怎樣提高乒乓球的技術(shù)水平

　　要提高擊球力量，就必須改進(jìn)訓練方法，合理安排訓練計劃，有針對性地解決技術(shù)動(dòng)作上存在的問(wèn)題。那怎樣才能提高乒乓球的技術(shù)水平呢？下面就由小編為大家介紹一下吧！

　　怎樣打好乒乓球：

　　力量擊球力量是乒乓球運動(dòng)的制勝因素之一，力量大者�？稍谟龅綑C會(huì )球時(shí)一板解決問(wèn)題。如果你在進(jìn)攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那你就要打得有力量。

　　速度“快”是乒乓球運動(dòng)的主要制勝因素之一，也是爭取主動(dòng)，制造扣殺機會(huì )以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運動(dòng)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，是指乒乓球飛行的時(shí)間和擊球間隙時(shí)間的長(cháng)短。為了盡量減少對方的反應時(shí)間、準備時(shí)間和完成動(dòng)作的時(shí)間，所以必須要抓緊時(shí)間，爭取在最短、最快的時(shí)間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及。

　　旋轉是為了增加對方回擊的難度，可以制造出各種旋轉球，迫使對方回球發(fā)生失誤。如今的乒乓球技術(shù)的要求既要有旋轉球，并且又要有很快的球速。

　　落點(diǎn)相對乒乓球的球臺，乒乓球的面積就比較小，要使自己打過(guò)去的球更具威力，落點(diǎn)也是很關(guān)鍵的。乒乓球的落點(diǎn)是指在臺面上的落點(diǎn)。適當的落點(diǎn)與擊球線(xiàn)路相配合，可迫使對方前、后、左、右奔跑，并迫使對方改變擊球方法，增加對方回擊的難度。

　　快速提高乒乓球擊球技術(shù)：

　　1、發(fā)力方向

　　擊球時(shí)身體各部位用力不一致，會(huì )影響動(dòng)作的發(fā)力和協(xié)調性。比如發(fā)力扣殺或拉前沖弧圈時(shí)，發(fā)力方向應該向前為主，如果出現身體下坐，或者扭向別的方向，非但不能增加身體動(dòng)作的力量，反而消弱或抵消了擊球力量。

　　2、順勢揮拍

　　順勢揮拍動(dòng)作如果完成得不充分，就不能充分發(fā)揮擊球動(dòng)作的力量。當然，如果動(dòng)作拖的時(shí)間太長(cháng)，也會(huì )影響還原。

　　3、手臂揮動(dòng)的加速度

　　擊球時(shí)要避免動(dòng)作發(fā)力太平均，沒(méi)有加速度或加速度不快，這樣球拍在觸球的瞬間達不到最高的速度，顯得缺乏爆發(fā)力。因此，在擊球前要快收前臂，提高動(dòng)作的加速度。

　　4、手指和手腕的調節

　　在選手觸球前的瞬間需要合理利用身體手腕和手指部位的力量，來(lái)充分的進(jìn)行發(fā)球或接發(fā)球。

　　總之，要提高擊球力量，就必須改進(jìn)訓練方法，合理安排訓練計劃，有針對性地解決技術(shù)動(dòng)作上存在的問(wèn)題。要提高動(dòng)作的正確性和合理性，可以在訓練中適當增加一些打機會(huì )球、打高球及中遠臺攻球技術(shù)等方法，以提高擊球的力量。

　　怎樣打好乒乓球基本功：

　　一、動(dòng)作定型很重要

　　良好的動(dòng)作定型

　　1、有過(guò)硬基本功的人當陪練給你喂球，你盡量保證良好動(dòng)作的定型，不好的動(dòng)作定型后比較難改，所以在動(dòng)作定型階段要有高手指點(diǎn)為妙。

　　2、練球一般都和自己差不多的人練習的，所以有個(gè)捷徑就是發(fā)球喂球，有多球練習更好，一個(gè)人不斷喂發(fā)一樣的球，另一個(gè)人不斷地接，過(guò)10分鐘半小時(shí)再交換練習。

