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乒乓球拉球技術(shù)
乒乓球是我國的國球，很多國際一流的乒乓球運動(dòng)員都出自我國，下面就是小編為您收集整理的乒乓球拉球技術(shù)的相關(guān)文章，希望可以幫到您，如果你覺(jué)得不錯的話(huà)可以分享給更多小伙伴哦！
乒乓球拉球技術(shù)1
乒乓球拉球技術(shù)
1、拉手適當放開(kāi)。打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開(kāi)即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節適當打開(kāi)，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng )造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過(guò)薄。旋轉能夠提高拉球的準確性，但會(huì )影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個(gè)矛盾統一體。為防止摩擦過(guò)薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過(guò)大，同時(shí)避免接觸球的側面太多。這樣會(huì )使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動(dòng)作傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì )使動(dòng)作協(xié)調，發(fā)力集中。在拉球的全過(guò)程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動(dòng)不宜過(guò)大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過(guò)程中要收腹、含胸。
4、肘部做外側半圓形運動(dòng)。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平穩運動(dòng)的前提下盡可能抬起來(lái)，千萬(wàn)不要蹲下去，造成坐著(zhù)拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力。
什么是拉球
所謂直臂拉球是一種在自己很主動(dòng)、很有利或搏殺時(shí)所使用的一種拉球手段，但不是在任何情況下都可以使用的所有的技術(shù)手段。
我們所說(shuō)的“直臂”，只不過(guò)是指引拍這個(gè)環(huán)節的動(dòng)作接近于直臂，但它不能代表拉球技術(shù)的全部，拉球技術(shù)的核心還是擊球動(dòng)作，如果真正采用直臂的方式拉球，肯定是錯誤的。如果把“直臂”引拍作為一種拉球動(dòng)作的名稱(chēng)，不能算作創(chuàng )新，只能是以偏概全。
當然，值得肯定的是我們已經(jīng)認識到了提高弧圈質(zhì)量必須要加大動(dòng)作半徑，增大擊球力量，大球時(shí)代尤其如此。這一點(diǎn)，在國家隊和省級優(yōu)秀運動(dòng)隊早就有了共識，通過(guò)實(shí)踐也已經(jīng)收到了明顯的成效。
因此，我們練習弧圈技術(shù)的時(shí)候，要適當加大引拍的幅度，注意把前臂的加速與大臂的參與更加有機的結合在一起，這既是必要的，也是必須的。但是，在練習弧圈的初始階段，首先還是要強調前臂的動(dòng)作質(zhì)量，把拉球的核心環(huán)節抓住，不能舍本求末，主次不分。當弧圈技術(shù)熟練掌握之后，動(dòng)作也就自然的放得開(kāi)、收得攏，該“直臂”的時(shí)候就直，該“屈臂”的時(shí)候就屈，“直”“屈”相宜，都盡在情理之中了。
實(shí)際上，拉球的過(guò)程中，前臂與上臂的關(guān)系是在不斷的調整之中，肘關(guān)節至腕關(guān)節之間的撓尺遠側關(guān)節和撓尺近側關(guān)節在不斷的調整，這種調整的方式是旋外與旋內，引拍時(shí)有旋外的動(dòng)作，擊球時(shí)有旋內的動(dòng)作，直接控制著(zhù)拍形符合擊球的合理要求。
也就是說(shuō)，拍形的變化，主要是撓尺關(guān)節運動(dòng)的結果。撓尺關(guān)節的運動(dòng)，必然影響到肘關(guān)節的運動(dòng)，隨著(zhù)旋內的擺動(dòng)，尤其是在擊球的階段，前臂就會(huì )迅速內收，只要內收，前臂與上臂的關(guān)系就發(fā)生了變化，上肢就不會(huì )是一條直線(xiàn)了，因此說(shuō)，直臂拉球一說(shuō)是對拉球動(dòng)作結構上的一種誤解。
為什么會(huì )有直臂拉球的說(shuō)法
主要是把拉球動(dòng)作的主次環(huán)節給顛倒了，要說(shuō)直臂，主要是在拉球之前的引拍過(guò)程中，如果把前臂盡量打開(kāi)，就形成了接近直臂的狀態(tài)，但這僅僅只是在引拍的階段，而拉弧圈的關(guān)鍵環(huán)節，還是在擊球的動(dòng)作中。這就意味著(zhù)我們的拉球，還沒(méi)有做到神形兼備，而是只有形，而無(wú)神。神是什么，就是動(dòng)作的核心環(huán)節。形呢，還只停留在動(dòng)作的非主流方面，還不是全部的形。
直臂引拍與直臂拉球是兩個(gè)不同的概念，為什么非要把手臂打開(kāi)稱(chēng)之為直臂拉球呢？既然沒(méi)有人會(huì )認為拉球的時(shí)候是直臂的，那為什么非要提出引拍要直臂呢？也就是說(shuō)，引拍時(shí)手臂打開(kāi)的程度大也好，小也好，都不能冠以直臂拉球的概念，這只是我們在拉球的.時(shí)候，對動(dòng)作的一種調控，一種變化，一種根據來(lái)球，根據需要，根據自己的技術(shù)狀況來(lái)進(jìn)行的合理?yè)羟虻倪x擇，前提仍然是拉球。
我們說(shuō)的拉球，沒(méi)有區分直臂還是屈臂，而是考慮什么情況下可以將手臂充分的打開(kāi)，什么情況下動(dòng)作的幅度不要太大。
