乒乓球運動(dòng)的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值

　　導語(yǔ)： 乒乓球是新中國競技體育獲得的第一個(gè)世界冠軍，是我國競技體育的一面旗幟，長(cháng)盛不衰，雄踞世界乒壇。以下是小編為大家精心整理的乒乓球運動(dòng)的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，歡迎大家參考！

　　一、乒乓球運動(dòng)的特點(diǎn)

　　(一)乒乓球運動(dòng)最大的特點(diǎn)就是器材設備十分簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行乒乓球練習，非常方便，室內外均可進(jìn)行活動(dòng)，運動(dòng)量可大可小，不受年齡、性別和身體條件的限制，很容易被大眾所接受。

　　(二)乒乓球速度快、變化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術(shù)，學(xué)會(huì )靈活運用，要求練習者在瞬間對來(lái)球有較強的反映能力和應變力。它能提高人體神經(jīng)系統的靈敏性和協(xié)調性。

　　(三)很多人都以為乒乓球運動(dòng)是擔任運動(dòng)，其實(shí)不然，乒乓球也是團隊運動(dòng)，乒乓球項目設有單項、雙打、團體項目。團體項目通過(guò)團體來(lái)實(shí)現，所以乒乓球項目可以培養獨立思考、單獨作戰及集體主義精神。

　　二、乒乓球運動(dòng)的鍛煉價(jià)值

　　(一)可以增強身體素質(zhì)

　　長(cháng)期參加乒乓球運動(dòng)可以增強身體素質(zhì)，隨著(zhù)水平的提高，活動(dòng)范圍的增大，運動(dòng)量也就相應增加，這就相應地提高了力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和身體靈敏性、協(xié)調性，從而達到使肌肉發(fā)達、身體健壯、關(guān)節更加穩固的效果。

　　(二)可以調節和改善神經(jīng)系統靈活性

　　由于乒乓球在空中飛行速度比較快，正手攻球只需0.15秒就可到達對方臺面。在這短暫的時(shí)間內，要求運動(dòng)員對高速運動(dòng)的來(lái)球方向、落點(diǎn)、旋轉、力量等因素進(jìn)行全面觀(guān)察并進(jìn)行判斷，及時(shí)采取對策，調整擊球為至于拍面角度，進(jìn)行合理還擊。經(jīng)常從事乒乓球運動(dòng)，可大大提高神經(jīng)系統的反應速度。

　　(三)可以改善心血管系統和呼吸系統的功能

　　經(jīng)常參加乒乓球運動(dòng)，可以使心血管系統的結構和機能得到改善，心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低，提高心臟工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個(gè)身體機能水平。

　　(四)可以提高心理素質(zhì)

　　乒乓球運動(dòng)是競技項目，對抗激烈，比分更改速度快，運動(dòng)員情緒狀態(tài)非常復雜。經(jīng)常經(jīng)受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，同時(shí)在比賽中要對對方戰術(shù)意圖進(jìn)行揣摩，因此使練習者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。

　　(五)可以促進(jìn)交流，增進(jìn)友誼

　　通過(guò)參加乒乓球運動(dòng)，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學(xué)習，共同提高的目的。

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