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心理咨詢(xún)師的壓力及解決方法
導語(yǔ)：心理咨詢(xún)師雖然是一個(gè)開(kāi)導他人和紓解他人壓力的職業(yè)，但當他們面對自己內心的壓力和外界的壓力疊加在一起，雙重壓力下該如何舒緩壓力，今天YJBYS心理咨詢(xún)頻道就來(lái)告訴大家如何解決壓力。
所謂壓力，心理學(xué)上指外界的刺激與主體的反應之間的交互關(guān)系。也就是說(shuō)個(gè)體對環(huán)境中具有威脅性的刺激，經(jīng)大腦思考后對其性質(zhì)表現的反應。在這方面，個(gè)體的差異很大，比如說(shuō)一個(gè)刺激具有威脅性，但個(gè)體不能認知其有威脅性，對他(她)自然構不成威脅。還有當個(gè)體確知刺激情境具有威脅，但他(她)的能力和經(jīng)驗足以克服困難時(shí)，對他就不會(huì )形成壓力。我們談到壓力，往往是指消極性的反應。
在現實(shí)生活中，壓力的來(lái)源是多方面的。我們可以將其分為生活、工作和職業(yè)、心理三個(gè)方面。
關(guān)于生活方面，生活的改變往往形成壓力。心理學(xué)家制定有專(zhuān)門(mén)的生活改變與壓力感量表，將生活改變從重到輕列出幾十項，最后以得分多少判斷壓力大小。列在前面的有：配偶亡故、離婚、夫妻分居、親人亡故、個(gè)人患病或受傷、新婚、失業(yè)、退休、家庭中有人生病、懷孕、性關(guān)系適應困難、借債、改變職業(yè)與工作崗位、子女成年離家、涉訟等。
職業(yè)和工作方面的壓力來(lái)源主要有(不是按從重到輕排列)：剛參加工作或新改換工作崗位、個(gè)人能力不適應工作、個(gè)人身體不適應工作、與上級或同事關(guān)系不睦、進(jìn)升受挫、工作中失誤或發(fā)生錯誤、受到處分或降職、對工作本身或工作環(huán)境厭倦、對報酬和待遇不滿(mǎn)意等。工作的壓力中，來(lái)自人際關(guān)系方面的壓力是無(wú)形的，也是巨大的。機關(guān)工作者尤應注意此點(diǎn)。
心理方面的壓力來(lái)源主要有兩個(gè)，一是挫折、一是沖突。所謂挫折是指個(gè)人的動(dòng)機性行為造成障礙或干擾，因而產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面情緒所交織而成的心理感受。從心理學(xué)上講，重要的不是挫折，而是對于挫折的感受。一件事情，一個(gè)人認為是挫折，別一個(gè)人可能覺(jué)得無(wú)所謂。理想的做法是持中。對挫折的感受既不可太強，也不可沒(méi)有。
細分一下，對挫折的反應，可以分成理智的和感情的兩類(lèi)。理智方面可以認為是挫折，但感情上能做到，不為挫折影響意志和情緒這是最好的。政治家最需要的是這種素質(zhì)。因為政治家的生涯中，充滿(mǎn)挫折，甚至可以說(shuō)是變幻莫測。如果不能承受挫折，也就不能等待時(shí)機東山再起。
沖突是指心理沖突，指個(gè)人內心里同時(shí)懷有兩種動(dòng)機而無(wú)法同時(shí)滿(mǎn)足所形成的心理困境。分為雙趨沖突、雙避沖突和趨避沖突三種。人的生活是多層面的，有不同的層面，有事業(yè)的層面，也有社會(huì )的層面。在不同層面中遇到的問(wèn)題， 都需要個(gè)人選擇判斷。在做出選擇與判斷時(shí)，有的重在感情，有的重在理性，更有的因患得患失而不得不考慮各種利害關(guān)系。如此看來(lái)，日常生活與工作中心理沖突的困擾在所難免。也許能力越高越強的人，面臨的心理沖突越多，因為他比一般人有更多的動(dòng)機與追求的目標。動(dòng)機與目標既多，在選擇上又怎能避免沖突的困擾呢?
面對生活和工作中的壓力，可引起人的身心兩方面的反應。生理方面可導致植物性神經(jīng)系統、內分泌系統和免疫系統的功能紊亂，從而導致多種疾病發(fā)生。如公認的A型性格容易患心臟病、C型性格易患癌癥等。
較多見(jiàn)的心理壓力引發(fā)的身體癥狀有：心悸、頭痛、脖子緊、失眠、胡思亂想、常覺(jué)胸口悶緊、手腳麻酸、注意力不集中等，這種情況下，如果身體檢查沒(méi)有明顯的、嚴重的軀體疾病，可說(shuō)明心理壓力已經(jīng)比較嚴重了。壓力作用于人的心理，容易引發(fā)如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等負面情緒，這些不良情緒是引起心理適應困難與心理疾病的重要原因。
壓力既是客觀(guān)的，又是主觀(guān)的。面對同樣一種壓力，個(gè)體可以有不同的反應。這與一個(gè)人的個(gè)性特征(內向還是外向、敏感與否等)、個(gè)人的經(jīng)歷和經(jīng)驗、可預期性和或控制性、如何解釋刺激、社會(huì )支持系統有無(wú)和多少有關(guān)。
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