時(shí)間管理方法「精選」

　　時(shí)間是無(wú)法管理的，能管理的只有自己，下面小編準備了關(guān)于時(shí)間管理方法，歡迎大家參考!

　　1.吃好早餐

　　早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，早晨是一天的開(kāi)始，早餐一定要吃飽，否則在10點(diǎn)的時(shí)候就容易餓，腦力勞動(dòng)會(huì )消耗80%的葡萄糖，專(zhuān)家建議：身邊常備巧克力。

　　2.把行為變成習慣

　　當你把一種行為變成習慣，就跟吃飯睡覺(jué)一樣，變成自然而然的事，由潛意識控制，你就不會(huì )消耗意志力。

　　前面我為了培養早起，經(jīng)常半夜醒來(lái)，睡眠不好，起床后效果也不好。后來(lái)，我自己設置了兩個(gè)鬧鐘，告訴自己，一兩次起不來(lái)也沒(méi)關(guān)系，更何況我定了兩個(gè)鬧鐘，肯定沒(méi)問(wèn)題的，睡眠好多了。

　　3.專(zhuān)注，一次只做一件事

　　可以使用番茄鐘，工作25分鐘，休息5分鐘，一次只做一件事，提高專(zhuān)注力。

　　人生不在于做多少事，而在于把重要的事專(zhuān)注做，認真做。

　　4.工作休息動(dòng)靜結合，節省精力

　　工作是很浪費精力的，所以在工作一段時(shí)間，休息一下，補充精力，可以吃點(diǎn)東西，運動(dòng)一下，跟別人說(shuō)說(shuō)話(huà)。

　　有時(shí)候晚上熬夜了，早晨要早起上班，按常規思維，要減少運動(dòng)，實(shí)際上進(jìn)行適當的運動(dòng)后精力會(huì )更好，因為運動(dòng)是補充精力的很好的方法。

　　5.吃掉最大的青蛙

　　開(kāi)始工作后，第一時(shí)間做完最難的事，最有挑戰的事，也就是吃完最大的青蛙，你會(huì )發(fā)現最糟糕的事也不過(guò)如此。

　　6.要事第一

　　史蒂芬￥·柯維在《高效能人士的七個(gè)習慣》中說(shuō)要事第一，意思是重要的事先做。

　　我們把另外幾個(gè)習慣也安利一下：

　　習慣一，積極主動(dòng)

　　習慣二，以終為始

　　習慣三，要事第一

　　習慣四，雙贏(yíng)思維

　　習慣五， 知彼解己

　　習慣六，協(xié)作增效

　　習慣七，不斷更新

　　7.工作中的四類(lèi)事情

　　我們平常的事情可以分為四類(lèi)，重要，緊急，不重要，不緊急。

　　先做重要緊急的事，再做緊急不重要的事，然后做重要不緊急的事，最后做不重要不緊急的事。

　　如何快速完成它們呢?

　　可以用4D原則：完成它，委托它，推遲它，刪除它。

　　對于重要緊急的事情，馬上完成它;

　　對于不重要緊急的事情，可以完成或者委托它;

　　對于重要不緊急的事情，可以現在去做或者推遲完成;

　　對于不重要不緊急的事情，可以推遲完成或者刪除。

　　8.清空大腦

　　大腦不是硬盤(pán)，而是cpu，大腦每時(shí)每刻都在發(fā)生著(zhù)事情，大腦會(huì )關(guān)注它，但隨著(zhù)時(shí)間流逝，慢慢會(huì )忘記。

　　如果遺忘或者沒(méi)有完成，就會(huì )焦慮。

　　好記性不如爛筆頭，需要把這些事情記錄下來(lái)，清空大腦，恢復大腦的高級功能，思考，就會(huì )更有效率。

　　9.提升睡眠質(zhì)量

　　據美國科學(xué)家研究，成人每天至少要保證6-7小時(shí)睡眠，才能保持身體的健康。

　　睡前不要運動(dòng)，不要暴飲暴食，不要喝酒，

　　清空大腦，保持光線(xiàn)昏暗。

　　10.活在當下

　　過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，未來(lái)還沒(méi)有到，唯有抓住現在，做好眼前的事。

