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小孩練習乒乓球的方法
導語(yǔ)：乒乓球，是一項很好的健身運動(dòng)，是一種世界流行的球類(lèi)體育項目。那么小孩子怎么打好乒乓球呢?下面小編為您收集整理了小孩練習乒乓球的方法，希望對您有幫助！
練習基本步法
步法是乒乓球運動(dòng)環(huán)節中重要組成部分。運動(dòng)員在擊球過(guò)程中如果能夠具有合理的步法，那么擊球點(diǎn)就會(huì )更合理，而擊球的速度、力量、旋轉將得到充分的發(fā)揮，擊球就更有質(zhì)量和威脅性。
我們在練習步法的時(shí)候，一定要養成看到來(lái)球先動(dòng)腳進(jìn)行移動(dòng)，等身體的重心移動(dòng)到合適的位置再出手，也就是腳快一些，即以腳帶手，相反，如果我們反應慢了，那么看到來(lái)球就下意識的伸手去夠著(zhù)打球，相對來(lái)講就是手快腳慢，這樣擊球質(zhì)量肯定不高。
練習步法的時(shí)候為了達到應用步法的目的，一定要注意幾個(gè)問(wèn)題：對來(lái)球的判斷和反應快，這樣才能有目的進(jìn)行移動(dòng)。
移動(dòng)時(shí)多運用腰的力量，注意身體重心的穩定和及時(shí)還原。多練習用腳蹬地的力量，根據力的反作用原理，人只有給地的力量大了，人本身啟動(dòng)的力量也越大。
在所有的步法當中，我個(gè)人認為并步的練習難度較大，對于業(yè)余選手不必強求，但是，小碎步這種調節性步法對于我們業(yè)余選手確實(shí)很有效，建議朋友們有意識的在練習時(shí)加以體會(huì )，看看對擊球有沒(méi)有幫助。
1.單步
一腳為軸，另一個(gè)腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，重心隨之跟上。單步具有移步簡(jiǎn)單、靈活、重心平穩的特點(diǎn)，一般用于離身體不遠的小范圍移動(dòng)，如接近網(wǎng)短球等。
2.跨步
一腳蹬地，另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動(dòng)擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應隨后跟上半步或一小步。
3.并步
一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運用。
4.跳步
以來(lái)球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來(lái)球較遠的腳先落地，另一只腳跟著(zhù)離地。其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大，利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用。
5.交叉步
近來(lái)球方向的腳尖先由向前轉向移動(dòng)方向，并略移半步或原地調動(dòng)一下重心;遠來(lái)球方向的腳在向來(lái)球方向跨一大步，在身體前(側)瞬間呈交叉狀態(tài)。
身體隨之向來(lái)球方向移動(dòng)，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉。在遠來(lái)球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球，另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成。
此步法移動(dòng)范圍大，側身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時(shí)常用。削球選手在前后移動(dòng)時(shí)也經(jīng)常使用。
6.小碎步
較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調節，在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒(méi)有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過(guò)小碎步來(lái)調整，爭取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調的一個(gè)重要因素。
練習的握拍法
握拍方法與擊球動(dòng)作有密切關(guān)系，每個(gè)擊球動(dòng)作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來(lái)完成的。因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點(diǎn)，又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運用。握拍方法有直拍和橫拍兩種。
一、直拍握拍法
直拍握法的基本動(dòng)作是
球拍柄右側貼在食指的第三關(guān)節處，以食指的第二關(guān)節壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節自然向內彎屈，拇指的第一關(guān)節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托于球拍背面，使球拍保持平穩。
上面是基本的做法，根據每個(gè)運動(dòng)員打法的不同又有很多微調。比如快攻型的可基本保持上述握法，而兩面攻(反手攻)運動(dòng)員應適當將拍柄靠近食指的第二三關(guān)節之間，以拇指和食指的第一關(guān)節壓住球拍的左，右兩肩，拇指和食指距離可比基本動(dòng)作略小。
而弧圈類(lèi)打法，對于中國式直拍與基本動(dòng)作類(lèi)似;但是對日式直拍不同，日直握法應拇指貼在球拍左側，食指輕輕扣住拍柄，形成一個(gè)小環(huán)狀。中指和無(wú)名指較直地以第一指節托住球拍背部，小指自然緊貼在無(wú)名指之下。
還有一種現在不太常用的打法，就是直拍削球，直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其余四指自然分開(kāi)托住球拍背面.
二、橫拍握拍法，可分為淺握和深握兩種
基本動(dòng)作是
淺握以中指、無(wú)名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。
這兩種握法，正手攻球時(shí)食指要用點(diǎn)力，也可將食指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時(shí)，拇指要用點(diǎn)力，也可用拇指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。正、反手削球時(shí)，手指基本不動(dòng)。
三、握拍注意事項
無(wú)論哪種握法，握拍都不應過(guò)緊或過(guò)松。在變換擊球的拍面、調節拍面角度時(shí)，要充分利用手指的作用。特別注意不應經(jīng)常變化握拍方法，否則會(huì )影響打法類(lèi)型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應注意。
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