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太極拳的生理保健作用

時(shí)間:2024-06-07 13:35:13 太極拳 我要投稿
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太極拳的生理保健作用

  太極拳是我國民族形式體育項目之一。很早以前就在我國民間有所流傳。幾世紀以來(lái),經(jīng)過(guò)實(shí)踐,證明太極拳是一種重要的健身與預防疾病的手段。近年來(lái),許多人認為,并且也有人記載過(guò),打太極拳除增強體質(zhì)外,是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核……的好方法,而且有一定療效。應用體育運動(dòng)來(lái)防治疾病,在臨床應用中,被公認為治療過(guò)程中必要的環(huán)節。所以,太極拳之能配合醫藥來(lái)治療某些疾病,則是應無(wú)疑義的了。

  我國是最早應用體育健身和防治疾病的國家。在我國最老的醫學(xué)經(jīng)典《黃帝內經(jīng)素向》中就曾這樣提過(guò):"其病多厥熱寒,其治宜導?(按:"導引"是一種體操活動(dòng))。我國古代科學(xué)家們還進(jìn)一步用科學(xué)理論解釋了"體育"能夠健身治病的道理。一千八百多年以前,華陀曾編造了"五禽之戲"作為健身運動(dòng)。他的理論是"人身常搖動(dòng)則谷氣消,血肺通,病不生,人猶戶(hù)樞不朽是也"。這都說(shuō)明"體育"在防病和治療中有著(zhù)積極的意義。練習太極拳除全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節需要活動(dòng)外,還需要配合均勻的深呼吸與橫隔運動(dòng),并且盡量做到"心靜",精神貫注,這樣,就對中樞神經(jīng)系統起了良好的影響,從而其他系統與器官機能的活動(dòng)與改善,打下了良好的基礎。

  太極拳的拳和氣是密切連系在一起的。"氣"在祛病保健中的氣功為吐納,在拳術(shù)氣與拳相結合,作為催勁發(fā)力的連接連合動(dòng)作。因而有力發(fā)腰脊,氣宜鼓蕩。腰為軸,氣為輪,發(fā)勁呼氣等提法。太極拳中有內三合和外三合。所謂"三合",就意、氣、力三合在太極拳中的運用;所謂"外三合"就是在太極拳運動(dòng)發(fā)勁時(shí)表現在肩、髖、肘、膝、手、足上下之協(xié)調一致。以上說(shuō)的是太極拳運動(dòng)在防病和治病方面都有其積極的意義。具體略談五點(diǎn):

  1.打太極拳對神經(jīng)系統的影響。生理學(xué)家對神經(jīng)的研究認識到中樞神經(jīng)系統對人體的重要作用,它是調節與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。人類(lèi)依靠神經(jīng)系統的活動(dòng),以適應于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人體依靠神經(jīng)系統活動(dòng),使體內各個(gè)系統與器官的機能活動(dòng),按照需要統一起來(lái)。任何一種鍛煉方法,對全身來(lái)說(shuō)都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓練。這就是太極拳運動(dòng)的優(yōu)越之處。

  2.打太極拳對心臟、血管系統及呼吸系統的影響。太極拳運動(dòng)對心臟、血管系統的影響,是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的,就太極拳的動(dòng)作組成來(lái)說(shuō),它包括各肌肉群和關(guān)節的活動(dòng),同時(shí)也包括有節律的呼吸運動(dòng)。特別是橫隔運動(dòng)。因為它能加強血液及淋巴的循環(huán),減少體內淤血現象,是一種用來(lái)消除體內淤血的良好方法。

  3.打太極拳對骨胳、肌肉、關(guān)節活動(dòng)的影響。太極拳運動(dòng),對這些部位的影響是突出的,以脊柱為例,練拳時(shí)要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等,是說(shuō)打太極拳與腰脊部位活動(dòng)的密切關(guān)系。經(jīng)常練太極拳無(wú)論對脊柱的形態(tài)和組織結構都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。

  4.打太極拳對體內物質(zhì)代謝的影響。有關(guān)方面從兩組老人骨骼及動(dòng)脈硬化發(fā)生率研究資料的差異來(lái)看,打太極拳對脂類(lèi)、蛋白類(lèi)以及無(wú)機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。通過(guò)鍛煉前后的檢查發(fā)現,經(jīng)過(guò)五到六個(gè)月鍛煉后,血中蛋白的含量增加,球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少,而且動(dòng)脈硬化的癥狀也大大減輕。這些都說(shuō)明打太極拳對體內物質(zhì)代謝的良好影響。

  5.打太極拳對消化系統的影響。由于太極拳運動(dòng)對神經(jīng)系統活動(dòng)能力的提高,而改善其他系統機能活動(dòng),因此,它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統的疾病(運動(dòng)、分泌、吸收的紊亂),因呼吸運動(dòng)對胃腸道起著(zhù)機械刺激的作用,也改善消化道的血液循環(huán),因而起到促進(jìn)消化作用。它能預防便秘,對老年人來(lái)說(shuō)更為重要。

  綜上簡(jiǎn)述,太極拳是一種合呼生理規律,輕松柔和的健身運動(dòng),它對中樞神經(jīng)起著(zhù)積極而良好的促進(jìn)作用,同時(shí)對心臟、血管與呼吸功能的加強,減少體內淤血,改善消化與新陳代謝的過(guò)程。所以,從醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看,它是一種很好的保健操與病人的醫療體操。

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