練習太極拳有什么好處

　　太極拳的五大好處

　　鍛煉神經(jīng)系統提高感官功能

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運動(dòng)中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時(shí)的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來(lái)”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高。

　　有助于心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　增強呼吸機能

　　深長(cháng)細緩的呼吸特點(diǎn)，對提高肺部的.通氣和換氣功能有良好作用。長(cháng)期練習者，呼吸頻率會(huì )減少，肺活量和呼吸差會(huì )增大。

　　促進(jìn)物質(zhì)代謝

　　神經(jīng)系統對內臟器官調節過(guò)程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質(zhì)代謝。

　　長(cháng)期練習太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

　　加強肌肉骨骼系統運動(dòng)

　　太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線(xiàn)動(dòng)作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動(dòng)加強，使關(guān)節囊和關(guān)節韌帶在肌肉的牽拉運動(dòng)中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對于暢通經(jīng)絡(luò )、刺激穴位等都十分有益。

　　有的項目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長(cháng)拳，有的全國或世界武術(shù)冠軍，年輕時(shí)體力好的時(shí)候拿冠軍，但一過(guò)鼎盛時(shí)期，到一定年齡，彈跳力等體力一差就不行了，很多人身體上還留下傷病，就難以象以前那樣練習了。太極拳平平穩穩，年齡大了更適合，比較容易接受。

　　有人說(shuō)太極拳太難，不好學(xué)。其實(shí)并不難，我們不管做什么事，總得動(dòng)動(dòng)腦子，思索考慮，尤其上了年紀，事情不多，動(dòng)動(dòng)腦子也她，練拳動(dòng)腦筋和工作崗位動(dòng)腦筋不一樣，練拳動(dòng)腦筋相對的來(lái)說(shuō)就是休息。休息對神經(jīng)衰 弱才有好處，氣沉丹田，相對來(lái)說(shuō)就是大腦得到休息。

　　稍微動(dòng)動(dòng)腦筋還是有好處的，現在科學(xué)家有新說(shuō)法：“生命在于腦運動(dòng)”，是有道理的。年齡大了，拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練拳，今天練一兩式，明天練一兩式，總能學(xué)會(huì )。動(dòng)作開(kāi)始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。

　　太極拳不僅是武術(shù)，它還是健身術(shù)、養生術(shù)，尤其在醫術(shù)上作為醫療手段很起作用，但不是絕對的，不是練拳治百病，長(cháng)生不老。前面講過(guò)，對某些慢性疾病是有一定療效的。

　　它的好處只有長(cháng)期練拳者才能體會(huì )到，享受到。正因為這樣，練拳的人越來(lái)越多，國外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學(xué)的東西都要切磋，很認真。希望我們今后練拳都要認真、規范。

　　練太極拳需注意以下幾點(diǎn):

　　1.太極拳動(dòng)作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　2.在練習的時(shí)候如果動(dòng)作不規范，就不僅會(huì )影響你的發(fā)揮，還會(huì )影響你的'體悟內在感覺(jué)。

　　3.規范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準確，運行路線(xiàn)清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　4.太極拳極為關(guān)鍵的是體悟，貪快貪多對體悟是不利的，過(guò)度的運動(dòng)量會(huì )導致體力不支，動(dòng)作變形，影響“內聽(tīng)”身體內部感覺(jué)，甚至可能形成錯誤的體悟感覺(jué)。

　　5.練習太極拳的時(shí)候一定要在專(zhuān)業(yè)人士指導學(xué)拳，包括極為重要的幫調樁，糾正動(dòng)作，指導體悟內在感覺(jué)。

　　太極拳適宜人群

　　太極拳最適合的人群是有興趣的人群，只要想學(xué)都不嫌晚，但是相對而言，越早學(xué)太極拳好處越多，五十歲學(xué)太極拳是晚了點(diǎn)。六十、七十歲才學(xué)太極拳對想活動(dòng)的人群而言是可以接受的。三十歲、四十歲能學(xué)太極拳是一種很好的運動(dòng)。十歲、二十歲能學(xué)太極拳最好。景老師教過(guò)的學(xué)員超過(guò)1500人次，有趣的是無(wú)論中外男女老少，都有太極拳的愛(ài)好者。由于現代人不是很注重健康養生，對于有深度的`太極運動(dòng)、太極哲學(xué)或是太極藝術(shù)文化與太極武術(shù)，很難抽出時(shí)間來(lái)投入研究，專(zhuān)注的學(xué)習太極拳，所以一般人把最適合打太極拳的人群年齡定為退休之后的老年族群，這是我說(shuō)的錯把“國寶當漢堡”。

【練習太極拳有什么好處】相關(guān)文章：

練習太極拳好處有什么08-16

練習太極拳的好處有哪些07-09

練習太極拳有哪些好處08-01

練習泰拳有什么好處06-14

練習太極拳的好處07-07

太極拳練習有什么禁忌09-02

女性練太極拳有什么好處07-19

老人練太極拳有什么好處08-23

太極拳站樁的好處有什么08-14

老人打太極拳有什么好處10-29