摩登舞的學(xué)習方法與技巧有哪些

　　摩登舞看起來(lái)讓人覺(jué)得高貴典雅，然而，想跳好它卻是非常有難度的。那么，想跳好它，他們應當注意哪些方面呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于摩登舞的學(xué)習方法和技巧，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　摩登舞有自身的舞蹈特點(diǎn)。服飾上，男士身穿紳士的燕尾服西裝，女士身著(zhù)優(yōu)美的束腰長(cháng)裙、頭梳宴會(huì )式發(fā)型。舞蹈風(fēng)格上，不同于拉丁舞的激情活躍，摩登舞相對來(lái)得穩重大氣。

　　1、摩登舞的姿態(tài)與形態(tài)

　　姿態(tài)與形態(tài)是我們舞蹈的第一要素，當我們走上舞場(chǎng)、走上賽場(chǎng)、走上舞臺，人們第一眼看到的就是我們的姿態(tài)與形態(tài)，它決定了人們對我們的第一印象。姿態(tài)——每個(gè)人都有自己的一個(gè)自然姿態(tài)，要想成為一個(gè)好的舞者，首先要注意和調整姿態(tài)。當我們站立時(shí)，要有頂天立地的感覺(jué)，要將我們的脊椎直立，使頭、肩、胯和前腳掌在同一直線(xiàn)上。同時(shí)要有頭向上頂，肩向下放的感覺(jué)。另外要讓膝關(guān)節微微彎曲，處于一個(gè)相對松弛的狀態(tài)，創(chuàng )造一個(gè)長(cháng)的中心線(xiàn)和長(cháng)的脊椎骨，這樣我們就完成了第一步——姿態(tài)。

　　形態(tài)——當我們有了姿態(tài)后，就要講到我們的形態(tài)了。形態(tài)對于男士和女士是稍有區別的。

　　首先講女士的形態(tài)，當我們女士在跳摩登舞時(shí)的站立方法，兩腿平行，腳尖向前，兩個(gè)膝要稍松弛，這時(shí)先將重心站移在左腳上，右腳向側打開(kāi)，身體在支撐腳(左腳)上，延伸上半身并向斜左側移動(dòng)，讓左半身向上向前，并保持自己的平衡，感覺(jué)用我們的后背找我們的男伴。

　　男士的形態(tài)。當我們男士在跳摩登舞之時(shí)，在保持基本姿態(tài)的同時(shí)，將左腳向左側打開(kāi)，左腳腳掌內側著(zhù)地，把重心放在右腳上，頭在領(lǐng)帶偏左一點(diǎn)點(diǎn)的位置，感覺(jué)我們的后背穿過(guò)前胸朝向女伴，正所謂要心對著(zhù)心。

　　2、基本功——摩登舞的重要元素

　　舞蹈的基本功在摩登舞中是必不可少的重要元素，它貫穿于舞者在舞蹈過(guò)程中所有環(huán)節。記得世界冠軍們常講的一句話(huà)，要想得到冠軍：第一是基本動(dòng)作，第二是基本動(dòng)作，第三還是基本動(dòng)作……。要跳好摩登舞，第一是基本、第二是基本、第三還是基本。當你能很好的掌握了基本的時(shí)候，一切問(wèn)題就會(huì )迎刃而解。而舞蹈的套路則是基本的組合，是基本的演繹，是基本的拓展。

　　1.注意腳踝、膝蓋、腿部的力量訓練。

　　摩登舞移動(dòng)的步伐大，重心降得低，再加上摩登舞升降的變化，很多舞步涉及到立在腳尖上的動(dòng)作，因此，初學(xué)的孩子們要注意腳踝、膝蓋、腿部的力量練習。這是初學(xué)者一定要堅持的基礎訓練。有些孩子腳尖立不起來(lái)，這就是腳踝力量不夠的原因。摩登舞一涉及到升降動(dòng)作就要求他們用膝蓋跟腳踝同時(shí)用力，而有些即使是年紀稍大一點(diǎn)的孩子，他們的膝蓋也大多沒(méi)有力量，腳基本上不能支撐自己的身體，在這種情況下，想要保持上身垂直的狀態(tài)就更難。

　　對于初學(xué)者，老師可以以 waltz 的基本步為摩登舞入門(mén)練習的舞步。它會(huì )涉及到移動(dòng)、降下去、升起來(lái)等各個(gè)內容。當這些簡(jiǎn)單的舞步動(dòng)作一直重復做的時(shí)候，孩子們的腿部就會(huì )慢慢有力量，包括膝蓋的力量、腳踝的力量，隨之再慢慢增強。當他們的基本步訓練到一定程度時(shí)，再試著(zhù)教一些簡(jiǎn)單的小套路。

