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蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)及配合口訣-蛙泳知識
蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大，常用于漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時(shí)，也是游泳初學(xué)者的學(xué)習項目。下面，小編為大家分享蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)及配合口訣的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助!
蛙泳的配合口訣
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜;
兩臂劃水腿放松，收手同時(shí)要收腿;
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會(huì );
劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)
1.泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著(zhù)斜外側。
2.捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開(kāi)始，雙手作側面的劃動(dòng)，在這時(shí)開(kāi)始呼氣動(dòng)作。
3.雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。
4.當泳員頭部開(kāi)始微微向上，肘關(guān)節開(kāi)始屈曲，上臂開(kāi)始旋轉。
5.當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時(shí)高肘姿勢是明顯的。
6.頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開(kāi)始向內，以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。
7.當雙臂準備向后，吸氣開(kāi)始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節開(kāi)始屈曲，回腿動(dòng)作開(kāi)始。
8.嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節繼續伸展，雙臂繼續向前移動(dòng)。
9.回腿動(dòng)作繼續進(jìn)行。
10.頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開(kāi)始向后，推水動(dòng)作，雙臂回手動(dòng)作。
11.雙足推向后并開(kāi)始并攏。泳員這時(shí)閉氣，直至另一劃臂動(dòng)作開(kāi)始。
12.雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線(xiàn)。他將保持這滑翔姿勢短暫的時(shí)間，然后當他感覺(jué)速度減慢，另一劃臂循環(huán)開(kāi)始。
蛙泳技術(shù)中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復雜，如果配合不協(xié)調，將直接影響到臂、腿動(dòng)作的效果，和快速前進(jìn)的均勻性、協(xié)調性。
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