太極拳入門(mén)的重要法則

　　太極拳入門(mén)對于剛開(kāi)始練習太極拳是非常重要的，生活中練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，所以要了解太極拳入門(mén)的方法，才能更快掌握太極拳。那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

　　第一、端正

　　在練習太極拳的時(shí)候一定要注意太極拳姿勢的正確性，尤其是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動(dòng)作要領(lǐng)做到位。

　　這不僅要求我們身體端正，同時(shí)也需要我們心態(tài)端正。

　　初學(xué)階段要抓住姿勢“端正”這一環(huán)節，不可貪多求快，潦草從事。這樣做開(kāi)始階段可能刻板一些，初練起來(lái)靈活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其他問(wèn)題也會(huì )迎刃而解。

　　第二、穩定

　　要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩定。步型、步法既是姿勢當中的一部分，又是整個(gè)姿勢的基礎。

　　經(jīng)驗證明，很多人下盤(pán)不穩，并不完全出于力量不足，而多數是由于步型、步法不當。如果步子過(guò)小過(guò)窄，或腳的位置、角度不對，以及變換動(dòng)作時(shí)虛實(shí)不清，勢必造成身體重心不穩。

　　在太極拳的身法及步法練習中，都是需要強調重心的平衡和身體的穩定的。

　　初學(xué)者必須把步型、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換找清楚。

　　這樣既利于培養下肢的支撐力量，又能把主要步型(弓步、虛步、獨立步等)、步法(進(jìn)步、退步、側步、跟步等)的要領(lǐng)掌握好。

　　第三、舒松

　　初學(xué)時(shí)，在姿勢動(dòng)作中要注意舒松自然。舒松不是綿軟無(wú)力，而是按照規矩，盡量把動(dòng)作做得舒展大方。

　　任何運動(dòng)總是松緊、張弛交替進(jìn)行，太極拳也是如此。但是太極拳的特點(diǎn)是輕緩柔和，沉著(zhù)自然，要求“運勁如抽絲”。

　　初學(xué)者往往理解不了這個(gè)要求，容易使用拙力，造成不必要的緊張，甚至僵硬，破壞了姿勢動(dòng)作的端正、穩定。

　　初學(xué)打基礎時(shí)必須由舒松柔和入手，把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉，姿勢動(dòng)作力求舒展大方，自然柔和。

　　老人如何太極拳入門(mén)

　　一、何謂太極拳

　　以前的人說(shuō)，太極拳是武當的創(chuàng )始人張三豐發(fā)明的。

　　其特點(diǎn)為正穩松柔，柔中有剛，蓄發(fā)互變，纏綿不斷。講究意、氣、勁三者一體。

　　亦即意到、氣到，氣到、勁到。意識、呼吸、動(dòng)作三者緊密結合的武術(shù)運動(dòng)。

　　二、老人能學(xué)嗎

　　練習太極拳的好處有很多，但是它最主要的功效還是保持健康和具有防衛的功能。

　　其運動(dòng)量可大可小。高標準的太極拳，需要堅強的下肢力量，要有扎實(shí)的樁功，其目的在武術(shù)。

　　低標準的太極拳，取其動(dòng)作緩慢均勻，圓滑柔和，是一種精神、呼吸、意氣和動(dòng)作互相接合的運動(dòng)，適合老人鍛煉，有健身和醫療價(jià)值。老人能學(xué)、應學(xué)。

　　三、老人怎樣入門(mén)

　　人老先從腿上老，步行不靈不穩，所以老人學(xué)拳首先要練腰腿功：這包括各種樁功的練習和各種步型的練習。要經(jīng)常的練習使下肢力量日漸強大。

　　只要經(jīng)常練太極拳的腰腿功夫，老人就會(huì )感覺(jué)自己走路更加的順暢。

　　其次，學(xué)習要循序漸進(jìn)，先在功架上下功夫，每一招一式要求正確圓滿(mǎn)。

　　并要左右兩邊分別練。待每個(gè)架式都熟練了，再連貫起來(lái)，成整個(gè)的套路。

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