鋼管舞如何上桿

　　鋼管舞，是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風(fēng)格舞種，又集合雜技、藝術(shù)體操、健身類(lèi)別的運動(dòng)而衍生出來(lái)的新型舞蹈。鋼管舞如何上桿呢？下面就一起來(lái)了解看看吧！

　　越來(lái)越多的時(shí)尚女性走進(jìn)健身房鍛煉身體，運動(dòng)減肥。而在這么多健身運動(dòng)當中，鋼管舞異軍突起，成為最受歡迎的健身房運動(dòng)之一。如果想要跳鋼管舞減肥需要學(xué)會(huì )哪些動(dòng)作和技巧呢？下面就來(lái)教你跳鋼管舞減肥必學(xué)的動(dòng)作技巧。剛開(kāi)始學(xué)跳鋼管舞技巧的時(shí)候一般先學(xué)上管，因為上管是跳鋼管舞必備的動(dòng)作，是鋼管技巧最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，而且好多管上技巧動(dòng)作都是人先上到管上之后才能做出來(lái)的。

　　最常用的上桿辦法有四種：

　　雙手雙腳一同爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。上管的時(shí)分我們普通穿露腿的衣服、穿皮靴，由于如許加強了腿部與鋼管的摩擦力避免身體的滑落。

　　學(xué)鋼管技巧舉措最主要的也是先找覺(jué)得再做舉措，由于當你把握了那種覺(jué)得之后，你的身領(lǐng)會(huì )順著(zhù)你的覺(jué)得走，再經(jīng)過(guò)你的膂力和姿態(tài)把技巧舉措完成。這種由內而外發(fā)揚出來(lái)的技巧舉措看起來(lái)比擬專(zhuān)業(yè)、天然，讓人感覺(jué)很有美感。

　　做上管舉措的時(shí)分，考究的不是雙手雙腿的力氣，是身體向上攀時(shí)的那種心力、覺(jué)得與技巧，假如把握了這種覺(jué)得與技巧，手和腳不必太大的氣力都可以隨便的爬到管上，如許的話(huà)，比重用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來(lái)要美好得多。

　　當我們學(xué)會(huì )了隨便的上管之后正式開(kāi)端學(xué)鋼管技巧舉措。鋼管技巧舉措的特點(diǎn)首要是：轉、翻、掛、開(kāi)叉。

　　附：鋼管舞的服裝道具

　　跳鋼管舞首先要講究著(zhù)裝，緊身短褲，緊身上衣，可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線(xiàn)和動(dòng)作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動(dòng)作，當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會(huì )下滑，這樣才能完成很多動(dòng)作。過(guò)膝的長(cháng)靴不僅可以增加爬桿時(shí)腿與鋼管直接的摩擦力，更能夠保護你的腿不會(huì )被磨得太疼。

　　隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感服飾，不管是小可愛(ài)、短褲裝扮甚至性感內衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來(lái)，而在幾次光腳練習后，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。無(wú)論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上，學(xué)習跳躍、蹲下、起身等基本動(dòng)作可以讓平衡感更好。專(zhuān)家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會(huì )傷害你的背脊。

　　表演時(shí)，準備一根豎立的鋼管即可。還有最常見(jiàn)的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的。防滑粉或體操專(zhuān)用手套：防滑保證舞者安全。

　　鋼管舞的基本跳法

　　綜觀(guān)各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動(dòng)，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動(dòng)作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開(kāi)始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著(zhù)鋼管，準備沉醉其中。一開(kāi)始要用兩手抓著(zhù)鋼管做動(dòng)作，讓自己慢慢繞著(zhù)鋼管走動(dòng)，再練習能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個(gè)動(dòng)作，都要能熟練的結合不同姿勢，才會(huì )看起來(lái)更有架式。

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