高爾夫上下桿的控制與轉換技巧

　　許多人在揮桿過(guò)程中無(wú)法掌握好速度和節奏，在追求擊球力量的同時(shí)，自己的揮桿節奏卻不穩定，揮桿不流暢。過(guò)于匆忙的揮桿，缺乏各點(diǎn)的時(shí)間分配，節奏僵硬，將導致?lián)羟蛄α康慕档�。下面是小編為大家帶�?lái)的高爾夫上下桿的控制與轉換技巧，歡迎閱讀!

　　高爾夫上下桿的控制與轉換技巧 1

　　入門(mén)上桿三步驟

　　轉移

　　在上桿的同時(shí)需將重心轉移到右腳。轉移動(dòng)作要明顯，又不能太過(guò)。只要上體下方保持轉移就好，而上體應該是靜止的。

　　固定

　　球桿上移的同時(shí)，右髖稍微向上、向后移動(dòng)，拉動(dòng)左髖向下、向著(zhù)目標反方向移動(dòng)。在上桿頂點(diǎn)，感覺(jué)右臀高于左臀。

　　卷繞

　　轉動(dòng)上體時(shí)，左肩就會(huì )向下、向著(zhù)目標反方向移動(dòng)。右肩將向上、向著(zhù)目標移動(dòng)。體會(huì )正確的感覺(jué)，可只用左手揮桿。左手停止的地方，對于右手而言，同樣是理想的上桿頂點(diǎn)位置。上桿時(shí)，感覺(jué)自己的上體過(guò)度向著(zhù)目標傾斜，正是完美動(dòng)作的感覺(jué)。

　　正確上下桿轉換

　　如果起始上桿不是被誤解最深的揮桿，那么上下桿轉換肯定是。世界上最優(yōu)秀的球手按照這樣的順序進(jìn)行上下桿轉換：下半身向目標方向“撞擊”，軀干轉動(dòng)，雙臂下降，雙腕伸直。自上桿頂點(diǎn)起遵循這樣的上下桿轉換順序，會(huì )幫助球桿下?lián)]進(jìn)入正確的平面。

　　大部分業(yè)余球手先用雙臂向下?lián)]桿，而不是用下半身啟動(dòng)下桿，帶動(dòng)軀干轉動(dòng)。如果你也這么做，這會(huì )形成由目標線(xiàn)之外向目標線(xiàn)之內的揮桿，導致右曲球或左直球的出現。如果你的上下桿轉換正確，你更有可能在揮桿中保持一些滯后(立腕)，雙腕最終在觸球前的瞬間釋放擊球。

　　上下桿臀部轉動(dòng)幅度

　　如果你想增加你的擊球能力，你需要理解在揮桿過(guò)程中如何正確轉動(dòng)臀部。大多數業(yè)余球手在下桿時(shí)臀部轉得太遠，這使他們在擊球時(shí)很難將臀部向目標開(kāi)放，而這是成功揮桿的關(guān)鍵因素。

　　在高爾夫技術(shù)中心，我們曾經(jīng)測試過(guò)100多名職球手的揮桿，所以我們確切地知道獲得最大距離和有效的轉身臀部需要怎樣轉動(dòng)。使用5號鐵的.時(shí)候，職業(yè)球手在上桿至頂點(diǎn)臀部平均轉動(dòng)48度，在下桿的時(shí)候平均轉動(dòng)42度(面向目標開(kāi)放)。如果你跟大多數球手一樣，那么你的臀部在上桿時(shí)可以轉動(dòng)55～65度，在擊球的時(shí)候僅僅轉動(dòng)15～25度(面向目標開(kāi)放)。大多數球手在擊球的時(shí)候臀部都有足夠轉動(dòng)，擊球距離更遠，但是在擊球時(shí)開(kāi)放比在上桿至頂點(diǎn)時(shí)閉合更重要。

　　有幾種常見(jiàn)的揮桿錯誤都會(huì )導致上桿的時(shí)候臀部轉得太遠。如果不借助錄像或者動(dòng)作分析，很難知道是是什么導致了這些問(wèn)題。不管怎么，下面的揮桿方法將使你更能讓臀部發(fā)揮作用。

　　其中一個(gè)方法是，可以讓你的右膝在揮桿過(guò)程中保持曲度。這樣做可以適當限制臀部的轉動(dòng)。還有，瞄球時(shí)注意保持雙膝之間的距離，在上桿至頂點(diǎn)之前一直保持這個(gè)寬度。另外一個(gè)方法是，在整個(gè)上桿過(guò)程中，將皮帶扣對準高爾夫球，在下桿擊球的時(shí)候盡量將皮帶扣對準目標。要點(diǎn)如下所示——

　　1.在揮桿過(guò)程中，保持右膝彎曲;

　　2. 在瞄球時(shí)盡量保持雙膝的距離，一直到上桿至頂點(diǎn);

　　3. 在上桿至頂點(diǎn)的時(shí)候，保持皮帶扣對著(zhù)目標(跟瞄球時(shí)一樣);