　　3、想象練球，在找不到練球對象時(shí)，可以想象對手存在練球來(lái)把動(dòng)作定型，比如看著(zhù)教學(xué)視頻，對著(zhù)鏡子，模仿著(zhù)揮拍，反復做動(dòng)作，想象前方球的存在。

　　許多人具有一定基本功，可以不斷地練習一條線(xiàn)、兩條線(xiàn)，把球練習得賞心悅目，但打實(shí)戰不知道從何下手，如不會(huì )搓下旋，不會(huì )接不轉短球等，往往被一些看似不會(huì )基本功的人抓住弱點(diǎn)，一頓狂宰。

　　動(dòng)作定型需要全面，最常用的技術(shù)，正手攻，反手推，搓下旋等。技術(shù)不全會(huì )讓對手抓住一頓狂轟。在練習過(guò)程中，長(cháng)時(shí)間地練習一種技術(shù)是不明智的。

　　比如一個(gè)月只練直板橫打，結果一個(gè)月球到正手還拼命往正手側用橫打;而短時(shí)間內什么都練也不明智，不利于動(dòng)作定型，重復才是定型的法寶。正確的做法應當是短時(shí)間內以一種技術(shù)為主，輔助全面地練習已會(huì )的各方面技術(shù)。最終將各種技術(shù)動(dòng)作定型。

　　動(dòng)作定型不能讓打球呆板。高水平選手打球過(guò)程中動(dòng)作不會(huì )不變，經(jīng)常會(huì )看到世界級選手弓著(zhù)腿，扭著(zhù)腰，擊球手臂都不動(dòng)等不標準的動(dòng)作打球，他們這是為著(zhù)更好地把球回過(guò)去。所以動(dòng)作定型只是一個(gè)基本動(dòng)作，并不是打球死板。

　　二、結合技術(shù)定型的練習

　　當運動(dòng)員具有一定基本功時(shí)，就不能老練習一條線(xiàn)了，練球的重點(diǎn)放在盡量要實(shí)戰相仿。如左推右攻，推擋側身攻，搓球轉拉等等，還可以練習常用套路，如發(fā)下旋，對方搓過(guò)來(lái)，拉起來(lái)，對方擋，再進(jìn)攻;發(fā)不轉，對方搓或挑過(guò)來(lái)，再進(jìn)攻。從練習套路中逐漸形成自己的風(fēng)格。

　　三、風(fēng)格基本定型時(shí)的練習

　　練球盡量與自己的風(fēng)格相仿。不知道大家有沒(méi)有注意到乒乓球選手每個(gè)人發(fā)球接發(fā)球特點(diǎn)都不一樣，各自有各自的長(cháng)處。對于過(guò)來(lái)的下旋球，有的人擅長(cháng)拉高吊，有的人擅長(cháng)發(fā)力沖，有的人突擊，有的挑，有的擺，有的加轉有的撇。

　　在確定自己打球的風(fēng)格或者風(fēng)格發(fā)展方向時(shí)，應當有計劃地按照風(fēng)格練球。風(fēng)格從發(fā)球開(kāi)始，盡量與實(shí)戰相仿，讓對手配合你練習。

　　比如你發(fā)側上旋，讓對方搓，搓高一點(diǎn)，搓低一點(diǎn)，搓轉一點(diǎn)，或是搓左搓右，然后你來(lái)處理進(jìn)攻或是打相持的路徑;讓對方推擋;讓對方強攻，你防守。你發(fā)側下旋風(fēng)格定型時(shí)，一般很難找到技術(shù)全面，愿意給你陪練的選手。

　　所以另一種方法有效的漲球方法就是磨，泡。顧名思義就是不斷地尋找各類(lèi)高手和自己打比賽，通過(guò)比賽進(jìn)步。

　　別看不起只打比賽出身的選手，有些幾乎不練習基本功，動(dòng)作不規范，練習幾個(gè)就失誤，其實(shí)這類(lèi)選手照樣球技高超，不好對付。當然風(fēng)格定型后，動(dòng)作，結合技術(shù)練習也很重要。