如果硬是要將拉球定義為直臂，而且做為一種趨勢，就顯得過(guò)于狹隘和不切合實(shí)際。思考這個(gè)問(wèn)題，我們還可以對使用弧圈的范圍作一些基本的研究，臺內快拉，剛出臺的球，近臺對拉等，是否也提倡所謂的直臂拉球呢？作為一種提倡的技術(shù)，顯然是缺乏說(shuō)服力的，也是不全面，不完整的。對于已經(jīng)了解弧圈的朋友，倒是可以理解，但對于初涉或還沒(méi)有學(xué)習弧圈的朋友們來(lái)說(shuō)，就會(huì )成為一種誤導。
尤其是弧圈技術(shù)還掌握得不是很好的球手，追求直臂拉球，有可能使你會(huì )掌握不住拉球的精髓，而進(jìn)入旁門(mén)左道，拉出的球可能是即沒(méi)有旋轉，也沒(méi)有速度。
乒乓球拉球技術(shù)2
乒乓球是一項快速的`球類(lèi)運動(dòng)，要求乒乓球員眼到、手到、腳到、心到，全身心投入比賽，才能在小小的球臺之間，快速捕捉到乒乓球的運行軌跡，進(jìn)而擊球得分。
一、頭訣：口訣不能羅萬(wàn)象，僅把要點(diǎn)來(lái)提供，速度旋轉多變化，有賴(lài)觸類(lèi)能旁通。
二、準備姿勢：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動(dòng)體放松。
三、發(fā)球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長(cháng)短輕急力不同。
四、接發(fā)球："準備姿勢"接發(fā)球，來(lái)球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長(cháng)抽短吊爭搶攻。
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。
六、反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)，左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。
七、推擋球：推擋多用反手方，動(dòng)作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動(dòng)，球轉不轉靠腕動(dòng)。
九、削球：判斷來(lái)球先移動(dòng)，屈腿轉體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)。
十、弧圈球：揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。
十一、回擊弧圈球：傾拍蓋住球上中、及時(shí)調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球：離臺抖切球下中，高拋物線(xiàn)前上送，遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。
十三、殺高球：球彈高起莫著(zhù)急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉向前壓，亦可斜砍球側中。
十四、滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。
十五、短球：對方離臺宜短吊，貌似長(cháng)拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。
十六、步法：練球切忌丟步法，擊球應先步移動(dòng)，先動(dòng)后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。
乒乓球拉球技術(shù)3
旋轉技巧
乒乓球旋轉的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線(xiàn)的豐富性，在所有的球類(lèi)運動(dòng)中是獨一無(wú)二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動(dòng)作相似而性質(zhì)不同的旋轉呢?主要應注意如下幾條：
�、庞们蚺牟煌课粨羟蚝湍ゲ燎�，發(fā)出不同旋轉的球。如用拍面下側與拍面上側擊球和磨擦球，就可以發(fā)出相應時(shí)的轉與不轉球;
�、朴寐菪�(xiàn)引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會(huì )產(chǎn)生不同旋轉。下螺旋線(xiàn)方向觸球會(huì )產(chǎn)生下螺旋;上螺旋線(xiàn)方向觸球會(huì )產(chǎn)生上螺旋;
�、怯檬滞蟀l(fā)力方式不同，產(chǎn)生不同的旋轉：如果是彈擊發(fā)力，則不太轉，如果是上螺旋線(xiàn)形摩擦發(fā)力，則是上螺旋式旋轉;
�、冗m當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的'旋轉。特別是在使用大球以后，這個(gè)問(wèn)題顯得更加重要;
�、稍黾雍狭ψ饔迷谇蚺纳系臅r(shí)間和距離：如在發(fā)加轉側旋球時(shí)：應用靠近拍面右側的部位摩擦球;如在發(fā)不轉側旋球時(shí)：應用靠近拍面左側的部位摩擦球;
�、蕜�(dòng)作適當加大，加快擺速，并切得�。哼@樣在擺速方向遠離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉就得到加強;拍面上側擊球和磨擦球，就可以發(fā)出相應時(shí)的轉與不轉球;
技巧變化
發(fā)球技術(shù)變化莫測，常使對方不知所措。但是我們常會(huì )看到：在比賽中，包括一些大賽中，有些運動(dòng)員，從頭到尾，只用一種或二種發(fā)球技術(shù)。發(fā)球技術(shù)單調，落點(diǎn)也單調，常使對方較快就適應，而處于被動(dòng)挨打的境地。因此多準備幾套發(fā)球技術(shù)，如正手、反手、側身發(fā)球技術(shù)、上側旋、下側旋、長(cháng)側旋、短側旋等等，充分發(fā)揮發(fā)球技術(shù)階段主動(dòng)時(shí)機，努力做到：六結合+組合，并在發(fā)球技術(shù)時(shí)就準備好幾套發(fā)球技術(shù)搶攻的路線(xiàn)，常會(huì )使我們處于不敗之地!
