- 相關(guān)推薦
太極拳入門(mén)四要素
太極拳，中華民族的瑰寶，人類(lèi)的第五大發(fā)明。那么練習太極拳要怎樣才能入門(mén)呢，小編整理了相關(guān)的內容，歡迎欣賞與借鑒。
一 選擇適合自己的拳法
在決定習練太極拳時(shí)，首先要根據自身條件選擇適合自己的拳法。第一，體質(zhì)較弱或有慢性疾病者，當選擇以動(dòng)作幅度小，以輕柔靈活（拳架）為主，先以調養祛病健身為主，防身自衛為副。第二，體質(zhì)強健者，當以舒展大方，閃展騰挪的（拳架）為主，以修身悟性和防身自衛同步修煉。第三，有志于太極為終生追求者，當以太極拳經(jīng)，拳論為指導方向，以大中小架來(lái)印證拳理和練功夫。以技擊為靈魂，以延年益壽為根本。以傳承和弘揚太極為終極目標。
二 良好端正的心態(tài)
無(wú)論做什么事，心態(tài)決定一切。太極拳也不例外，太極拳是一種強調心意形合一的拳種，追求自然而然，尚用意而不尚用力。它主宰于理，流行者氣，對待以數。結構既嚴謹又系統化。所以在習練太極拳的過(guò)程中要認真體會(huì )心靜、氣沉、體松、形正、力順、神聚的妙用。要知道心靜下來(lái)了，氣自然就會(huì )沉下來(lái)，氣沉下來(lái)了，身體就會(huì )自然放松下來(lái)。身體放松了，形體就容易調正。形正了，力自然就順了。通過(guò)虛靈頂勁，神自然就會(huì )聚起來(lái)。我們在習練太極拳過(guò)程中，首先要為自己定一個(gè)初期目標、中期目標、長(cháng)期目標和最終目標。層層深入，段段實(shí)現。一切順其自然，以平靜的心態(tài)來(lái)面對太極拳。千萬(wàn)不要讓自己覺(jué)得有心里壓力和思想包袱，因為練太極拳最初的目標就是為了追求陶冶情操強身健體的。切勿只追求動(dòng)作優(yōu)美，氣勢磅礴有力的外形東西。切勿心浮氣躁、急于求成。要知道欲速而不達，慢即是快，快即是慢的道理。切勿意念過(guò)重，一開(kāi)始就處處想著(zhù)怎么調氣，怎么呼吸，怎么走勁和招式的如何運用等。
三 遵規矩守準繩
太極拳是中華古典文化和傳統武術(shù)高度結合的產(chǎn)物，理論和實(shí)踐相結合又高度統一。俗話(huà)說(shuō)“無(wú)規矩不成方圓”，所以在練習拳架時(shí)，要以王宗岳宗師的太極拳論，趙堡太極拳啟蒙中的：一圓、三直、四順、六合、四大節八小節、不流水不停頓、不撇不停為規矩。要以柔為體，以柔為用，以柔克剛、輕靈自然為準繩。在老師的指點(diǎn)下循序漸進(jìn)、層層深入，逐步把這些要點(diǎn)貫串到每一個(gè)動(dòng)作招式中。只有這樣拳架的姿勢才能標準正確到位，只有拳架標準到位了才能體會(huì )到輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩其步的妙效。通過(guò)外形的正確導引才能體會(huì )到內在精、氣、神的變化。這樣才能逐步進(jìn)入以外形帶內動(dòng)的階段，然后再以?xún)葎?dòng)帶外動(dòng)，最后達到內外合一的狀態(tài)。
四 分層次目標型學(xué)習
自古以來(lái)文化和武術(shù)，一直被人們公認為中華民族的智慧結晶，太極拳是傳統文化和武術(shù)合二為一的經(jīng)典之作。要想理解和掌握它難度可想而知了，它猶如一座神秘的殿堂既在我們身邊但又遙不可及。但太極界有句諺語(yǔ)“一層功夫，一層理，層層功夫，層層理�！比碎T(mén)引路須口授，功夫無(wú)息法自修�！叭褌冋埾嘈胖灰忻鞔_指導方向，正確練習方式和系統的學(xué)習方法，太極拳也并不是遙不可攀。我個(gè)人認為：太極拳的習練中，要像在校求學(xué)的學(xué)生一樣，分小學(xué)、初中、高中——大學(xué)。層層教學(xué)，層層深入，層層理解，層層掌握。
【太極拳入門(mén)四要素】相關(guān)文章：
太極拳入門(mén)必備的4大要素03-20
太極拳入門(mén)知識06-16
太極拳入門(mén)須知06-27
舞蹈入門(mén)4要素09-12
太極拳入門(mén)的重要法則10-07
太極拳入門(mén)練習技巧07-30
太極拳快速入門(mén)技巧09-03
太極拳入門(mén)動(dòng)作要領(lǐng)10-28
太極拳4要素解析07-30