乒乓球練習的16個(gè)訣竅

　　乒乓球，是一種世界流行的球類(lèi)體育項目。包括進(jìn)攻、對抗和防守。乒乓球又稱(chēng)中國國球，在乒乓球的賽事中，我國運動(dòng)健兒們屢摘桂冠。那么乒乓球訓練需要掌握什么技巧呢?下面小編給大家整理了乒乓球訓練的幾大訣竅，趕快收藏吧!

　　一、頭訣

　　口訣不能羅萬(wàn)象，僅把要點(diǎn)來(lái)提供， 速度旋轉多變化，有賴(lài)觸類(lèi)能旁通。

　　二、準備姿勢

　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動(dòng)體放松。

　　三、發(fā)球

　　伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側旋擦球面，長(cháng)短輕急力不同。

　　四、接發(fā)球

　　“準備姿勢”接發(fā)球，來(lái)球旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長(cháng)抽短吊爭搶攻。

　　五、反手攻球

　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)， 左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。

　　六、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)， 左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

　　七、推擋球

　　推擋多用反手方，動(dòng)作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。

　　八、搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動(dòng)，球轉不轉靠腕動(dòng)。

　　九、削球

　　判斷來(lái)球先移動(dòng)，屈腿轉體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)。

　　十、弧圈球

　　揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

　　十一、回擊弧圈球

　　傾拍蓋住球上中、及時(shí)調拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十二、放高球

　　離臺抖切球下中，高拋物線(xiàn)前上送， 遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。

　　十三、殺高球

　　球彈高起莫著(zhù)急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉向前壓，亦可斜砍球側中。

　　十四、短球

　　對方離臺宜短吊，貌似長(cháng)拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　十五、滑板球

　　拍向右前似擊球，手腕突轉向左送， 斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。

　　十六、步法

　　練球切忌丟步法，擊球應先步移動(dòng)， 先動(dòng)后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。

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