技巧創(chuàng )新：
不斷提高發(fā)球技術(shù)質(zhì)量，不斷創(chuàng )造新的發(fā)球技術(shù)，是乒乓球運動(dòng)發(fā)展的需要，也是乒乓球運動(dòng)富有生命活力的體現。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球技術(shù)面前，由于對方對它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。因此在擊球時(shí)，感到不協(xié)調、不順手，甚至束手無(wú)策，這樣就導致發(fā)球技術(shù)直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發(fā)球技術(shù)的巨大威力。
乒乓球拉球技術(shù)4
一、基本步法
(一)單步
1、移動(dòng)方法：以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。
2、實(shí)際運用于：①接近網(wǎng)小球;②削追身球;③單步側身攻棗在來(lái)球落點(diǎn)位于中線(xiàn)稍偏左或對推中側身突襲直線(xiàn)或對搓中提拉球時(shí)常用。
(二)跨步
1、移動(dòng)方法：一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。
2、實(shí)際運用于：①近臺快攻打法，用來(lái)對付離身體稍遠的來(lái)球;②削球打法，左、右移動(dòng)擊球;③跨步側身攻，當來(lái)球速度較慢，但離身體稍遠時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉動(dòng)作，完成側身移動(dòng)。
(三)并步
1、移動(dòng)方法：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來(lái)球方向移動(dòng)一步。
2、實(shí)際運用于：①快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球;②削球選手正反手削球;③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。
(四)跳步
1、移動(dòng)方法：以來(lái)球異側腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來(lái)球方向跳動(dòng)。
2、實(shí)際運用于：①快攻選手左右移動(dòng)擊球，常與跨步結合起來(lái)使用;②弧圈類(lèi)打法由中臺向左、右移動(dòng)時(shí)常用;③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動(dòng)作;④削球選手在接突擊時(shí)常采用，但以小跳步來(lái)調整站位用得較多。
(五)交叉步
1、移動(dòng)方法：以靠近來(lái)球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動(dòng)方向，遠離來(lái)球方向的腳在體前交叉，向來(lái)球方向跨出一大步，身體隨之向來(lái)球方向轉動(dòng)，支撐腳跟著(zhù)向來(lái)球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動(dòng)作。
2、實(shí)際運用于：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球;②在走動(dòng)中拉削球;③削球打法接短球或削突出擊。
二、球拍的握法
1、直拍握法
直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線(xiàn)球時(shí)，拍面變化不大，對手難于判斷。
2、橫拍握拍法
橫拍握拍法的特點(diǎn)是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈;但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線(xiàn)時(shí)調節拍形的幅度大，易被對方識破。
(1)無(wú)論哪種握法，握拍都不應過(guò)緊或過(guò)松。過(guò)緊會(huì )使手腕僵硬，影響發(fā)力時(shí)的手腕動(dòng)作，過(guò)松則影響擊球力量和擊球的準確性。
(2)握拍不宜太淺。直握時(shí)，食指和拇指構成的鉗形不能過(guò)大或過(guò)小，以免影響手腕動(dòng)作的靈活性。
(3)在變換擊球的拍面、調節拍面角度時(shí)，要充分利用手指的作用。
(4)不應經(jīng)常變化握拍方法，否則會(huì )影響打法類(lèi)型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應注意。
三、發(fā)球技術(shù)
常用的發(fā)球技術(shù)
(一)、正手發(fā)奔球
1、特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高;②提高擊球瞬間的揮拍速度;③第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn);④擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
(二)反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
1、特點(diǎn)：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
2、要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力;③第一落點(diǎn)在本方臺區的端線(xiàn)附近。
(三)發(fā)短球
1、特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高;②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量;③發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺中區，不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動(dòng)作盡可能與發(fā)長(cháng)球相似，使對方不易判斷。
(四)正手發(fā)轉與不轉球
1、特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。
2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高;②發(fā)轉球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部;越是加轉球，越應注意手臂的前送動(dòng)作;③發(fā)不轉球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
(五)正手發(fā)左側上(下)旋球
1、特點(diǎn)：左側上(下)旋轉力較強，對方擋球時(shí)向其右側上(下)方反彈，一般站在中線(xiàn)偏左或側身發(fā)球。
2、要點(diǎn)：①發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠離身體;②盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)，以增強側旋強度。③發(fā)左側上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
(六)反手發(fā)右側上(下)旋球
1、特點(diǎn)：右側上(下)旋球力強，對方擋住后，向其左側上(下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線(xiàn)長(cháng)球配合中右近網(wǎng)短球為佳。
