女性打高爾夫如何上桿

　　女性球友比較容易覺(jué)得球桿很重，因此上桿時(shí)為了要將球桿往后帶，往往手會(huì )比較主動(dòng)，想要出力幫助將球桿往后拉。那么女性打高爾夫如何上桿呢?一起來(lái)學(xué)習下吧：

　　正確概念

　　上桿時(shí)，是以下半身提供阻力與支撐，應以上半身軸心保持穩定轉動(dòng)，才會(huì )產(chǎn)生扭緊的效果，同時(shí)也是更容易穩定的上桿模式。修正重點(diǎn)有二，第一是克服用手腕提桿的習慣，第二是感覺(jué)用大肌肉為主，小肌肉為輔的轉動(dòng)方式。

　　常見(jiàn)錯誤

　　1 雙手將球桿往上舉，圓弧縮小且不易保持上桿角度穩定

　　2 上半身角度偏移，產(chǎn)生重心倒轉且缺乏扭轉效率。

　　推薦練習

　　練習1 雙手捧桿：感覺(jué)用身體轉動(dòng)帶動(dòng)上桿的方式。

　　3 身體做瞄球準備姿勢，雙手手心朝上，將球桿水平捧在腰部高度的位置。

　　4 保持雙手位置，以肩膀轉動(dòng)上桿。隨著(zhù)轉動(dòng)也可以同時(shí)感覺(jué)到右腳在上桿時(shí)支撐所產(chǎn)生的阻力。

　　練習2 雙手分開(kāi)上桿：掌握雙手在上桿時(shí)的任務(wù)。

　　5 左手正常握桿，右手放在握把與桿身連接的位置，讓雙手分開(kāi)。

　　將球桿往前擺，大約是通過(guò)觸球后的位置。

　　6 直接向后轉動(dòng)完成上桿，雙手分開(kāi)時(shí)能避免手腕主動(dòng)引導的動(dòng)作，正常上桿時(shí)，這也是雙手應該扮演的角色。

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