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乒乓球運動(dòng)的熱身運動(dòng)有哪些
我們在打乒乓球的過(guò)程中也是全身都在運動(dòng)的，因此在打球前我們必須做好充分的熱身運動(dòng)，這樣才不容易受傷。那么乒乓球運動(dòng)的熱身運動(dòng)有哪些呢?下面請隨小編一同來(lái)了解下吧。
頭部：
頭部盡量向前后左右四個(gè)方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部：
胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。
腰部：
雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉至最大限度復原�；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉動(dòng)。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著(zhù)上身向另一側拉伸，然后換另外一臂練習。
腿部和膝部：
一腿彎曲半蹲，用手扶著(zhù)另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿�；螂p手扶著(zhù)乒乓球臺，做下蹲動(dòng)作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著(zhù)時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕：
站穩，將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫(huà)圓活動(dòng)腳腕部分，換另外一只腳。
打乒乓球時(shí)腳腕和腰部是相對發(fā)生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關(guān)節，另外可以圍繞球臺小跑兩分鐘也不錯。
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