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乒乓球要做什么熱身運動(dòng)
乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類(lèi)運動(dòng)，同時(shí)又是技術(shù)和戰術(shù)完美結合的典型。
打乒乓球過(guò)程中為了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習活動(dòng)。打乒乓球時(shí)幾乎全身的關(guān)節和肌肉都參與了運動(dòng)，所以熱身活動(dòng)盡量做到全身參與。
頭部：
頭部盡量向前后左右四個(gè)方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部：
胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。
腰部：
雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉至最大限度復原�；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉動(dòng)。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著(zhù)上身向另一側拉伸，然后換另外一臂練習。
腿部和膝部：
一腿彎曲半蹲，用手扶著(zhù)另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿�；螂p手扶著(zhù)乒乓球臺，做下蹲動(dòng)作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著(zhù)時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕：
站穩，將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫(huà)圓活動(dòng)腳腕部分，換另外一只腳。
打乒乓球時(shí)腳腕和腰部是相對發(fā)生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關(guān)節，另外可以圍繞球臺小跑兩分鐘也不錯。
熱身運動(dòng)又叫準備運動(dòng)，前者因生理反應而得名，后者則屬一般性概念。熱身運動(dòng)，是某些全身活動(dòng)的組合;在主要活動(dòng)之前，以較輕的活動(dòng)量，先行活動(dòng)肢體。
熱身是為隨后更為強烈的身體活動(dòng)做準備，目的在于保障隨后激烈運動(dòng)的安全性，同時(shí)滿(mǎn)足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開(kāi)始就達到最高水平，因而需要通過(guò)熱身調整運動(dòng)狀態(tài)。
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