　　4. 在擊球的時(shí)候，盡量將皮帶扣對著(zhù)目標。

　　上下桿的四點(diǎn)檢查

　　通過(guò)對上桿、下桿及上下桿轉換的了解與學(xué)習，相信各位球友們都有了一定的收獲。接下來(lái)，小編就奉上視頻幫助大家更好地對自己上下桿動(dòng)作的準確性，做出判斷和檢查。

　　高爾夫上下桿的控制與轉換技巧 2

　　1、預備姿勢：高爾夫球的開(kāi)始動(dòng)作是揮桿過(guò)程的起點(diǎn)，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個(gè)整體，調整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態(tài)，自然站立放松。接著(zhù)髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高于右肩。擊球時(shí)，讓高爾夫球的位置靠近左腳。

　　2、起桿：雙臂向身體內側略微翻轉，桿頭趾部已經(jīng)打開(kāi)。起桿并不是單純的手臂動(dòng)作，還包括肩部的轉動(dòng)，從而保持雙手在胸部正前方。這是許多業(yè)余球手需要注意的一點(diǎn)。

　　3、上桿中段：當左臂與地面平行時(shí)，仍然沒(méi)有開(kāi)始立腕，肩部持續轉動(dòng)，頭部保持固定。相對于上半身，其下半身仍然保持十分穩固的姿勢。這是職業(yè)球員經(jīng)常進(jìn)行上桿蓄力的方法，即制造雙肩轉動(dòng)和雙髖轉動(dòng)之間的幅度差，身體像擰螺絲一樣擰得越緊。

　　4、上桿至3/4：在上桿至3/4時(shí)，開(kāi)始有明顯的立腕動(dòng)作。雙腕翹起桿身與左臂的夾角縮小，此時(shí)左臂與桿身的夾角約為90°。這能很好地控制自己的重心在右大腿內側，要防止重心倒置(向右移動(dòng)過(guò)多)。

　　5、 上桿至頂點(diǎn)：完美的上桿至頂點(diǎn)姿勢：左臂充分伸直，桿身指向目標并與地面平行。上半身充分轉動(dòng)，背部正對目標。與巨大的雙肩轉動(dòng)幅度相比，其雙髖轉動(dòng)幅度微小，這制造了驚人的扭矩，這是真正的力量源泉。他已經(jīng)做好了下桿的準備。

　　6、 上下桿轉換：上下桿轉換是高爾夫揮桿中最難的技術(shù)環(huán)節。最重要的.一點(diǎn)：他沒(méi)有揮臂和釋放手腕，桿身和左臂之間保持的夾角在此刻甚至縮小了。啟動(dòng)下桿的引擎是他的左髖，左髖前頂的動(dòng)作牽扯他的背部，背部牽扯肩部，肩部牽扯手臂，就像連鎖反應，洶涌澎湃的力量在其身上由下至上傳遞。

　　7、觸球前瞬間：轉髖，持續轉髖，這是在觸球前的瞬間仍然在做的。與此同時(shí)他的雙腕開(kāi)始加速釋放桿頭，但仍然保持引領(lǐng)桿頭、桿身前傾的觸球姿勢，這將保證球被桿面充分擠壓。注意到左臂了嗎？沒(méi)錯，雞翅膀！他在觸球過(guò)程中并未伸直左臂，這讓我們想起了同樣以“雞翅膀”左臂觸球的知名英國球星李·維斯特伍德。

　　8、觸球后瞬間：請仔細對比觸球前瞬間和觸球后瞬間的不同。首先，髖部持續轉動(dòng)，從腰帶搭扣的移動(dòng)就能發(fā)現；第二，手腕翻轉，右臂伸直。在觸球前，左手手套背部指向身體前方，在觸球后，左手手套背部指向目標方向，這一手腕的翻轉動(dòng)作不但能夠擺正桿面，同時(shí)會(huì )增加桿頭速度；第三，保持頭部位置，這能保證扎實(shí)的觸球。

　　9、送桿：送桿有兩個(gè)鮮明的特點(diǎn)，第一，頭部仍然不轉動(dòng)，仍然注視下方；第二，伸直右臂。這種送桿更多地被稱(chēng)為隨揮送桿(follow through)，因為這一動(dòng)作似乎是被動(dòng)的，桿頭揮動(dòng)的巨大動(dòng)能牽引著(zhù)手臂向前伸展。但做到這一動(dòng)作談何容易，許多業(yè)余球手在此時(shí)已經(jīng)抬頭看球、揚起雙臂了。若要保證扎實(shí)的觸球，不妨多點(diǎn)耐心，晚點(diǎn)再抬頭。

　　10、收桿：髖部幾乎正對目標方向，身體重心已經(jīng)轉移至左腳腳跟，左腳前腳掌外翻。右膝內扣，貼近左腿。此時(shí)他稍微向目標方向扭轉的頭部得以觀(guān)察擊球的走向，但頭部并沒(méi)有抬起，仍保持上半身脊柱前傾。

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