練習摩登舞的八大技巧

　　摩登舞是移動(dòng)性很強的舞蹈，整個(gè)形體在慣性中移動(dòng)。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于練習摩登舞的八大技巧，供參考閱讀，希望您喜歡!

　　1、 縱向牽引技巧

　　要知道，摩登舞巧瘦身效果是很不錯的，亦謂體態(tài)要求。即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整收縮，腰胯上拉，肩部松沉，膝蓋向內，垂直地面，對摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持，環(huán)繞的構架永不變形;二是頭部略向左，上身略后傾。

　　2、平面牽引技巧

　　這是實(shí)現重心轉移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳：腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到。

　　即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)不同的意識會(huì )帶來(lái)絕然不同的效果，只有腳隨身動(dòng)，才會(huì )產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應。一些人跳舞多年，為什么還是“會(huì )踩腳”、“怕踩腳”，就是因為身隨腳動(dòng)。

　　3、不露痕跡技巧

　　這是重心轉移的高境界。其要領(lǐng)是腳底內側著(zhù)力，避免雙腳同時(shí)承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時(shí)間，看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華爾茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的。

　　4、全腳滾動(dòng)技巧

　　所謂滾動(dòng)是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過(guò)程，無(wú)論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，不得只用腳掌。這種滾動(dòng)的意識還應有膝關(guān)節柔韌性配合，呈現一種只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài)，這種滾動(dòng)帶來(lái)的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語(yǔ)。

　　5、反身技巧

　　所謂反身就是以腰軸旋轉意識帶動(dòng)上半身的(不完全)轉動(dòng)，作用在于保持漂亮的舞姿不變形，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中，反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡，沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì )顯得僵硬;有了反身，重心轉移就會(huì )錦上添花。

　　6、傾斜技巧

　　這里所說(shuō)的傾斜是以人體縱軸偏離垂直座標為特征展開(kāi)的，其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現曲線(xiàn)美的造型。同反身一樣，需要注意肩部松沉和脅部肌肉的收縮。

　　7、擺蕩技巧

　　以腰胯發(fā)力而實(shí)現的擺蕩。其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動(dòng)，為獲取擺蕩感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運用腳掌推力，以及膝關(guān)節的配合，從而實(shí)現身體在空中的擺蕩秋千般的輕靈移動(dòng)。

　　8、升降技巧

　　以促進(jìn)重心轉移，實(shí)現平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋(膝蓋保持松弛)，使身體上升到最高，然后隨著(zhù)膝關(guān)節彎曲使腳跟逐漸落地。

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