　　如何練習發(fā)球：

　　1：首先發(fā)球需要一定的時(shí)間保證，考慮到玩球時(shí)間較緊迫的球友們，建議大家把發(fā)球放在訓練前10分鐘，替代部分熱身時(shí)間，或者在訓練結束后發(fā)上10分鐘，讓身體緩沖恢復一下。這樣的練習發(fā)球方法一舉兩得，但需要一定的持久性。

　　2：發(fā)球動(dòng)作固定訓練，發(fā)球講究如何在觸球時(shí)用上足夠的能量去作用球，先拿正手發(fā)球來(lái)說(shuō)，球友們通常注意球拍觸球時(shí)的摩擦較多，而忽略了身體隨著(zhù)球拋起來(lái)后向持拍手方的轉動(dòng)，簡(jiǎn)單來(lái)講就是隨著(zhù)球的向上拋起，身體要同時(shí)完成重心交換。

　　手臂的作用此時(shí)主要是隨著(zhù)身體自然打開(kāi)一些，前臂活動(dòng)范圍大于大臂，為觸球時(shí)的加速度準備好足夠的加速距離。由于球臺的阻礙，大家發(fā)球通常會(huì )因為怕碰到手或者拍子，而自然的改變了發(fā)球動(dòng)作，這樣不利于發(fā)球的動(dòng)作固定訓練，所以需要借助非球臺練習方法。無(wú)需球臺，用身體對球臺的自然感應高度，進(jìn)行徒手拋球，轉體，模擬觸球訓練。盡快掌握基本發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)。注：反手發(fā)球發(fā)力原理跟正手發(fā)球類(lèi)似，但拋球后需要向拋球手方轉體完成還原動(dòng)作。

　　3：發(fā)球板型訓練，發(fā)球的板型是指發(fā)球觸球一瞬間時(shí)的板型。好的發(fā)球需要具備一定的“欺騙性”讓對手不容易清楚看到球板觸球時(shí)的板型，所以不能單純的發(fā)上旋就豎板，發(fā)下旋就亮板。要巧妙的增加觸球時(shí)的出手速度進(jìn)行有效掩護自己發(fā)球的真實(shí)意圖。

　　如果能做到出手瞬間有一定速度，動(dòng)作前期板型基本一致并發(fā)出至少2種不同旋轉發(fā)球，那么發(fā)球板型的訓練也就有了一定的收獲。

　　4：發(fā)球觸球點(diǎn)訓練，總體來(lái)講發(fā)球到這一步，說(shuō)明已經(jīng)具備了不錯的發(fā)球基本功。這部分屬于比較細小的技術(shù)環(huán)節，但運用好的球友可以起到“四兩撥千斤”的作用。觸球點(diǎn)簡(jiǎn)單分為觸球中部的奔長(cháng)球或拱長(cháng)球，觸球中下部的側上旋或不轉，觸球底部的側下旋和下旋三個(gè)基本部分，首先需要明確球拍觸球的部位，通過(guò)不斷的體會(huì )，最終體現在發(fā)球質(zhì)量本身。

　　5：發(fā)球手腕和手指配合訓練，前面講到觸球點(diǎn)后，接下來(lái)緊接著(zhù)就是對手腕和手指的體會(huì )和強化訓練，由于每個(gè)人手腕手指力量有不同，所以首先要因人而異，自然力量小一些的球友不要追求瞬間的極致旋轉，多用巧勁和身體手臂傳輸到手腕手指的力量摩擦球。力道大一些的要多去體會(huì )手腕放松到手指瞬間加速轉動(dòng)球板的用力竅門(mén)。避免由于動(dòng)作過(guò)早發(fā)力造成觸球時(shí)力量過(guò)于僵化，作用不到球上�？傮w來(lái)說(shuō)，這部分的技術(shù)屬于發(fā)球技術(shù)的核心區域，從前面依次講下來(lái)到這一步，整個(gè)發(fā)球的基本動(dòng)作才算完成。

