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怎么掌握乒乓球技巧
乒乓球運動(dòng)是中國的國球，是中國人的驕傲，我們每個(gè)人都需要了解一些乒乓球的常識，乒乓球的運動(dòng)對選手的打球技術(shù)以及身體靈敏度的要求是非常高的，下面就由應屆畢業(yè)生網(wǎng)小編為大家具體講解一些基本的乒乓球技巧。
1、用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球，表現出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué)，有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。
反沖時(shí)，也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒(méi)有用重心來(lái)調節弧線(xiàn)，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
要學(xué)會(huì )提前判斷來(lái)球的落點(diǎn)，如果晚了那就來(lái)不及做接球的動(dòng)作，只能用前臂和手腕來(lái)進(jìn)行擊球了，另外動(dòng)作不需要太大，因為如果來(lái)球旋轉力度稍強的話(huà)，落臺之后彈起來(lái)的速度會(huì )很快，不好找點(diǎn)。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
向前的基礎力量的產(chǎn)生的問(wèn)題，就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的重心交換來(lái)完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線(xiàn)平行，指向東。
左腳稍前，腳尖著(zhù)地，腳跟一定要提起來(lái)。上身要含胸收腹。以國手為榜樣，他們的含胸收腹作得很充分，含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。
這樣的做的好處就是重心會(huì )自然的落到雙腿的前腳掌，另外這種機制使發(fā)力的時(shí)候身體必須向前，你學(xué)會(huì )含著(zhù)胸部自然身體就向前伸去。
3、“照著(zhù)來(lái)球收小臂” 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會(huì )自己回來(lái)，你不用操心，往回拿就沒(méi)勁了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒(méi)有想象的那樣好，業(yè)余橫板的問(wèn)題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長(cháng)，但很多業(yè)余的沒(méi)有開(kāi)發(fā)好，結果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過(guò)直板的推擋。
還有，我覺(jué)得很多橫板戰位離臺過(guò)近，影響了正、反手的轉換。其實(shí)也是由于站位遠了反手的問(wèn)題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。
乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類(lèi)運動(dòng)，同時(shí)又是技術(shù)和戰術(shù)完美結合的典型。
乒乓球熱身運動(dòng)
打乒乓球過(guò)程中為了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習活動(dòng)。打乒乓球時(shí)幾乎全身的關(guān)節和肌肉都參與了運動(dòng)，所以熱身活動(dòng)盡量做到全身參與。
頭部
頭部盡量向前后左右四個(gè)方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部
胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。
腰部
雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉至最大限度復原�；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉動(dòng)。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著(zhù)上身向另一側拉伸，然后換另外一臂練習。
腿部和膝部
一腿彎曲半蹲，用手扶著(zhù)另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿�；螂p手扶著(zhù)乒乓球臺，做下蹲動(dòng)作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著(zhù)時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕
站穩，將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫(huà)圓活動(dòng)腳腕部分，換另外一只腳。
打乒乓球時(shí)腳腕和腰部是相對發(fā)生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關(guān)節，另外可以圍繞球臺小跑兩分鐘也不錯。
乒乓球發(fā)球技術(shù)
發(fā)短球
特點(diǎn)
擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
要點(diǎn)
拋球不宜太高;擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量;發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺，不要離網(wǎng)太近;發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(cháng)球相似，使對方不易判斷。
正手發(fā)奔球
特點(diǎn)
球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點(diǎn)
在我們打乒乓球的過(guò)程中，拋球不宜太高，要清楚的了解自己拋球的高度;然后再提高擊球瞬間的揮拍速度，速度是很重要的一點(diǎn);第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn);點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
正手發(fā)轉與不轉球
特點(diǎn)
球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。
要點(diǎn)
拋球不宜太高;發(fā)轉球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部;越是加轉球，越應注意手臂的前送動(dòng)作;發(fā)不轉球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
正手發(fā)左側上(下)旋球
特點(diǎn)
左側上(下)旋轉力較強，對方擋球時(shí)向其右側上(下)方反彈，一般站在中線(xiàn)偏左或側身發(fā)球。
要點(diǎn)
在我們發(fā)球時(shí)要收腹，不放放松身體，擊球點(diǎn)不要離身體太遠;盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)，這樣做可以增強側旋強度，更好的發(fā)球。
發(fā)左側上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
特點(diǎn)
球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
要點(diǎn)
擊球點(diǎn)應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;注意手腕抖動(dòng)發(fā)力;第一落點(diǎn)在本方臺區的端線(xiàn)附近。
反手發(fā)右側上(下)旋球
特點(diǎn)
右側上(下)旋球力強，對方擋住后，向其左側上(下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線(xiàn)長(cháng)球配合中右近網(wǎng)短球為佳。
要點(diǎn)
注意收腹和轉腰動(dòng)作;充分利用手腕轉動(dòng)配合前臂發(fā)力;發(fā)右側上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作;發(fā)右側旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。
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