2、要點(diǎn)：①注意收腹和轉腰動(dòng)作;②充分利用手腕轉動(dòng)配合前臂發(fā)力;③發(fā)右側上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作;④發(fā)右側下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。
(七)下蹲發(fā)球
1、特點(diǎn)：下蹲發(fā)球屬于上手類(lèi)發(fā)球，我國運動(dòng)員早在50年代就開(kāi)始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放
到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
2、要點(diǎn)：①注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側上、下旋球
時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線(xiàn)為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋;從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發(fā)下蹲左側上、下
旋球時(shí)，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線(xiàn)為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋;從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發(fā)左(右)
側上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。
(八)正手高拋發(fā)球1、特點(diǎn)：最顯著(zhù)的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著(zhù)臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復雜，有一定的難度。
2、要點(diǎn)：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處(15厘米)為好③盡量加大向內擺動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)。④發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷(結合發(fā)右側旋球，更有威力)。
四、接發(fā)球技術(shù)
接發(fā)球的判斷
判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉性質(zhì)、旋轉強度及來(lái)球線(xiàn)路落點(diǎn)，應利用各種信息進(jìn)行綜合分析。
1、就對方發(fā)球時(shí)的'站位決定自己接發(fā)球的站位。
2、觀(guān)察對方發(fā)球前的引拍方向。
3、觀(guān)察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉性質(zhì)。
4、觀(guān)察發(fā)球時(shí)揮臂的動(dòng)作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點(diǎn)長(cháng)短和旋轉強弱。
5、根據發(fā)球的第一落點(diǎn)判斷來(lái)球的長(cháng)短。
6、根據球在空中的飛行弧線(xiàn)判斷旋轉。
7、根據手感判斷來(lái)球的旋轉。
8、記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。
接發(fā)球技術(shù)的具體運用
1、接上旋轉(奔球)正反手攻球或推擋回接，拍面適當前傾，擊球的中上部，調節好向前的力量。
2、接下旋長(cháng)球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時(shí)多向前用力。
3、接左側上下旋球可采用攻球和推擋(搓球或拉球)回接，拍面稍前傾(后仰)并略向左偏斜，擊球偏右中上(中下)部位，以抵消來(lái)球的左側上(下)旋力。
4、接右側下、下球可采用攻球或推擋(搓球或拉球)回擊，拍面稍前傾(后仰)并向右偏斜，擊球偏左中上(中下)部位;回接要點(diǎn)和方法與接左側上、下旋球相同。
5、接近網(wǎng)短球用快搓、快點(diǎn)或臺內突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。
6、接轉與不轉接在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線(xiàn)和落點(diǎn)。
7、接不同性能球拍的發(fā)球長(cháng)膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉球，用相應的方法回接。
8、接高拋發(fā)球如球著(zhù)臺后拐彎的程度大，應向拐彎方向提前引拍。
五、推擋球技術(shù)
常用的推擋球技術(shù)
(一)擋球
1、特點(diǎn)與運用：球速慢，力量輕，動(dòng)作較簡(jiǎn)單，初學(xué)者容易掌握。它可以幫助初學(xué)者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高控制球的能力。
2、要點(diǎn)：①擋球是推擋球技術(shù)的基礎，初學(xué)者應形成正確的動(dòng)作手法。②引拍時(shí)，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放松。
(二)快推
1、特點(diǎn)與運用：快推的特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，借力還擊，速度快，線(xiàn)路變化多。適用于回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球;在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進(jìn)攻創(chuàng )造條件。它是推擋球最常用的一項技術(shù)。
2、要點(diǎn)：①擊球前靠近身體，前臂適當后撤引起。②在前臂向前推送的過(guò)程中，完成外旋動(dòng)作。③轉腕動(dòng)作不宜過(guò)大，關(guān)鍵是時(shí)機要恰當。
(三)加力推
1、特點(diǎn)與運用：回球力量重，速度快，擊球點(diǎn)較高，充分發(fā)揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺，陷于被動(dòng)局面(如側身正手攻前一板，加力推底線(xiàn)
或大角度)，與減力擋搭配使用，能有效地調動(dòng)對方，獲得主動(dòng)。它適用于對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著(zhù)臺后彈起比網(wǎng)稍高的來(lái)球。
2、要點(diǎn)：①球拍后撤上引是為了增大用力距離。②擊球點(diǎn)適當離身體遠一點(diǎn)。③擊球時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。
(四)減力擋
1、特點(diǎn)與運用：回球弧線(xiàn)低、落點(diǎn)低、力量輕�；亟訉Ψ降拇罅蹥⒒蚣恿ν茡鯐r(shí)能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前后調動(dòng)對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰術(shù)，它還常用于接加轉弧圈球。
