和結束點(diǎn)。并且由劃定在環(huán)形范圍內的一系列控制點(diǎn)組成。這些控制點(diǎn)被編上號碼，并且用控制旗標志出來(lái)，比賽時(shí)隊員必須按照順序訪(fǎng)問(wèn)控制點(diǎn)，然后通常是用懸掛在控制點(diǎn)上的打口器在隨身攜帶的控制卡上打上標記，以證明確實(shí)來(lái)到過(guò)這個(gè)控制點(diǎn)。不同的打口器能打出不同樣式的圓洞，用以區分不同的控制點(diǎn)。
不同控制點(diǎn)之間的路線(xiàn)并不是被規定好了的，而如何利用地圖和指南針來(lái)選擇出最快速、最合理的路線(xiàn)，正是定向越野的樂(lè )趣所在。大部分的定向越野比賽是采用先后出發(fā)，最后取完成比賽全程用時(shí)最短的隊獲勝，這樣可以保證所有的定位工作都是每個(gè)隊獨立完成的。但是也有采用不同賽制的比賽。比如有接力賽以及要求隊員在規定的時(shí)間內到達盡量多的控制點(diǎn)的比賽。
確定方位
用指北針和地圖判斷方位并不難，可能即使沒(méi)受過(guò)訓練的人也可以做到，但是要精確地判定方位，還是有一些需要注意的地方。
任何一個(gè)方向都相對正北成固定的角度，所以只要確定北，就可以用相對的角度來(lái)確定所有的方向。在軍事用語(yǔ)中，這稱(chēng)作"方位角"，并用一個(gè)度數表示出來(lái)。指北針磁針所指示的方向是一個(gè)絕對值，所有的方位都可以依據它來(lái)得出。
首先要使得地圖與指北針成為一個(gè)共同的體系。把地圖擺放水平，然后把指北針平放在地圖之上，轉動(dòng)地圖直到地圖上的指北線(xiàn)與指北針磁針的方向平行為止。人的位置應該對著(zhù)前進(jìn)的方向，這樣比較容易讀清楚地圖。但是如果這樣做的結果是必須倒著(zhù)讀地圖，那么人站到地圖側面來(lái)會(huì )容易讀一些，而且也依然可以看清前進(jìn)的方向。
定位依靠的是人的知識和一定的設備。在定向越野比賽中。指北針是唯一有效的法定設備。高度計是在規則中被明令禁止的，而更先進(jìn)的GPS(全球衛星定位系統)是規則不鼓勵使用的設備。毫無(wú)疑問(wèn)，GPS可以準確而快速地完成定位工作，甚至它已經(jīng)成為軍隊野外作戰的標準化設施，但技術(shù)的'強大力量并不能代替人的定位能力。所以對于定向越野的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，熟練掌握指北針的使用方法是一項最基本的能力。
路線(xiàn)選擇
大部分點(diǎn)到點(diǎn)的定向越野比賽，包括了出發(fā)點(diǎn)、一系列必須按照制定順序經(jīng)過(guò)的控制點(diǎn)和終點(diǎn)，這些路線(xiàn)通常組成了一個(gè)閉合的環(huán)形。大部分定向越野比賽中，選手直到出發(fā)的一刻。才能得到比賽地圖。一場(chǎng)比賽可以存在幾個(gè)不同難度的路線(xiàn)來(lái)針對不同水平的選手，從初學(xué)者到有經(jīng)驗的老手都有機會(huì )各盡所能。
在兩個(gè)控制點(diǎn)之間選手并沒(méi)有一定的路線(xiàn)可以遵循，確定方位和選擇前進(jìn)的路線(xiàn)所依靠的就是選手的經(jīng)驗和水平。選手們將在地圖上看到一個(gè)關(guān)于路線(xiàn)和控制點(diǎn)的線(xiàn)索(有時(shí)這個(gè)線(xiàn)索是與地圖分別給出的)，在這個(gè)線(xiàn)索中，有控制點(diǎn)的數量、控制點(diǎn)順序、控制點(diǎn)代碼、語(yǔ)言描述的控制點(diǎn)的特征，比如：小路的交匯處等等。在國際比賽中，由于選手使用不同的語(yǔ)言，所以這個(gè)關(guān)于控制點(diǎn)的線(xiàn)索將由一系列標準化符號結出，而學(xué)習這些符號，也是一個(gè)定向越野初學(xué)者應該學(xué)習的課程。