　　如何掌握發(fā)球搶攻的基本技術(shù)要領(lǐng)：

　　1：發(fā)球搶攻的訓練可以是循序顧進(jìn)的，首先可以規定單二旋轉的發(fā)球接固定范圍起板，作為精進(jìn)該項技術(shù)的第一筑發(fā)二種或套球后搶攻，只限制接發(fā)球的落點(diǎn)而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接)，可提高發(fā)球者在一定位置上對各種不同接去的球都能搶攻的能力，當然為了達到盡快熟練掌握該技術(shù)，可以任有條件的地方用多球單練的方式加強訓練。建議最好能根據地身技術(shù)掌握情況，做到每次發(fā)完球后“還原判斷一啟動(dòng)一交換重心一完成擊球”等幾片步驟。避免急于求成，反而影響了技術(shù)提高。

　　2：由于發(fā)球的多樣化，所以同時(shí)產(chǎn)生了相對應的接發(fā)球方法，建議大家能體會(huì )出些規律來(lái)，發(fā)一種或一套球后搶攻，只限制接發(fā)球的方法而不限制落點(diǎn)：要求判斷好對方接發(fā)球的落點(diǎn)，迅速移步后搶攻。找到提前啟動(dòng)擊球的竅門(mén)。比如發(fā)完長(cháng)球后的主動(dòng)拉攻，發(fā)完下旋短球后，對方一般規律都是回短或搓長(cháng)(顆粒膠會(huì )根據膠粒的長(cháng)短有反旋轉)這時(shí)候練習的時(shí)候就要盡量把注意力放在回接下旋球和起下旋球上。這里需要注意的是，持拍手一側的腳在處理對方回接短球時(shí)要及時(shí)向前跨出，并保持重心穩定，為下一板球創(chuàng )造良好的擊球條件。

　　3：當大家同時(shí)具備了幾種發(fā)球技術(shù)以局通過(guò)前面提到的循序漸進(jìn)法，逐漸掌握發(fā)球搶攻的旋轉和線(xiàn)路規律，接發(fā)球方不限制接發(fā)球的方法和落點(diǎn)：對發(fā)球搶攻者要求更高，不僅步法要移動(dòng)，而且能搶攻各種不同性能的球。這就是綜合訓練了也就是專(zhuān)業(yè)球員通常所說(shuō)的“發(fā)搶”訓練。這時(shí)候的訓練可以是帶有模擬記分形式的，為的是盡快適應比賽節奏，并可以逐漸的把第一發(fā)球和第發(fā)球的戰術(shù)配合更清晰化。

　　4：發(fā)球搶攻是“藝高人膽大”的技術(shù)。要具備好的心理素質(zhì)和過(guò)硬的基本功。這同候的綜合全面練習將不限制發(fā)球的種類(lèi)、落點(diǎn)，旋轉對接發(fā)球亦同樣限制�？慑憻捙c考查發(fā)球搶攻的實(shí)戰能力。并模擬關(guān)鍵比分去練習發(fā)球搶攻訓練，會(huì )更有效的使球友們感受到，壓力下如何使用這項技術(shù)得分。在上述練習中，還應注意培養與提高合理處理球意識和技術(shù)，即發(fā)球后的第一板無(wú)法搶攻(對方接發(fā)球好習慣搶攻套路被對手控制住了)這是不應急干盲目搶攻，而應合理地先控制一醫(如對方反手不擅攻，則可主動(dòng)給其反手大角度長(cháng)球、逼對手勉強回球)然后自己爭下次再搶或、養成這樣的良好習慣后，比賽中才會(huì )避免出現過(guò)多的無(wú)謂失誤，或者說(shuō)打順了對誰(shuí)都不怕，打不順跟誰(shuí)都不好打!