2、要點(diǎn)：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕后收的動(dòng)作。③削弱來(lái)球反彈力的同時(shí)，借來(lái)球的力量將球擋過(guò)去，回球速度快。
六、搓球技術(shù)
常用的搓球技術(shù)
(一)慢搓
1、特點(diǎn)與運用：慢搓動(dòng)作幅度大，在來(lái)球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線(xiàn)路稍長(cháng)的來(lái)球。在對搓中，快慢搓結合起來(lái)，可以變化擊球節奏，牽制對方。(左圖為橫拍搓球)
2、要點(diǎn)：①應根據來(lái)球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。②擊球時(shí)，前臂用力為主，轉腕動(dòng)作不宜過(guò)大。③搓加轉球，在向下用力的同時(shí)，應增加前送的幅度。
(二)快搓
1、特點(diǎn)與運用：動(dòng)作幅度小，回球速度快，借來(lái)球的前進(jìn)力將球搓回，常用于接發(fā)球或削過(guò)來(lái)的近網(wǎng)下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時(shí)間。
2、要點(diǎn)：①身體重心前移，身體靠近來(lái)球。②前臂主動(dòng)前伸插向球的中下部。③快搓一般借力還擊，若來(lái)球下旋弱可用力下切。
(三)搓轉與不轉球
1、特點(diǎn)與運用：用相似的手法搓出轉與不轉球(相對而言)，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創(chuàng )造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點(diǎn)變化巧妙地結合起來(lái)，可以獲得更多的進(jìn)攻機會(huì )，在對付削球時(shí)，能使自己從被控制的局面中解脫出來(lái)。(左圖為正手搓球)
2、要點(diǎn)：①加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。②搓加轉時(shí)，手腕爆發(fā)式用力為主。③搓不轉時(shí)，要注意回球的弧線(xiàn)。
(四)不同性能球拍的搓球
1、特點(diǎn)與運用：倒拍動(dòng)作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質(zhì)，使對方難以適應。常用于對搓中能直接得分或出現機會(huì )球時(shí)。
2、方法與要點(diǎn)：掌握熟練的倒拍技術(shù)，選擇好換拍面搓球的時(shí)機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。
乒乓球拉球技術(shù)5
乒乓球技術(shù)全攻略
動(dòng)作要求
1.發(fā)球，針對于發(fā)球，我想每一個(gè)人都是有自己的發(fā)球方式的，那么我一般就是喜歡發(fā)側下旋球的，注意的是，發(fā)球的質(zhì)量有時(shí)候直接體現了你水平的高低，很多時(shí)候發(fā)球就是直接得分了。
2.正手進(jìn)攻。練習正手進(jìn)攻的時(shí)候一定要兩個(gè)配合好的，當你在擊打乒乓球的時(shí)候，一定要連續的擊打對方的某一個(gè)點(diǎn)，通常擊打對方的六個(gè)點(diǎn)，然后兩個(gè)人節奏要控制好，進(jìn)攻時(shí)候要感覺(jué)很舒服才好，這樣你才能更好的熟悉球感和節奏感。
3.反手檸拉。記得在練習反手擰拉的時(shí)候我是很費力的，而且反手在擰拉時(shí)候手腕一定要用好力，而且你的握拍要得當的，千萬(wàn)不能感覺(jué)到別扭存在的。
4.拉弧圈球。拉弧圈球是一個(gè)很重要的乒乓球技術(shù)的，當然練習的難度也是很大的，在引拍的`時(shí)候一定要有一定的空間的，胳膊肘一定要向下，而且手腕千萬(wàn)不要彎的，拉球的時(shí)候一定要控制好節奏的，當然你的手部動(dòng)作一定要規范。拉出來(lái)的球都是很向前沖，對方很容易就會(huì )接不上臺。
步法要求
1什么是步法呢?就是經(jīng)�？吹酱蚱古仪虻�，我們很少會(huì )注意他們的跑動(dòng)位置的，很多人都是注意他們怎么去打，當然這個(gè)步法是很重要的，你要合適的時(shí)間，跑到一定的位置中去，這樣才是你最佳擊球的時(shí)間和位置。
2有專(zhuān)業(yè)的乒乓球運動(dòng)員給我說(shuō)過(guò)，乒乓球七分在步法，三分在手部，不管對不對，總是步法動(dòng)作是非常重要的，尤其是剛剛訓練的初學(xué)者們更為關(guān)鍵。沒(méi)有一個(gè)好的跑動(dòng)位置，那么你擊打出來(lái)的球都是有很多破綻。
3在步法訓練的時(shí)候，一定要重心穩，而且一個(gè)動(dòng)作要多家訓練，哪怕連上一千次學(xué)會(huì )了也是可以的，還有打乒乓球要靈活，自己的判斷力也要很強才行。
4乒乓球的步法是有很多的，這個(gè)也是自己專(zhuān)業(yè)去練習下，小編在這里建議如果真的想打好乒乓球，剛開(kāi)始就要找一個(gè)好老師去教你，一般情況下就是要把單步、小碎步、交叉步、跨步、并步等要學(xué)好的。
提高乒乓球技術(shù)攻略
影響乒乓球技術(shù)的四大基本因素乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術(shù)。不管是甚么打法，戰術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開(kāi)四個(gè)基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點(diǎn)。
力量作用于球，是通過(guò)球的前進(jìn)速度和旋轉強度表現出來(lái)的。
如果你在進(jìn)攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。
如果你是在加強旋轉的強度，無(wú)論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
為了盡量減少對方的準備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭取在最短、最快的時(shí)間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及，這就速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤后”出機會(huì )”球，這就是旋轉。
乒乓球臺不大，要使自己打過(guò)去的球更具威力，必須要調動(dòng)對方前后、左右的移動(dòng)或奔跑。因此，需要講究落點(diǎn)。
所以說(shuō)，力量、速度、旋轉、落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素。
乒乓球發(fā)球技術(shù)的六個(gè)注意點(diǎn)：
1、注意發(fā)球動(dòng)作要符合規則：
發(fā)球動(dòng)作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動(dòng)作：上拋高度大于等于16cm，上拋動(dòng)作要在球臺端線(xiàn)外、高于臺面且需垂直上拋;⑵另一只手的揮拍動(dòng)作：若按照新規則，要高于臺面，并且要使兩側居中的裁判和對方運動(dòng)員的視線(xiàn)，能看清動(dòng)作。
2、注意發(fā)球的針對性：