　　中外很多名家名作都在闡述一個(gè)道理，活在當下，只有當下才是能夠抓住的，可以利用起來(lái)的。

　　11.一次只養成一個(gè)習慣

　　比如早起，跑步，而不要制定太多的目標，專(zhuān)注于一個(gè)目標，就要比同時(shí)專(zhuān)注于兩個(gè)三個(gè)目標成功概率要大，慢就是快，專(zhuān)注，集中。

　　先養成一個(gè)習慣，做成一件事，再用同樣的方法做成第二件事，第三件事，甚至更多的事。

　　上學(xué)的時(shí)候不懂得這個(gè)道理，經(jīng)常會(huì )拿出一張紙，寫(xiě)滿(mǎn)一整頁(yè)目標，摩拳擦掌，準備大干一場(chǎng)，往往因為事情太多，完成不了，而放棄。

　　12.從早起開(kāi)始

　　一日之計在于晨，新的一天從早起開(kāi)始。

　　當你早上起來(lái)，你就會(huì )為自己安排事情做。

　　這時(shí)候你就有時(shí)間讀書(shū)，跑步，學(xué)習。

　　很多人患夜貓癥，睡不著(zhù)，喜歡熬夜，可以從早起開(kāi)始，早起自然早睡，從早起開(kāi)始。

　　13.熱愛(ài)運動(dòng)

　　老話(huà)說(shuō)得好，生命在于運動(dòng)，我們會(huì )發(fā)現運動(dòng)跟不運動(dòng)的人就是兩種狀態(tài)，喜歡運動(dòng)的人神情抖擻，積極樂(lè )觀(guān)，相反，不愛(ài)運動(dòng)的人精神會(huì )萎靡一些，消極一些。

　　就拿跑步來(lái)說(shuō)，很多人說(shuō)累，堅持不了，可以把跑步分解成最簡(jiǎn)單，最容易做的事，從每天走步，爬樓梯開(kāi)始。

　　而不是一開(kāi)始就設定一個(gè)目標，跑它個(gè)馬拉松。

　　不但要志存高遠，還要腳踏實(shí)地。

　　另外運動(dòng)還能提升人的能量感，自律感。

　　14.養成習慣要有動(dòng)機

　　比如我喜歡按自己的想法做事，喜歡自由的生活，我會(huì )嚴格要求自己，因為自律才能自由。

　　需要有一個(gè)能夠支持你做事的動(dòng)機，支持你循序漸進(jìn)。

　　15.擺脫拖延

　　時(shí)間管理離不開(kāi)拖延，每個(gè)人或多或少都有拖延的毛病，

　　像我，給自己規定每天一篇文章，但是昨天，雖然起的比較早，但是沒(méi)有想好寫(xiě)什么，刷刷手機，走走步，聊聊天，一直拖著(zhù)不寫(xiě)，下午又要做火車(chē)，火車(chē)上網(wǎng)絡(luò )時(shí)有時(shí)無(wú)，直到晚上11點(diǎn)才寫(xiě)好，但是沒(méi)有發(fā)表出去。

　　昨天的文章，完全可以早點(diǎn)開(kāi)始寫(xiě)，不要拖延，強迫自己寫(xiě)，也一定能寫(xiě)完的。

　　16.擺脫拖延方法一：

　　做自己喜歡做的事，就會(huì )少一點(diǎn)拖延，

　　如果做的不是自己喜歡的事，可以利用時(shí)間交替法，工作25分鐘，休息5分鐘，間歇性地來(lái)。

　　17.擺脫拖延方法二：

　　化整為零，利用碎片時(shí)間學(xué)習，比如你計劃背誦一萬(wàn)個(gè)單詞，可以分成三年時(shí)間，每天背誦10個(gè)，就很輕松了。

　　18.擺脫拖延方法三：

　　加入一些圈子，和志同道合的人一起，相互監督，相互激勵。

　　或者把你的目標告訴朋友，發(fā)布到朋友圈，公眾承諾。

　　19.擺脫拖延方法三：

　　你害怕給某個(gè)朋友打電話(huà)，可以先從發(fā)短信開(kāi)始。

　　大的拖延先做小拖延，從簡(jiǎn)單的開(kāi)始。

　　20：擺脫拖延方法四：

　　還有一些方法如：你想學(xué)英語(yǔ)�？梢哉覀�(gè)英語(yǔ)比較好的女生，一邊談戀愛(ài)，一邊學(xué)習英語(yǔ)。

　　還有正念冥想，培養健康的生活規律，增強自控力等等。

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