　　打乒乓球發(fā)力技巧：

　　正手發(fā)奔球：球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點(diǎn)：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn)，擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　　反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　發(fā)短球：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　正手發(fā)轉與不轉球：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。

　　推擋球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么：

　　其技術(shù)要領(lǐng)：在推擋時(shí)，兩腳站位與肩同寬，后腳跟稍抬起，身體重心提高，有點(diǎn)居高臨下的感覺(jué)。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力，直握拍手的大母指要伸開(kāi)，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無(wú)名指要在拍后用力頂住拍子，配合發(fā)力。

　　運用技巧：推球主要用于不轉球和弱上旋球為主;擋球主要用于強上旋球，就是借力把球封過(guò)去。在運用上還有大力推擋，象蔣鵬龍那樣，推出的球特別有力量。另外還能推下旋球，這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法，這樣推過(guò)來(lái)的球又平又快，還有點(diǎn)下旋，會(huì )給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎上，再去練這種技術(shù)。拍面要后傾，并把拍子插到球底部，向前推的時(shí)候，大母指松開(kāi)，變拍子后傾為前傾，有點(diǎn)翻拍猛力前送的感覺(jué)。

　　打乒乓要用重心控制球：

　　用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球，表現出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué)，有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí)，也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒(méi)有用重心來(lái)調節弧線(xiàn)，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。

　　盤(pán)點(diǎn)乒乓球運動(dòng)的三大好處：

　　1、強身健體，增強活力。

　　乒乓球運動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì )兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動(dòng)是最佳的鍵腦運動(dòng)：運動(dòng)者在球臺邊進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內，要對來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回擊，長(cháng)期練習，可大大提高神經(jīng)系統反應速度和綜合協(xié)調能力。

　　2、切磋球藝，提高實(shí)力。

　　“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o(wú)邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運動(dòng)，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒(méi)有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

　　打乒乓球到底可以減肥的嗎

　　因為乒乓球不是持續的高強度運動(dòng)，每次幾次擊球后都會(huì )撿球，相當于短暫的休息，所以是低強度的有氧運動(dòng)，這種運動(dòng)可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

　　那么打乒乓球是如何達到減肥的目的：打乒乓球運動(dòng)時(shí)間長(cháng)了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來(lái)補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類(lèi)似食物，可以中間稍作休息，休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。

　　除了減肥，常打乒乓還可以預防近視、增加身體協(xié)調性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應速度。由于乒乓球速度快，要求動(dòng)作精準，所以打球時(shí)腦子也得到很好的鍛煉

　　因為打乒乓球是兩人之間的對抗，不會(huì )像別的運動(dòng)那樣一個(gè)人做的很乏味，我們可以從中體會(huì )到了樂(lè )趣，這樣我們就會(huì )更加容易的堅持下來(lái)，打乒乓球的成本很低，既達到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用，這不就是一舉兩得了嗎。

　　乒乓球打球技術(shù)：

　　削球技術(shù)

　　1、遠削

　　擊球動(dòng)作大、球速慢、弧線(xiàn)長(cháng)，有利于削轉與不轉球和以落點(diǎn)變化來(lái)牽制對方。常適用于對付對方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為主打法的選手必須掌握的基本技術(shù)之一。向上引拍，是為了增大削擊球的用力距離。在下降期擊球，但不能過(guò)于低于臺面。要保持足夠的撞擊力，否則球不會(huì )過(guò)網(wǎng)。

　　2、近削

　　動(dòng)作幅度小、回球速度快、前進(jìn)力較強，多用于近削逼角，有一定的威脅，往往能獲得主動(dòng)或直接得分。一般用來(lái)對付輕拉球和一般的上旋球。向上引拍比肩略高。根據來(lái)球的情況調節拍面后仰角度。前臂發(fā)力為主，手腕配合下壓，擊球后沒(méi)有前送的動(dòng)作。

　　3、削弧圈球

　　削加轉弧圈球是削球手必須掌握的一項重要技術(shù)。由于加轉弧圈球上旋強，觸拍后向上的反彈力極大，處理不好容易回出高球甚至出界，所以難度較大。

　　應在來(lái)球的下降后期觸球，此時(shí)，球的旋轉已減弱。擊球點(diǎn)一般選在右腹前為宜，并適當放低些，這樣可利用來(lái)球部分向上的反彈力形成自然的回球弧線(xiàn)，有利于提高削球的準確性。球拍觸球時(shí)，拍面不能過(guò)分后仰，應觸球的中下部。如來(lái)球旋轉較強，可使拍面堅直些，并適當加大手臂向下壓球的力量。觸球時(shí)，手腕應相對固定，以免回球過(guò)高。