當選手到達了控制點(diǎn)，可以看到一個(gè)標記，稱(chēng)為控制旗�？刂破煊眉t白相間的鮮艷色彩，并像盒子一樣是個(gè)立體的結構，這可以保證選手從各個(gè)角度都可以很容易地識別出來(lái)、控制旗有時(shí)是懸掛在枯樹(shù)枝上，有時(shí)是用專(zhuān)門(mén)的樁子插在地上。在控制旗上或控制旗附近，會(huì )有打回器，每個(gè)控制點(diǎn)的打口器打出的口都不一樣。選手用打口器在自己的控制卡上打出特別的孔，用以標志他確實(shí)到過(guò)這里。
事實(shí)上，定向越野簡(jiǎn)單地歸納起來(lái)，就是在許多種可能的路徑找一條最好的，并且沿著(zhù)這條路最快地到達你想要到達的地方。選擇路線(xiàn)是一個(gè)非常重要的工作，正確地選擇可以幫助選手節省大量的時(shí)間，尤其在地形條件復雜的比賽中更是如此。
一個(gè)基本的定理是，兩點(diǎn)之間直線(xiàn)最短，但實(shí)際在比賽中，最短的路線(xiàn)并不一定是最好的。有許多的因素決定了你所選擇的路線(xiàn)是否合理，比如說(shuō)：在林間小路上前進(jìn)顯然比穿越樹(shù)林要快得多;翻山越嶺也許還不如繞過(guò)它快。另外，不同的人有不同的特點(diǎn)：有的人可能不善于跑步，但穿越樹(shù)林的速度卻非�？�;有的人體力非常好。但爬山卻非常慢，這些都是影響路線(xiàn)選擇的要考慮的問(wèn)題。
在同一場(chǎng)比賽中，可能大部分選手選擇的大部分路線(xiàn)是相同的，但也可以發(fā)現，地形越復雜，選手的路線(xiàn)選擇也就越不同。從地圖中找到最好的路線(xiàn)前進(jìn)并不容易，除了要非常了解地圖外，豐富的經(jīng)驗和詳細的準備工作一樣必不可少。所以說(shuō)，定向越野比賽并非單純的體力或者技能的比賽，它蘊涵著(zhù)各種不同的變數，也是一項腦力的較量。
(三)裝備
專(zhuān)用的地圖
雖然所有地圖的功能都是定向，但是定向越野比賽采用的地圖是專(zhuān)用的。定向越野用的地圖更加精確和詳細，其中包括了更多的關(guān)于地形方面的信息，而且這些地圖設計得更加便于人們在不同條件下觀(guān)看并攜帶它們穿過(guò)野外復雜的地形。
定向越野的專(zhuān)用地圖已經(jīng)有將近50年的演變時(shí)間，在4O年代斯堪地那?薔儺械謀熱?脅捎玫牡贗際槍俜椒⒉嫉?：100，000的普通地圖，而且這些地圖是黑白的，通常沒(méi)有不同地形的輪廓線(xiàn)。但是現在舉行的定向越野比賽中采用的地圖，則有5種不同的顏色，采用5米等高線(xiàn)顯示地形，并用1：15。000或者1：10，000的比例尺。
雖然定向越野比賽地圖是以一般的徒步旅行地圖為基礎制作的，但它還是有很多獨特的地方，其中最大的特征就是它有運動(dòng)專(zhuān)用的指北線(xiàn)，這些線(xiàn)用藍色或者黑色標識。所謂的指北線(xiàn)是依據地球的磁力線(xiàn)畫(huà)出的平行線(xiàn)。兩條指北線(xiàn)之間顯示的距離是500米。這些指北線(xiàn)指示的方向并非正北，而是磁極北。這是因為使用指北針顯示出的北方，實(shí)際是地球磁力北，而不是地球的正北。在地球的不同地方，磁力線(xiàn)和正北正南之間的連線(xiàn)有不同的角度差。正是因為在定向越野比賽中，使用的是指北針定位，所以把這種角度差精確地提供給選手作為參考是非常必要的。
