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健美操踏板操的基本步法
踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時(shí)尚的健身、減肥運動(dòng)。下面是關(guān)于踏板操的基本步法，歡迎大家閱讀，希望對您有所幫助!
有氧運動(dòng)踏板操的步法
基本步(Basic)
開(kāi)始位置：站在踏板前方的中心處。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳上板，右腳跟上，左腳下板，右腳跟上，站在地面。
注意：左腳基本步是踏板中最簡(jiǎn)單最基本的步法。
V字步(V-Step)
開(kāi)始位置：踏板前方的中心處。
簡(jiǎn)單說(shuō)明：與基本步相似，但在板上時(shí)兩腳分開(kāi)。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳上板，位于板中心偏左，右腳上板，位于板中心偏右，使兩腳成V字形;兩腳依次還原。
注意：在地上雙腳成站立姿勢，在板上時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬。
上板點(diǎn)、下板點(diǎn)(Uptapdowntap)
開(kāi)始位置：雙手叉腰，面向踏板。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳踏上板，右腳踏上點(diǎn)板，右左腳依次踏下板，左腳點(diǎn)地。
注意：上、下時(shí)需換腳。
旋轉步(Turnstep)
開(kāi)始位置：在板的前方，面向一邊。
簡(jiǎn)單說(shuō)明：在板的一側開(kāi)始，在轉身的同時(shí)，做基本步的變形。
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳上板，右腳緊跟上板，同時(shí)轉向左邊，左腳下板，稍向左轉，右腳下板至地面，放在左腳旁邊;右腳上板，同時(shí)轉向右邊，右腳下板，稍向右轉，左腳下板至地面，放在右腳旁邊。
注意：由腳踩在板上的'方位帶動(dòng)身體旋轉，避免腳踝扭傷。
上述是有氧踏板操的基本步法，想要健身、減肥的朋友可以練習一下。一只小小的“踏板”，一支強勁的樂(lè )曲，整個(gè)運動(dòng)就在這樣的美妙過(guò)程中完成。
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