　　2.理清腳尖、腳掌、腳跟的關(guān)系。

　　摩登舞涉及到膝蓋、腳踝力量的上升、下降，在基本步的整個(gè)移動(dòng)過(guò)程中還涉及到腳尖、腳掌、腳跟三者之間的關(guān)系。摩登舞的出腳跟拉丁舞的出腳是不一樣的，最初訓練的孩子們不會(huì )做得那么理想，他們會(huì )一個(gè)大腳步跟上去，或者整個(gè)腳磨著(zhù)地板走，做起來(lái)并不是很規范。老師在教授他們的時(shí)候一定要不停地強調，雖然很無(wú)味，但是要很負責任，否則一旦養成習慣，要改就是一件很麻煩的事情。

　　腳尖、腳掌、腳跟的關(guān)系在摩登舞中是很明確的。但是三者的關(guān)系在前進(jìn)和后退中運用得卻不一樣。前進(jìn)時(shí)，首先是腳尖，然后是腳掌，再過(guò)渡到整腳，最后腳跟去接推動(dòng)的力量，把重心移到前面。后退則剛好相反，同時(shí)腳踝要隨著(zhù)腳下的移動(dòng)不停滾動(dòng)，接受身體的力量。

　　3.學(xué)會(huì )身體重心的移動(dòng)。

　　不僅是對于初學(xué)者，身體重心的移動(dòng)是所有的舞者包括選手都難以解決的一個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題可以說(shuō)是舞者一生中最大的難題。只要你能夠把重心很平穩迅速地移到自己的主力腿上，你就是高級選手了。一般人兩只腳才能支撐自己站穩，而剛接觸摩登舞的初學(xué)者一只腳還不能支撐自己站穩，因此他們想要把握好重心的移動(dòng)是很難做到的。

　　重心在右腳，想要移到左腳，身體重心就要跟得越快越好，否則就意味著(zhù)你無(wú)法在協(xié)調的過(guò)程中跳得那么自如，會(huì )影響到舞蹈的質(zhì)量。初學(xué)者的孩子首先要做到的就是能夠用一只腳處理重心，把自己的身體很平穩地放到一只腳上，不管是升起來(lái)還是降下去，都不會(huì )影響到平穩度。做到這一點(diǎn)，就能夠說(shuō)明身體重心已經(jīng)跟到。如果你的另外一只腳還在幫著(zhù)忙，就意味著(zhù)你的身體重心還在中間。

　　4.學(xué)會(huì )保持架型。

　　框架基本上是一個(gè)很枯燥的訓練，一開(kāi)始孩子們站在那里可能沒(méi)有問(wèn)題，但是身體真正地隨著(zhù)重心開(kāi)始移動(dòng)之后，他的架型就會(huì )改變。因為在這個(gè)過(guò)程中還涉及到平衡，一旦在移動(dòng)過(guò)程中要保持平衡，他就很難保持住架型。尤其是孩子們還沒(méi)有那么大的力量去維持，身體的各個(gè)部位就會(huì )不經(jīng)意地去幫忙，最終導致他們要么聳著(zhù)肩，要么吊著(zhù)手，要么歪著(zhù)身體，什么形象都有。

　　初學(xué)摩登舞的孩子們基本上還沒(méi)有能力把架型撐起來(lái)。由此，在他們能夠降下去、升起來(lái)，身體能夠保持相對垂直，腳下也有一定力量之后，老師們強調架型才會(huì )有效果。剛開(kāi)始可以是十幾秒，接著(zhù)時(shí)間就可以慢慢增加，一分鐘，甚至幾分鐘，隨著(zhù)訓練強度的加大，效果才會(huì )越來(lái)越好。

　　5.加強頭部的動(dòng)作練習。

　　相對于別的舞蹈來(lái)說(shuō)，摩登舞的頭部動(dòng)作變化較少。除了有些造型涉及到頭部轉動(dòng)，舞者基本上只是保持一個(gè)姿態(tài)。男生保持一個(gè)姿態(tài)就更多，轉動(dòng)得極少，女生轉動(dòng)得稍多一些。對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，頭部要固定在一個(gè)位置而不死板、有感覺(jué)非常不容易。

　　很多孩子在練習過(guò)程中頭部會(huì )顯得呆呆的，沒(méi)有感覺(jué)。而孩子們年紀太小，跟他們講太多的道理會(huì )難以理解，也難以做到。至少八九歲以上的孩子才有能力慢慢理解頭部的那種臭美。所以這個(gè)時(shí)期只能更多地要求他們去模仿，隨著(zhù)訓練時(shí)間的慢慢積累，頭部動(dòng)作的練習才會(huì )慢慢有效果。

　　很多人認為舞蹈很難掌握，也很復雜。其實(shí)不然，正所謂難者不會(huì )，會(huì )者不難。只要我們了解了每種舞蹈的原理和過(guò)程，并認真加以練習，我們就會(huì )很快的融入其中并把自己提升到一個(gè)新的階段。

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