另外，定向越野地圖與一般地圖不同的地方還有，它有一整套國際規范的專(zhuān)用圖例，這套圖例在所有的正規比賽中均是一致的，這有助于選手準確快速地識別地圖。
指北針里的學(xué)問(wèn)
指北針在定向越野比賽中，是另一個(gè)必需的重要裝備。好的指北針里充滿(mǎn)了油性的液體，這可以避免磁針的晃動(dòng)，穩定地指示方向。磁針涂有兩種顏色，紅色的指北。白色的指南。由于地球南北極磁場(chǎng)的關(guān)系。事實(shí)上在北半球和南半球使用的指北針是有所不同的。好的指北針可以使用很長(cháng)的時(shí)間，但它也有壞掉的可能，比如說(shuō)塑料元件的斷裂，液體泄漏，指北針中的液體還有可能變得渾濁而影響觀(guān)看。另外，雖然是一種很少發(fā)生的惰況。但有時(shí)確實(shí)磁針的南北極會(huì )顛倒過(guò)來(lái)，這樣它指示的方向就完全是相反的。
經(jīng)常應用于定向越野比賽的指北針有兩種類(lèi)型。一種是帶有基板的，另一種是套在拇指上的。
帶基板的指北針是在二戰時(shí)期發(fā)明的，它有一個(gè)矩形的透明基板，上面有紅色箭頭和一些平行線(xiàn)，用來(lái)指示前進(jìn)方向;一個(gè)刻度尺，用來(lái)測量地圖以及一個(gè)塑料放大鏡：指北針在轉動(dòng)室中轉動(dòng)，里面也畫(huà)有平行線(xiàn)。用來(lái)確定正北與磁力線(xiàn)之間的不同角度：透明基板和指北針的轉動(dòng)室之間可以做全角度的旋轉。另外，它通常還有一個(gè)帶子，用來(lái)把指北針系于腰間。
拇指型的指北針是帶基板的指北針的一個(gè)變種，它是瑞典人專(zhuān)門(mén)為定向越野在80年代中期開(kāi)發(fā)出來(lái)的。它有專(zhuān)門(mén)的帶子，平時(shí)就套在手上，在需要定位時(shí)，用左手的拇指穿過(guò)它上面的指孔以保持方向，同時(shí)用左手拿地圖完成定位工作。這類(lèi)指北針的好處就是可以用一手快速完成全部的工作。但它的不利之處在于，需要精確定位時(shí)它又不是非常容易與地圖保持精確平行的狀態(tài)。
對于這兩種指北針，每個(gè)人各有偏好，但世界冠軍在比賽時(shí)通常是兩種并用的。
其他裝備
有了地圖和指北針，你就可以參加定向越野比賽了。地圖可以在比賽時(shí)得到。而指北針甚至也可以租到。但是，考慮到在比賽時(shí)選手要翻山越嶺地進(jìn)行長(cháng)途跋涉，所以適當的衣服和鞋子也十分重要。定向越野對衣服和鞋子并沒(méi)有特殊的要求，一般適合遠足的穿戴就足夠了。當然有一些高水平的選手對于裝備的要求比較苛刻，因為這畢竟是一項競技性的運動(dòng)。他們有專(zhuān)用的衣服以適應更復雜的地形條件，但通常這并不是十分重要的。
地圖是定向越野運動(dòng)的靈魂，對于比賽組織者來(lái)說(shuō)，是否能提供給參賽選手一張精確細致的專(zhuān)用地日至關(guān)重要。如果比賽是第一次在某個(gè)地方舉行，就要進(jìn)行制作比賽地圖的工作：首先需要一張詳細而專(zhuān)業(yè)的地形圖作為依據，可以采用工程用地圖或者為徒步旅行專(zhuān)門(mén)繪制的地圖，但普通的沒(méi)有地形信息的地圖是不適合的。然后是依靠人工勘察。按照定向越野專(zhuān)用地圖的規范來(lái)豐富地圖中的地形信息，比如詳細的小路、草場(chǎng)的種類(lèi)等等，這個(gè)工作可以由志愿者完成，也可以聘請專(zhuān)業(yè)人員。最后是繪制并把它打印出來(lái)，這可以用專(zhuān)用的'計算機軟件來(lái)完成。
