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護養肌膚的瑜伽動(dòng)作

時(shí)間:2024-09-17 23:17:05 其它舞蹈 我要投稿
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護養肌膚的瑜伽動(dòng)作

  瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。本文yjbys小編為大家帶來(lái)的是護養肌膚的瑜伽動(dòng)作,快來(lái)看看吧!

護養肌膚的瑜伽動(dòng)作

  沐浴法:沐浴是讓身體吐故納新的好方法,幫助排除肌膚和身體內的垃圾,輕松獲得一身的輕松。你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸,使精油均勻的融入水中,讓身體完全浸入水中,精油的精華成分通過(guò)毛孔深入皮膚深層,而熱水的溫度能夠刺激細胞的再生更加有助于吸收,減輕身體和精神上的壓力。

  吸入法:在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油,調勻后再將吸水的薄布浸于水中,擰干敷于前額并覆蓋眼睛,放松躺下,從1數到8,緩慢深呼吸,暫停呼吸數到4,再從1數到6,將氣從嘴吐盡。重復5次,讓頭腦澄凈,心律平穩,保持身心的最佳狀態(tài)。

  香薰法:香薰法不僅可以調理肌膚,緩解壓力,同時(shí)香薰可以使家中散滿(mǎn)花草香氣,享受森林空氣浴。但要注意,不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平撫焦慮,提神,清新,使心情開(kāi)朗,同時(shí)具有鎮定作用。白玉蘭精油可以促進(jìn)血液循環(huán),暢通毛孔,光澤皮膚,使人心平氣和。作為入門(mén)者來(lái)說(shuō)薰衣草,甜橙精油,玫瑰精油都是不錯的選擇。

  燭光:光影的溫暖力量

  面對生活壓力和社會(huì )競爭,你也許會(huì )說(shuō)人情冷漠,溫暖的感覺(jué)越來(lái)越少。是時(shí)候關(guān)掉所有的燈光,在黑暗中點(diǎn)上幾盞蠟燭,橘紅色的燭光在黑暗中能夠讓你的內心感受到強大的溫暖和幸福感。心理學(xué)家 通過(guò)研究發(fā)現,內心產(chǎn)生的溫暖感和幸福感會(huì )幫助身體減輕痛苦,調節免疫力,而保持身心平衡和諧是保證健康美麗的最佳方式。

  肌膚瑜伽第二式:排毒

  瑜伽的精髓就是呼吸大法,在一呼一吸間,舒展肌體,怡情定性。其實(shí),你的肌膚也需要“呼吸冥想”,排出毒素,凈化肌膚,令其通透、水潤,宛若新生。

  排毒,排毒,重中之重

  外在環(huán)境惡化使人體內的天然酵素解毒系統無(wú)法正常工作,另外像工作過(guò)度、心理壓力、生活作息不正常、飲食不平衡等可導致細胞制造出更多的廢棄物,使真皮組織液的循環(huán)發(fā)生障礙,中斷真皮與表皮之間的營(yíng)養輸送。表皮細胞無(wú)法吸收到氣及所需要的養分,就會(huì )失去原有的活力以及再生能力,皮膚就會(huì )顯得暗沉、無(wú)光澤甚至逐漸失去彈性。

  當肌膚出現以上異常狀況時(shí),通常都將“加強保濕”作為保養重點(diǎn)。然而現在皮膚學(xué)家發(fā)現,只是單純的保濕對肌膚是不夠的,肌膚就像一個(gè)臟水池,如果不先過(guò)濾就一再地注入清水,展現出來(lái)的仍是暗淡不透明的膚質(zhì)。過(guò)濾即是幫助肌膚排毒,應該把排毒作為肌膚保養的首要工作。

  第一步:去除角

  厚重的角質(zhì)是造成肌膚黯淡的直接原因,有些產(chǎn)品有“第一次搽就有效”的感覺(jué),其實(shí)就是因為含有去角質(zhì)成分,令肌膚立時(shí)顯現透明質(zhì)感。

  第二步:促進(jìn)微循環(huán)

  如果肌膚活力不足,無(wú)法從護膚品中吸收營(yíng)養,用再好的護膚品也不過(guò)是一種心理安慰。因此選擇具有活化肌膚細胞,促進(jìn)肌膚新陳代謝以及微循環(huán)的護膚產(chǎn)品同時(shí)配合適當的按摩手法,可以達到事倍功半的保養效果。

  第三步:補充氧氣

  外界環(huán)境中的廢棄物如果過(guò)多地積聚在肌膚的真皮層中,就會(huì )導致淋巴循環(huán)受損,肌膚的微循環(huán)不暢,供給細胞的氧氣和氧分不足,最終導致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。很多品牌都選擇綠茶作為精華成分達到抗氧化的功效,研究已經(jīng)證明綠茶提取物具有強力抗氧化的效用,可以抵抗外部環(huán)境對肌膚的傷害。

  排毒TIPS:

  隨時(shí)隨地排排毒

  簡(jiǎn)單易行洗臉排毒:

  先用溫水洗臉,接下來(lái)用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖。冷熱交替的洗臉?lè ),能夠促進(jìn)血液循環(huán),也是促進(jìn)排毒的小訣竅。

  浴鹽過(guò)濾肌膚毒素:

  一度風(fēng)靡日本的浴鹽沐浴法,不僅有神奇的瘦身功效,同時(shí)也有很好的排毒作用。經(jīng)常使用天然粗鹽泡澡,同時(shí)配合按摩皮膚,有助于促進(jìn)肌膚細胞的循環(huán)和代謝,加速體內廢物排出體外。

  自行淋巴按摩:

  以淋巴較多的腋下、鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn),先從鼻翼兩側緩而深地按摩,一直到耳際,最后再由額頭沿著(zhù)臉龐側邊慢慢到鎖骨,完成臉部的排毒。記住,一定要順著(zhù)皮膚的紋理按壓,一星期3次,在每次清潔面部后,拍上化妝水和排毒產(chǎn)品后再進(jìn)行。千萬(wàn)不要在不涂任何滋潤產(chǎn)品的情況下按壓,以免給皮膚帶來(lái)傷害。

  調理作息習慣:

  對于習慣了夜生活的現代人來(lái)說(shuō),要想一朝一夕就改變生活作息還真是不容易,不過(guò),經(jīng)常性的缺乏睡眠、飲食無(wú)規律自然會(huì )損害皮膚,導致肌膚過(guò)早老化,所以為了美麗的肌膚,適時(shí)的調整作息時(shí)間,養成良好的睡眠習慣,可是美膚的天然良方。

  吃菌類(lèi)植物:

  菌類(lèi)植物特別是香菇和黑木耳,有清潔血液和解毒的功能。

  飲新鮮果汁:

  常吃生鮮蔬菜。新鮮的水果和不經(jīng)煮炒的鮮菜葉是人體內的“清潔劑”,能清除體內堆積的毒素和廢物。

  飲豆類(lèi)湯:

  豆類(lèi)湯有助于體內多種毒物的排泄,促進(jìn)肌體內的新陳代謝。

  多吃維生素:

  多吃含有各種維生素的食物可吸收油脂,也可以阻止。

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