知已知彼，百戰百勝。發(fā)球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點(diǎn)：基本情況主要有⑴是直拍還是橫拍;⑵是左手還是右手;⑶是亞洲選手還是歐美選手;⑷是生膠還是半長(cháng)膠;⑸是反膠還是正膠;⑹是近臺快攻打法還是削攻打法;⑦是初次見(jiàn)面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話(huà)，最好通過(guò)熱身、錄像、報導等，了解對方的特長(cháng)，了解對方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規律和球路。
3、注意發(fā)球直接得分：
通過(guò)學(xué)習研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線(xiàn)球，在發(fā)球的開(kāi)局，直接得分。在開(kāi)局和中局，就爭取主動(dòng)，把比分拉開(kāi)，這在“+一分制”中，顯深得格外重要;
4、注意為發(fā)球搶攻做準備：
總體上來(lái)說(shuō)，發(fā)球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng )造了條件。
具體說(shuō)來(lái)，應注意下面幾點(diǎn)：
�、爬脤Ψ降穆┒�、和弱點(diǎn)，在落點(diǎn)、旋轉、力量、曲線(xiàn)上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng )造搶攻的機會(huì );
�、蒲芯堪l(fā)球的規律，在發(fā)球時(shí)，就大體上可以預測對方回球的線(xiàn)路，從而提高搶攻成功的概率。
�、抢媒M合發(fā)球的威力，調動(dòng)對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉的球，組合發(fā)底線(xiàn)，左、右、近身、長(cháng)而急的球，往往能收到事半功倍的效果;
�、壤眯D的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉和不轉的球，及發(fā)近網(wǎng)側下旋球和“左爆沖側上螺旋球”，把球發(fā)到對方左邊線(xiàn)。這樣旋轉的組合，使對方感到難于適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。
5、注意發(fā)球的力量：
談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會(huì )聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實(shí)際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉、又低、落點(diǎn)好;發(fā)加力長(cháng)球，球又長(cháng)、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實(shí)踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時(shí)，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時(shí)的螺旋線(xiàn)的長(cháng)度、減少磨擦厚度、適當延長(cháng)球在球拍上磨擦的時(shí)間，就可以達到上述效果。
6、注意發(fā)球的旋轉：
乒乓球旋轉的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線(xiàn)的豐富性，在所有的球類(lèi)運動(dòng)中是獨一無(wú)二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動(dòng)作相似而性質(zhì)不同的旋轉呢?
乒乓球拉球技術(shù)6
技術(shù)要領(lǐng)：基本站位姿勢與準備動(dòng)作與正手攻球基本相同。判斷對方來(lái)球是下旋球，一般來(lái)球為臺內球，當來(lái)球弧線(xiàn)高時(shí)，在球的高點(diǎn)期擊球，當球弧線(xiàn)低時(shí)，在球上升期擊球。擊球的中下部，并沿球體向上磨擦。準備擊球時(shí)，腰部略向右后轉動(dòng)，重心落在右腳上，手臂順勢后擺，動(dòng)作略大于正手近臺快攻。隨著(zhù)腰部的回轉與重心的轉移，在來(lái)球上升期或高點(diǎn)期擊球。發(fā)力一般以中等力量為佳。
注意要點(diǎn)：加強判斷球的旋轉與落點(diǎn)，根據旋轉與落點(diǎn)調整拍形。保證上強率。在保證上臺率的前提下，加強落點(diǎn)與線(xiàn)路的變化。
絕技二：快點(diǎn)。在打直板里面，有很多技術(shù)都是具有中國特色的，即只有中國的直板才能打出最好效果來(lái)。說(shuō)了有人會(huì )爭，說(shuō)橫板也能打�？赡苁钦娴挠袡M板能打的，但是效果卻是一般。上次說(shuō)的是正手突擊，這次說(shuō)一下快點(diǎn)。
這是直板對付近網(wǎng)短球的又一絕技�？赡軝M板也能用，但是在相對于直板來(lái)講，快點(diǎn)技術(shù)的重要性更加突出。單從字面來(lái)看，快點(diǎn)一要求快，二是要求動(dòng)作有“點(diǎn)”的感覺(jué)。
具體來(lái)講，擊球動(dòng)作是：由于來(lái)球是近網(wǎng)短球，因此擊球時(shí)上身要貼近球臺，前臂伸入臺內，球拍拍面后傾，這樣才能觸球的中下部，在球拍觸球的瞬間，利用手腕的轉動(dòng)來(lái)磨擦球以制造擊球弧線(xiàn)。大家可能會(huì )由這個(gè)動(dòng)作想到挑球，但仔細來(lái)看還是有區別的，挑球發(fā)力的不只是手腕，還有小臂，且以打為主，快點(diǎn)則是磨擦為主。
正確運用快點(diǎn)要求判斷準確，因為短球離網(wǎng)近，擊球時(shí)調節弧線(xiàn)的難度也大。所以在擊球前必須對來(lái)球的旋轉性能、旋轉程度以及來(lái)球的落點(diǎn)有一個(gè)準確的'判斷。判斷錯誤，就無(wú)法正確還擊。如果對方是搓過(guò)來(lái)的短球，那是下旋球，區別只在旋轉程度，但如果對方是發(fā)球，那就會(huì )有轉與不轉、上旋或下旋……等區別，就更要注意判斷準確。判斷準確后再根據判斷調整拍形。關(guān)于快點(diǎn)的路線(xiàn)，一般來(lái)講以斜線(xiàn)為主，這是由于這個(gè)動(dòng)作難度大，直線(xiàn)要求很高，如果打直線(xiàn)的話(huà)，效果有點(diǎn)類(lèi)似于臺內小滑板。
直拍握拍法有什么分類(lèi)？
快攻類(lèi)型握拍法
快攻類(lèi)型（包括左推右攻和兩面攻兩種打法）常見(jiàn)的握拍方法有以下三種：
1、球拍柄右側貼在食指的第三關(guān)節處，以食指的第二關(guān)節壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節自然向內彎屈，拇指的第一關(guān)節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托于球拍背面，使球拍保持平穩。這種握拍法，手腕比較靈活�？梢栽诎l(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作，發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉、落點(diǎn)不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線(xiàn)球;對臺內球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來(lái)球，以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側身正手攻球時(shí)，有利于正、反手兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調結合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過(guò)手腕來(lái)調節拍形，對來(lái)球進(jìn)行合理的回擊。用這種握拍法進(jìn)行正手攻球時(shí)，拇指與中指協(xié)調用力，食指相對放松，無(wú)名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩定。進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí)，食指和中指協(xié)調用力，拇指相對放松。用手腕發(fā)力時(shí)（包括正、反手擊球）。以中指發(fā)力為主，拇指和食指保持拍形的穩定，同時(shí)作輔助用力。