另外要組織比賽，控制旗、打口器、控制卡是必需的。國外有專(zhuān)門(mén)的廠(chǎng)商和銷(xiāo)售商提供這類(lèi)產(chǎn)品。但其實(shí)只要自己動(dòng)動(dòng)手，很容易就呆以自制出這些東西或替代品。
定向運動(dòng)是一項處在發(fā)展和變化中的綜合性體育運動(dòng)，它的技能會(huì )因為這個(gè)變化而變化。在進(jìn)行不同項目的定向運動(dòng)時(shí)，由于使用的裝備、器材以及組織比賽的方法不同，因而需要的技能也不盡相同。限于篇幅，這里僅介紹典型的定向運動(dòng)項目——定向越野的技能
一名好的定向越野選手的技能可以概括為四個(gè)方面：
1. 在野外能夠迅速地辨別方向 ;
2. 能熟練地使用 地圖和指北針;
3. 善于進(jìn)行長(cháng)距離的越野跑;
4. 既果斷又細心，能夠迅速選擇最佳的行進(jìn)路線(xiàn)。
但是，在任何情況下，運動(dòng)員的辨別方向和使用地圖的能力始終都是最基本的。
定向越野的技能--越野跑
雖然從總的方面來(lái)說(shuō)定向越野的成績(jì)是由野外定向和識圖用圖的能力決定的，但問(wèn)題是，在野外人們應該掌握什么樣的奔跑技術(shù)，注意哪些問(wèn)題才能發(fā)揮更大的體能優(yōu)勢，在比賽中既有高速度、長(cháng)距離，又能避免一切可能發(fā)生的危險?這就是說(shuō)，要想取得更好的定向越野成績(jì)，還需要經(jīng)過(guò)科學(xué)的越野跑訓練。
越野跑的特點(diǎn)
定向越野的越野跑實(shí)際上是一種長(cháng)距離的間歇式賽跑(在途中常常需要停下來(lái)看圖或定向)。這種在野外清新的環(huán)境中的奔跑，可以使肌肉的緊張與放松，身體的負荷與精神的專(zhuān)注不斷地交替進(jìn)行。在這種情況下，所有參加者的全身，特別是呼吸與心血管系統都將得到較大的鍛煉。
基本要求
定向越野的越野跑同其他長(cháng)跑項目一樣，要求一方面能夠盡可能地減少人體能量的消耗，維持一定的跑速，另一方面又能根據比賽的情況，具有加速度的能力。因此，下述要求應使運動(dòng)員在訓練階段努力掌握，在比賽過(guò)程中始終注意：
姿勢
主要采用身體微向前傾或正直的姿勢。要盡量使身體的各部分(頭、軀干、臂、臀、腿、足)的動(dòng)作協(xié)調配合，并且善于利用跑中產(chǎn)生的支撐反作用力與慣性不斷前進(jìn)，使身體保持平穩，提高跑的效果。
呼吸
最好利用鼻子與半張開(kāi)的嘴(用舌尖舔住上顎)共同呼吸。除了在跑中出現生理“極點(diǎn)”現象時(shí)可以變化呼吸的頻率與深度(即用多呼氣的方法提高氣體的交換率)外，一般情況下應自然、有適當的深度并有節奏的呼吸。
體力分配
或者按選擇的路段，或者按比賽的階段(起點(diǎn)、途中、終點(diǎn))，或者以自身體能狀況的不同確定。通過(guò)工作階段(肌肉的緊張)和休息階段(肌肉的放松)適時(shí)交替的方法，達到既跑得快，又跑得省力的目的。
速度
一般來(lái)講不宜過(guò)快。過(guò)快或在途中加速太猛不僅會(huì )影響體力的正常發(fā)揮，而且會(huì )嚴重地影響判斷力。有人曾做過(guò)試驗：同樣難度的數學(xué)題，在奔跑中需要用比在靜止時(shí)多幾倍的時(shí)間才能算出來(lái);如果再加速，需要的時(shí)間不僅會(huì )更長(cháng)，錯誤也會(huì )更多。但對于一名有經(jīng)驗的運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，當地形有利(如參照物多、道路平坦等)時(shí)，則應盡可能的快跑。
節奏