　　搓球技術(shù)

　　1、慢搓

　　慢搓動(dòng)作幅度大，在來(lái)球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線(xiàn)路稍長(cháng)的來(lái)球。在對搓中，快慢搓結合起來(lái)，可以變化擊球節奏，牽制對方。應根據來(lái)球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。擊球時(shí)，前臂用力為主，轉腕動(dòng)作不宜過(guò)大。搓加轉球，在向下用力的同時(shí)，應增加前送的幅度。

　　2、快搓

　　動(dòng)作幅度小，回球速度快，借來(lái)球的前進(jìn)力將球搓回，常用于接發(fā)球或削過(guò)來(lái)的近網(wǎng)下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時(shí)間。身體重心前移，身體靠近來(lái)球。前臂主動(dòng)前伸插向球的中下部�？齑暌话憬枇�還擊，若來(lái)球下旋弱可用力下切。

　　3、搓轉與不轉球

　　用相似的手法搓出轉與不轉球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創(chuàng )造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點(diǎn)變化巧妙地結合起來(lái)，可以獲得更多的進(jìn)攻機會(huì )，在對付削球時(shí)，能使自己從被控制的局面中解脫出來(lái)。加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。搓加轉時(shí)，手腕爆發(fā)式用力為主。搓不轉時(shí)，要注意回球的弧線(xiàn)。

　　4、不同性能球拍的搓球

　　倒拍動(dòng)作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質(zhì)，使對方難以適應。常用于對搓中能直接得分或出現機會(huì )球時(shí)。掌握熟練的倒拍技術(shù)，選擇好換拍面搓球的時(shí)機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。

　　弧圈球技術(shù)

　　1、正手前沖弧圈球

　　飛行弧線(xiàn)低、速度快、前沖力強，落點(diǎn)后彈起不高，但急向前沖并向下滑落，能起到與扣殺同樣的作用。常用于對付發(fā)球、推擋球、搓球以及中等力量的攻球，離臺相持時(shí)，也可以利用它進(jìn)行反攻。在實(shí)際運用中，步法移動(dòng)的速度快、范圍廣。

　　引拍的幅度大，盡可能增大揮拍的動(dòng)作，半徑。加快揮拍速度，在球拍達到最大速度時(shí)觸球。單純用上肢發(fā)力，前沖力不強，因此腿、髖、腰的配合不可缺少。磨擦力大于撞擊力，球拍與球的吻合面要合適，防止打滑。

　　2、正手加轉弧圈球

　　飛行弧線(xiàn)高、上旋很強、速度較慢，但著(zhù)臺后向下滑落較快，對方回擊容易出高球，甚至出界，可以直接得分或為扣殺爭取機會(huì )。它是對付削球、搓球和接出臺發(fā)球的重要技術(shù)。另外，由于球出手弧線(xiàn)的彎曲度較大，落到對方臺面后迅速下滑，還可起到變化擊球節奏的作用。

　　引拍時(shí)，球拍必須低于來(lái)球，但不要下沉太多。拉球時(shí)，持拍手臂由下向上發(fā)力，前臂快速收縮，觸球瞬間，盡量加長(cháng)磨擦球體的時(shí)間。身體重心隨右腳蹬地，轉腰，揮臂提高。

　　3、反手拉弧圈球

　　反手拉弧圈球，是橫拍握法的優(yōu)勢之一。拉球的速度比正手稍快，但力量和旋轉略遜于正手。它可用于發(fā)球搶沖，接發(fā)球，搓中轉拉以及一般的對攻和中臺對拉，運用得當，可以直接得分，而且能為正手的沖殺創(chuàng )造機會(huì )。

　　擊球點(diǎn)不宜高身體太近。充分利用肘關(guān)節的杠桿作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的揮擺幅度和力量。近臺快拉的擊球時(shí)間為上升后期或高點(diǎn)期，中遠臺發(fā)力拉的擊球時(shí)間為下降期，但不可過(guò)分低于臺面。

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