2、握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。
3、拍柄右側貼在食指第二、三關(guān)節之間，以拇指和食指的第一關(guān)節壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節左側將球拍背面托住，無(wú)名指和小指斜疊在中指之下，用無(wú)名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩。這種握拍法為部分兩面攻的運動(dòng)員所采用，其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)行反手攻球時(shí)，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時(shí)拍形下垂，因此在進(jìn)攻中路迫身球時(shí)比較協(xié)調。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺內球，對突擊加轉球也較好，其缺點(diǎn)是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時(shí)因手腕比較靈活，拍形不易固定。
弧圈類(lèi)型握拍法
直拍弧圈型的握拍有兩種
1、握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時(shí)，拇指、中指和無(wú)名指協(xié)調用力，中指和無(wú)名指略微伸直（不是完全伸直，仍有一些彎屈），以利于出手擊球時(shí)較好地保持拍形的前傾。這種握拍法的優(yōu)點(diǎn)是手腕比較靈活，正、反手和推擋的結合比較容易，處理臺內球也較好。缺點(diǎn)是拍型不易固定，對正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。
2、拇指貼在球拍左側，食指輕輕扣住拍柄，形成一個(gè)小環(huán)狀。中指和無(wú)名指較直地以第一指節托住球拍背部，小指自然緊貼在無(wú)名指之下。這種握拍法，很自然地將手臂、手腕和球拍聯(lián)成—條線(xiàn)，拍呈橫狀，擴大了右半臺的照顧范圍。在正手拉弧圈球和扣殺時(shí)，容易發(fā)揮手臂的力量。正、反手結合運用時(shí)，主要靠前臂帶動(dòng)手腕作回旋動(dòng)作。缺點(diǎn)是手腕不靈活，處理快攻球、臺內球，追身球及反手近臺球比較困難。
削球類(lèi)型握拍法
直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其余四指自然分開(kāi)托住球拍背面。這種握拍法削球的照顧面較大，正，反手削球時(shí)以手臂的轉動(dòng)調節拍形。削中轉攻或推擋時(shí)，食指要迅速移到前面，第二指節壓住球拍右肩;拍后三指則改為自然彎屈托住拍底。
打乒乓球有什么好處？
好處一：
養神——乒乓球是一種有趣的運動(dòng)，能調動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì )兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì )友”也是件樂(lè )事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二：
護眼——打乒乓球時(shí)，由于球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過(guò)眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學(xué)業(yè)負擔過(guò)重，長(cháng)時(shí)間近距離看書(shū)的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
好處三：
健腦——在所有球類(lèi)運動(dòng)項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內對調動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官，對變化著(zhù)的來(lái)球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周?chē)挛锏撵`敏性。
好處四：
助消化——由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來(lái)回運動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
好處五：
勤四肢——乒乓球運動(dòng)不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長(cháng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機能被充分調動(dòng)，協(xié)調性和靈活性都得到提高，更加充滿(mǎn)活力。
乒乓球拉球技術(shù)7
1、拉球時(shí)要先預判根據旋轉拉球
拉球時(shí)不視來(lái)球旋轉，就一種動(dòng)作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣拉——當然不是說(shuō)上下旋的區別，而是同種性質(zhì)的旋轉可不大考慮強弱。誠然，如果手感好時(shí)很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過(guò)去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養成“盯球”意識，平常多留心來(lái)球旋轉，比賽時(shí)就成習慣了。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
要讓弧圈球暴力，應盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產(chǎn)生的問(wèn)題，FORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的.重心交換來(lái)完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線(xiàn)平行，指向東。左腳稍前，腳尖著(zhù)地，腳跟一定要提起來(lái)。上身要含胸收腹。這樣的作得好處一是重心會(huì )自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著(zhù)胸自然人就向前哈。
3、鞭打式發(fā)力
所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個(gè)支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見(jiàn)的一個(gè)暫停，形成一個(gè)穩固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個(gè)球就比較爆。