根據試驗材料表明，人感受的最適宜節奏是每分鐘70—90次(即每步時(shí)值為0.85—0.67秒)，過(guò)快的節奏不易感受，過(guò)慢則會(huì )起抑制作用。有節奏的動(dòng)作不僅能節省身體能量的消耗，而且能達到最適宜的動(dòng)作協(xié)調。協(xié)調而富有節奏的動(dòng)作，能給人以輕松自如的感覺(jué)和美的享受。
距離感
在越野跑中保持一定的距離感是必要的，它不僅可以幫助提高找點(diǎn)的速度，也有利于體力的計劃與分配。
在野外，用同樣的步速節奏奔跑，但由于地形的變化，步長(cháng)(距離)的區別卻較大
間歇時(shí)的正確方法 除非是迷失了方向，在間歇時(shí)采取放松性的慢跑要比走好，走又比站著(zhù)或坐著(zhù)好。
越野跑的技術(shù)
越野跑時(shí)，由于跑的地點(diǎn)和環(huán)境在變化，所以跑的技術(shù)也要因條件的改變而隨之變化。下面介紹的僅是在幾種常見(jiàn)地形上的越野跑技術(shù)：
在道路上時(shí)，采用基本上與中、長(cháng)距離跑相同的技術(shù)，并盡量注意在路面平坦的地方奔跑。
在草地上時(shí)，用全腳掌著(zhù)地，同時(shí)留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石頭上。
上坡時(shí)，上體應前傾，大腿高抬一些，并用前腳掌著(zhù)地，小步跑上去。遇到較陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法(走法)。必要時(shí)可用單手或雙手輔助攀登。
下坡時(shí)，上體應稍后傾，并以全腳掌或腳跟著(zhù)地的方法進(jìn)行，遇到較陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用側腳掌著(zhù)地，甚至采用蹲狀的并用手在體后牽拉(草、樹(shù))、撐(地)方式的行進(jìn)。到達下坡的末端(一般8—10米)，便順坡勢疾跑至平地。
從稍高的地方(1.50米以下)往下跳時(shí)，可用跨步跳的動(dòng)作：踏在高處的腿(支撐腿)必須彎屈，另一腿則向前下方伸出，跳下，兩腳著(zhù)地并以深屈膝來(lái)緩和沖擊的力量。同時(shí)，在落地時(shí)，兩腳應稍微前后分開(kāi)，以便繼續前跑。從很高的地方往下跳時(shí)，應設法降低下跳的高差，根據情況采用坐地雙手撐跳下或側身單手撐跳下的方法。落地時(shí)要注意兩腿深屈。
在樹(shù)林中奔跑時(shí)，注意不要被樹(shù)枝、樹(shù)葉、藤蔓等剮傷，特別要防止被樹(shù)枝戳傷眼睛。此時(shí)一般都用一手或兩手隨時(shí)護住臉部。
遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹(shù)木時(shí)，要增加跑速，大步跨跳而過(guò);在落地的同時(shí)，上體稍向前傾，以便保護腰部與便于繼續前跑。在通過(guò)較寬的(2.5—4米)的溝渠時(shí)，需用15—25米的加速跑，采用大跨步跳和跳遠的方法越過(guò)。應注意做好落地動(dòng)作，防止后倒。遇到大的倒伏樹(shù)木、其他矮障礙物，可以用踏過(guò)它們的方法越過(guò)。遇到較高的障礙物(不超過(guò)2米)，如矮圍欄、土垣等，可用正面助跑蹲跳和一手或雙手支撐的方法翻越。
通過(guò)獨木橋等狹窄懸空的障礙物時(shí)，應采取使腳面外轉成八字的跑法。如果這類(lèi)障礙物很長(cháng)，就不應跑，而應平穩地走過(guò)。
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