不可不知的鋼管舞知識

　　說(shuō)起鋼管舞，人們過(guò)去的印象就指歐美的夜總會(huì )或者成人俱樂(lè )部里流行的性感舞蹈。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著(zhù)鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動(dòng)作。而到了21世紀初，鋼管舞已經(jīng)演變成為一種時(shí)尚的健身減肥運動(dòng)，在歐美白領(lǐng)中尤其是女性中極受歡迎�，F代改良的鋼管舞已經(jīng)在爭議中慢慢為人們所接受。

　　其實(shí)，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動(dòng)，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著(zhù)鋼管回旋身體時(shí)，必須在收緊腹部肌肉才可以完成各種動(dòng)作。只要一放松，身體馬上就會(huì )往下掉。鋼管舞也會(huì )鍛煉到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jì)葌纫矔?huì )慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞每小時(shí)燃燒500卡路里，一個(gè)半小時(shí)的鋼管舞課程相當于你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞還可以減緩生活工作壓力 、增強女性自信、美容，預防皮膚松弛增加皮膚彈性、治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥、增進(jìn)夫妻感情、就業(yè)等等的優(yōu)勢。

　　實(shí)踐表明，初學(xué)者上了6堂課后，身上漂亮的肌肉線(xiàn)條就會(huì )出現，手臂練出的肌肉細長(cháng)卻很有力量。中國鋼管舞國際化的開(kāi)拓者依繁曾說(shuō)：“每一個(gè)人都應該練習鋼管舞，每一個(gè)女性都應該練習鋼管舞。

　　一般要求

　　(1)鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多，直徑大約在四到六公分左右。

　　(2)不可過(guò)粗。如果管子直徑太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧動(dòng)作。抱著(zhù)管子爬上去這樣的動(dòng)作看起來(lái)太笨拙太難看。

　　(3)不可過(guò)細。鋼管舞用的管子太細的話(huà)也不好，舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來(lái)，給人感覺(jué)是很容易折彎、不牢固、不安全。

　　材質(zhì)要求

　　(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。

　　(2)有的是銅管，所以有時(shí)我們叫它銅管舞。

　　(3)還有的是鐵管，鐵管表面刷了一層油漆，摩擦性比鋼管和銅管的大得多，但不如鋼管用起來(lái)那么滑溜不傷皮膚，看起來(lái)那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以，大多數鋼管舞用的管子是鋼管。

　　管子高度

　　鋼管舞用的管子，高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞�？捎械匿摴芪枧_的鋼管很矮，人一舉手便能夠到頂，這局限了鋼管舞者許多管上技巧動(dòng)作的發(fā)揮。鋼管舞用的鋼管太高了也不好。人爬到一層樓那么高時(shí)鋼管晃動(dòng)不停，像要把你整個(gè)人晃出去，如果當時(shí)你不夠勇敢或沒(méi)抓住管子掉下來(lái)了，你不摔死摔半個(gè)殘廢就算運氣好的了。

　　完全不懂跳鋼管舞的舞者學(xué)跳鋼管舞是一件說(shuō)難不難說(shuō)容易也不容易的事情。舞者剛開(kāi)始學(xué)跳鋼管舞技巧的時(shí)候一般先學(xué)上管，因為上管是表演鋼管舞必備的動(dòng)作，是鋼管技巧最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，而且好多管上技巧動(dòng)作都是人先上到管上之后才能做出來(lái)的。

　　最常用的四種上管方法

　　雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。上管的時(shí)候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因為這樣增強了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。做上管動(dòng)作的時(shí)候，講究的不是雙手雙腿的力量，是身體向上攀時(shí)的那種心力、感覺(jué)與技巧，如果掌握了這種感覺(jué)與技巧，手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上，這樣的話(huà)，比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來(lái)要優(yōu)美得多。學(xué)鋼管技巧動(dòng)作最重要的也是先找感覺(jué)再做動(dòng)作，因為當你掌握了那種感覺(jué)之后，你的身體會(huì )順著(zhù)你的感覺(jué)走，再通過(guò)你的體力和姿勢把技巧動(dòng)作完成。這種由內而外發(fā)揮出來(lái)的技巧動(dòng)作看起來(lái)比較專(zhuān)業(yè)、自然，讓人覺(jué)得很有美感。

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