反之球就比較轉!手腕動(dòng)作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線(xiàn)因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀(guān)察著(zhù)名乒乓運動(dòng)員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動(dòng)作和手腕動(dòng)作。
快觸球的時(shí)候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀(guān)上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一瞬間。
4、多體會(huì )“打”和“磨”的比例
撞擊球過(guò)多�？赡墚斈闱皼_不沖時(shí)你會(huì )以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過(guò)多易造成弧線(xiàn)不好，失誤多;且因旋轉不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過(guò)多會(huì )導致球速滿(mǎn)，力量小。
乒乓球拉球技術(shù)8
1、橫板反手快撥
雙腳平行站立，腳后跟微微抬起，與肩同寬，身體距離乒乓球桌大約40cm，將球拍引至前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍?xún)惹�，再�?lái)球的上升期時(shí)，擊球的中上部，借助來(lái)球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來(lái)球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。
2、橫板反手攻球
身體距球桌約50cm，右腳在前，身體向左側微偏，向身體左后方引拍，略微收小腹，增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來(lái)球的上升期擊球的中上部，擊球時(shí)以前臂發(fā)力為主，上臂輔助發(fā)力，手腕控制好版型，向右前上方發(fā)力擊球，同時(shí)借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準備下一發(fā)擊球。
3、橫板側身位下旋發(fā)球
左腳在前，右腳在后，當球拋起時(shí)，持拍手向右后上方引拍，當球回落大致與網(wǎng)高時(shí)，迅速向左前下方惠東，擊打球的中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展向內收。
4、橫板正手位拉球
對左手持拍者，右腳稍前，大約距球桌60cm，引拍至身體左后下方，擊球時(shí)快速收縮前臂和手腕，再來(lái)求的高點(diǎn)期擊球的中部，拉斜線(xiàn)時(shí)向左前上方揮動(dòng)，拉直線(xiàn)時(shí)向前上方揮動(dòng)。
5、橫板正手位挑球
離球桌稍微靠近點(diǎn)，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，伸入臺內，再來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍面對斜前方，手臂向左前上方揮動(dòng)。如果來(lái)球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦。如果來(lái)求是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動(dòng)作，保持球的速度。
6、橫板正手快帶弧圈球
左腳稍前，距球桌大約40cm，手臂彎曲內旋，拍面前傾，引拍至身體右側，手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉動(dòng)，球拍高于來(lái)球，再來(lái)球的上升期，擊球中上部，同時(shí)借助腰髖的轉動(dòng)，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對穩定不宜轉動(dòng)，身體重心由右腳移至左腳。
7、橫板反手快帶弧圈球
橫板反面反手快帶弧圈球斜線(xiàn)的動(dòng)作要領(lǐng)與直板相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，再來(lái)球的上升期，向前帶擊球體的中上部�？鞄Щ∪η蛑本�(xiàn)不同動(dòng)作實(shí)在來(lái)求的上升期，向前帶擊球體的中上部。
8、橫板正手位正手拉前沖弧圈球
左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來(lái)球至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，擊球中上部。拉斜線(xiàn)時(shí)，球拍面對斜前方，，在上臂帶動(dòng)下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。拉直線(xiàn)時(shí)，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。
9、橫板側身位正手拉前沖弧圈球
左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜較大，，向右后側方引拍，拍面接近垂直，在來(lái)球的高點(diǎn)期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現出向前發(fā)力的特點(diǎn)。
10、橫板反手拉前沖弧圈球
站位時(shí)右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾少打，前臂向右前方加速揮動(dòng)，手腕外展。
11、橫板正手位正手拉加轉弧圈球
左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度較小，拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的`中部或中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。正手位拉直線(xiàn)加轉弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與拉斜線(xiàn)基本相似，所不同的是身體向右偏斜相對較小，球拍面對正前方，同樣是在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。以轉腰帶動(dòng)肩、上臂、前臂和手腕發(fā)力。
12、橫板側身位正手位加轉弧圈球
橫板側身位拉斜線(xiàn)加轉弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相似，身體的側向角度較大，球拍外展，步伐要及時(shí)到位，要大膽側身，移動(dòng)位置，不要顧慮右方的空檔，否則會(huì )影響發(fā)力和準確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。
13、橫板反手拉加轉弧圈球
橫板反手拉斜線(xiàn)加轉弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是球拍引至腹部下方，腹內收，肘關(guān)節略向前，曲腕拍下垂，拍面前傾，球拍面對斜前方，在高點(diǎn)期或下降前期擊球，以肘關(guān)節為軸，前臂迅速向上揮動(dòng)，接觸球的中上部，發(fā)力的剎那，手腕迅速向前向上轉動(dòng)，兩腿向上蹬伸以輔助發(fā)力。
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